Акне: диетата е важна

„Някои казват, че шоколадът насърчава появата на пъпки, други че изборът на храна не причинява петна. Факт е, че правилната диета може да има положителен ефект върху вашето здраве и тен. "

МАРКАТА Eau thermale Avène

Акне: Диетата е много важна

Диета срещу акне: Храните показват директни ефекти върху кожата?

Диета срещу пъпки - най-често срещаните въпроси

Как да се храните с акне?

Какви храни да ядем при акне?

Правилната диета за акне е богата на (зелени) зеленчуци: независимо дали като смути, гарнитура, в супи или като сурови зеленчуци. Мазна морска риба два дни в седмицата, както и пълнозърнести продукти, плодове с ниско съдържание на захар и пиле се препоръчват за дефектна кожа. Пълнозърнести тестени изделия, ориз или картофи са подходящи като пълнещ гарнитура.

Какви храни да избягвате при акне?

Колко вредна е захарта за кожата?

Шоколадът ли е отговорен за пъпките?

Млечните продукти насърчават акнето?

Как влияят алкохолът и цигарите върху кожата?

Диета срещу акне: Контролен списък за здравословни и щадящи кожата храни

Консумирайте за предпочитане следните храни:

Зелени зеленчуци: Особено се препоръчват рукола, кейл, спанак и кресон. Хлорофилът, който се съдържа, подпомага тялото в процесите му на детоксикация.

Червени плодове: Техните антиоксиданти противодействат на възпалителните реакции в организма. Те също се считат за плодове с ниско съдържание на захар.

Вода и зелен чай: Пийте много - неподвижната вода е най-добрият избор. С добавени пресни плодове, той доставя вкус. Зелените чайове имат противовъзпалителни свойства.

Заменете лошата диета с храни за борба с акнето

Бял хляб/пълнозърнест хляб: Продуктите от бяло брашно повишават нивата на кръвната захар. Разчитайте на пълнозърнести продукти - дори с тестени изделия.

Млечен шоколад/веган тъмен шоколад: Мляко на прах и високо съдържание на захар - не е проблем с веган варианта. Високото му съдържание на какао се оценява с антиоксидантния си ефект.

Краве мляко/овесено, соево или бадемово мляко: Билковите алтернативи на кравето мляко осигуряват други ценни съставки, като витамин Е и фолиева киселина.

Свинско/пилешко, риба: Арахидоновата киселина в свинското месо стимулира възпалението. Следователно е по-добре да ядете пилешко меко и мазна морска риба два пъти седмично.

Масло (свинска мас)/маргарин, зехтин, рапично масло: Заменете маслото и свинската мас със здравословни мазнини: маргарин на хляб, зехтин в салата, рапично масло при пържене.

Често задавани въпроси относно диетата при акне

Коя диета да се даде приоритет при акне?

Диетата против акне трябва да бъде балансирана, пълноценна и възможно най-естествена. Основата: сезонни зеленчуци, плодове, пресни билки и пълнозърнести продукти. По-добре е да избягвате готовите продукти, кравето мляко, алкохола, свинското месо, продуктите от бяло брашно и захарта - те могат да насърчат възпалителните процеси.

Кои храни наистина помагат срещу пъпки?