Подобрете паметта си и още: Официалната мозъчна диета - друго - 2020

Самоексперимент: Pimp my IQ | Галилей | ProSieben (ноември 2020 г.).

Как да повишите умствената си сила, едно хранене наведнъж.

мозъчна

Има диети против стареене, диети с блестяща кожа, диети за прекрасна коса - по всяко време някой е разработил хранителен план, който е от полза и за мозъка ни.

Нарича се диета MIND (Средиземноморска интервенция за невродегенеративно забавяне) и изследователи от Медицинския център на университета Rush в Чикаго казват, че е доказано, че помага за намаляване на риска от когнитивен спад и подобряване на паметта ви.

Какво точно представлява тази мистериозна диета? Това е комбинация от две популярни здравословни за сърцето диети, средиземноморска диета и диета DASH (предназначена за понижаване на кръвното налягане), както и специфични храни, които изследванията показват мозъчни ползи, като листни зеленчуци, ядки и боб и вино (да!) да назовем само няколко.

Изследването на университета Rush разглежда 900 участници за период от 4,5 години. Субектите, които внимателно спазват препоръките за диета, имат 53% намален риск от развитие на болестта на Алцхаймер (болест, която засяга 5,1 милиона американци). Но хората, които отчасти спазваха Умната диета, имаха 35% по-нисък риск. Плюс изследователите казват, че това също намалява риска от сърдечни заболявания и инсулт.

Какво не може да направи тази диета? Прочетете за още съвети, за да го включите във вашата рутина.