Ще помогне ли джогингът при целулит или ще влоши вдлъбнатините?

Джогингът помага срещу целулита? Простият отговор е: джогингът не влошава целулита. Причината за целулита са кратки фиксиран Съединителната тъкан, която дърпа кожата надолу и джогинг, не може да увеличи този ефект. Джогингът обаче може леко да намали целулита, като насърчава загубата на тегло и кръвообращението в тъканите.

Сега малко по-подробно.

Целулит. Това е дума, която плаши много засегнати хора. Досадните вдлъбнатини, най-вече по бедрата и дупето, развалят радостта от бикини за много жени.

Тъй като повечето жени са засегнати от него в даден момент от живота си, така наречените „Експерти по красота“ реагират бързо на търсенето и предлагат на пазара огромен брой продукти и съвети, които трябва да помогнат за облекчаване на вдлъбнатините.

Тези продукти често са много скъпи и тяхната ефективност остава съмнителна. Един от най-често срещаните съвети, който ще се впише в почти всеки бюджет, е упражнението!

лекари, Експерти и известни личности се кълнат в спорта в борбата срещу целулита. Но кой спорт е правилният?

да джогирате е може би един от най-популярните спортове, защото не се нуждаете от нищо, освен на открито или бягаща пътека. Това също е повтаряща се тема в борбата срещу целулита.

Джогинг и целулит - митове

Тези от нас, които се занимават дълго време с целулит, би трябвало да са чували за теорията, че джогингът трябва да направи целулита още по-лош.

Според теорията това се дължи на факта, че кожата и тъканите са отслабени и отпуснати от постоянното, силно въздействие при джогинг. Това трябва да доведе до влошаване на вдлъбнатините. Но е напълно погрешно! Прочетете по-долу.

По принцип може да се каже, че тренировките за издръжливост не допринасят непременно предимно за стягане на кожата, а по-скоро за изгаряне на мазнини.

Както бе споменато по-горе, целулитът се намалява, когато се намалява пространството между мускула и кожата, където се намира мастният слой.

Така че това означава изграждане на мускули. Тъй като тренировките за издръжливост допринасят малко за изграждането на мускули, то няма да е достатъчно само за борба с целулита, но може да бъде доста полезно!

Джогингът като тренировка за издръжливост помага за детоксикация на тялото и изпотяване на всички вредни вещества, които могат да влошат тена.

Освен това движението подобрява кръвообращението и мускулите в долната част на тялото също се тренират.

За да стигнем до точката, ако джогингът не се практикува правилно, както всеки друг спорт, джогингът може да причини вреда.

Но ако знаете как, тогава джогингът е много здравословен спорт, който също може да помогне за подобряване на тена.

Например облеклото е важно. Когато бягате, трябва да носите панталони с технология на компресия, за да предотвратите увисване на кожата.

Доколкото знам, никоя жена не се е оплакала, че джогингът влошава целулита или дори го причинява.

Фитнес експертът Нина Уинклер например казва, че е точно обратното. Упражнението може само да помогне в борбата срещу вдлъбнатините.

Когато погледнете професионалните маратонци и техните гладки, добре обучени крака, човек бързо губи всички съмнения относно ползите от джогинга.

Ако обаче загубата на тегло е основната цел, тогава човек трябва да се придържа към HIIT обучението, а не към джогинга.

Това потвърждава и Оскар Хелм в много цитираната му статия за джогинг healthyhappy.de .

Той обяснява 7 причини, поради които джогингът е полезен за вашето здраве, но не е идеален за изгаряне на мазнини.

Според Оскар и други експерти обучението по HIIT има много по-висок „ефект след изгаряне“ и по този начин продължава да изгаря мазнините дори след завършване на тренировките.

Силовите тренировки също могат да горят мазнини и да изграждат мускули едновременно, за да направят тена отново по-стегнат.

Следователно комбинацията от силови тренировки (изграждане на мускули) и тренировки за издръжливост е може би най-ефективната.

Причини за целулит?

Очевидно е, че първопричината за целулита трябва да бъде отстранена, за да се отървем от него. И така, какво причинява грозните вдлъбнатини? И защо само ние, жените, сме засегнати от това?

Целулитът е вдлъбнатини в мастния слой между кожата и мускулите. Това означава, че колкото повече мускулите са атрофирани и колкото повече мазнини между мускулите и кожата, толкова по-дълбоки са вдлъбнатините.

Тъй като мъжете естествено имат по-изразени основни мускули в долната част на тялото от жените и като цяло растат по-малко мазнини в този регион, целулитът ви засяга само в специални случаи.

Освен това тяхната съединителна тъкан е напълно различна от нашата - тя е много по-стегната. Мъжете не се нуждаят от висока еластичност на тъканите, защото няма нужда да забременяват.

Това означава, че ако тренираме долната част на бедрата и дупето си с целеви упражнения, така че те да станат по-стегнати и да се притиснат навън към кожата и в същото време да изгорят излишните мазнини, тогава целулитът ще бъде по-малък.

Кръвообращението и детоксикацията на тялото, особено в проблемните зони, са от съществено значение за това начинание, за да може кожата да изглежда отново стегната и млада.

Антицелулитни средства?

Както току-що споменахме, на пазара има множество експерти и антицелулитни продукти. Но какво всъщност помага? Написах обширна статия за това тук:

Много кремове и масажи може да помогнат, но както вече знаем, причината за целулита е под кожата.

Така че там трябва да започнем да се борим. Всеки, който страда от целулит и би искал да излезе по лесния начин, т.е. кремове и масажи, е на грешен адрес.

Те могат да подобрят външния вид на кожата в краткосрочен план, но кремът не може да изгради мускули и да изгори мазнините.

Така че, ако искате да си спестите пътуването до козметичния хирург за липосукция и стягане на кожата, най-добре е да започнете да спортувате веднага.

Джоуи Атлас например е разработил поредица от целенасочени антицелулитни движения, които стимулират желаните мускулни слоеве и се борят директно с целулита. Тези упражнения са основата за борба с целулита.

Но какво да кажем за тренировките за издръжливост? Това винаги се препоръчва за стимулиране на изгарянето на мазнини! Едва ли някой друг спорт за издръжливост е толкова широко разпространен като джогинга. Ето защо сега разглеждаме по-отблизо този спорт.