Ползите за здравето от ориза

Освен че прави перфектния съпровод на ястия, оризът има и много ползи за здравето за тялото.

Има много здравни Ползи от ориза, която е една от най-консумираните храни в света. Оризът може да се приготви като гарнитура или основно ястие и е важна основна храна, особено в азиатските страни.

В списъка с най-важните видове зърно оризът се нарежда на трето място след пшеницата и царевицата.

Сортове ориз

В супермаркета обикновено можете да намерите само малка селекция от ориз, но това е много разнообразно зърно, което може да се приготви по най-различни начини.

Дългозърнест ориз

Дългозърнестият ориз е един от най-популярните сортове. Този сорт ориз е особено разпространен в Индия, САЩ и Китай.

Среднозърнест ориз

Този вид ориз се използва както в солени, така и в сладки ястия. Той е особено популярен в средиземноморския регион. Например от него се приготвя испанска паеля.

Ориз с къси зърна

Оризът с къси зърна е много популярен за суши, ризото и оризов пудинг.

Предварително сварен ориз

Този вид ориз е белен и следователно се различава от кафявия ориз, но все пак съдържа около 80% от витамините и минералите.

Ползите за здравето от ориза

Противовъзпалителна храна

Повечето хора консумират бял, олющен ориз, но не трябва да забравяте, че обвивката съдържа важни съставки, които имат дехидратиращ ефект, наред с други неща.

Диуретиците помагат на много хора със стомашни проблеми. Оризът също е успокояващ, защото е богат на фибри. Силата, която съдържа, насърчава дренажа излишните течности и идва Полза за чревната флора. Така мазнините могат да се разграждат по-бързо.

Вареният ориз е отлична гарнитура, която помага за предотвратяване или лечение на диария.

Ползи от ориз за сърцето

Оризът има положителен ефект върху кръвното налягане и насърчава кръвообращението, тъй като съдържа малко натрий. Това също може да намали стреса, което също има положителен ефект върху здравето на сърцето.

Оризът става Маслото от оризови трици, произведено като антиоксидант и укрепва сърдечно-съдовата система.

Ползи от ориз за кожата

Маслото от оризови трици също има много ползи за кожата. В Азия се използва като алтернатива на маслото от черен дроб на акула. Това насърчава това Производството на колаген и противодейства на преждевременното набръчкване. Маслото от оризови трици също предпазва от вредните слънчеви лъчи.

Ориз и рак

Научни изследвания показват, че има връзка между ориза и рака. Ако оризът не се измие правилно, оставените пестициди могат да насърчат рака.

Оризът съдържа арсен, който може да доведе до различни усложнения, така че това зърно трябва да се има предвид винаги варете във вода.

Как правилно да готвите ориз

Подготовката е много проста: Сварете ориза в двойно количество вода, например като 1 чаша ориз, 2 чаши вода.

Има много много вкусни рецепти за ориз, ние имаме много просто и здравословно ястие със спанак за вас:

Спанак ориз

съставки

1 чаша ориз (250 г)
1 връзка спанак на пара (0,250 г)
6 супени лъжици крема сирене (100 г)

подготовка

Сгответе ориза, добавете първо спанака, след това крема сиренето. Подправете със сол и черен пипер на вкус.

MedlinePlus. Ниачина. 2018. Достъпно на: https://medlineplus.gov/spanish/druginfo/natural/924.html. Достъп 11/05/2018.
MedlinePlus. Тиамина. 2018. Достъпно на: https://medlineplus.gov/spanish/druginfo/natural/965.html. Достъп 11/05/2018.
MedlinePlus. Витамин В6. 2018. Достъпно на: https://medlineplus.gov/spanish/druginfo/natural/934.html. Достъп 11/05/2018.
Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación. Ароз. 2016. Достъпно на: http://www.alimentacion.es/es/conoce_lo_que_comes/bloc/arroz/introduccion/. Достъп 11/05/2018.
Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura. Cereales y Granos. 2018. Достъпно на: http://www.fao.org/in-action/inpho/crop-compendium/cereals-grains/es/. Достъп 11/05/2018.

Човешкото тяло и ум все още пазят безброй тайни, които науката все още не е разгадала и разрешила ...

Повишаването на теглото по време на менопаузата обикновено е резултат от хормонални промени на този етап от живота на жената. По време на менопаузата тялото произвежда ...

Различни проучвания за ефектите от промяната на времето върху организма не са дали убедителни резултати. Ясно е обаче, че преминаването ...

Творческите рамки за картини са много декоративни и предпазват любимите ви снимки от прах и повреди. Днес имаме различни идеи за това как можете ...

Обръщането на внимание на добрия въздух в помещенията е важно не само у дома, но и на работното ви място. Където и да ...

Домашните сапуни с глицерин имат много предимства пред продуктите, произведени в търговската мрежа. Тъй като глицеринът е страничен продукт при производството на сапуни с ...