Подобрете кръвните стойности с гладуване: това казва науката

Дали поради дифузни симптоми, преди операция или при двугодишния общ здравен преглед от 35-годишна възраст: рано или късно всеки ще се сблъска с кръвните си стойности. Ако здравето ви не е особено добро, това се отразява и в стойностите на кръвта. Това обикновено е последвано от медицински съвети, за да се обърне повече внимание на по-здравословния начин на живот, така че стойностите на кръвта да се подобрят. Но какъв е най-добрият начин да го направите? Колко време отнема? Може ли гладуването да помогне за подобряване на кръвната картина? Това казва науката за това.

Как се съставя кръвната картина?

Централна задача на кръвта е да снабдява всички клетки в тялото с необходимите хранителни вещества. Само по този начин отделните органи могат да функционират оптимално. Кръвта черпи хранителните си вещества предимно от храната.

Това е и начинът, по който в тялото попадат вещества, които му вредят. Било то чрез твърде много захар, нездравословни мазнини или отрови като алкохол: Всички тези вещества също се транспортират с кръвния поток и предизвикват реакции в органите. Получените биохимични съединения могат да бъдат измерени в кръвта.

Трети фактор, който оказва влияние върху стойностите на кръвта, са хормоните. Те се освобождават от тялото или поради психичното състояние (напр. Кортизол) или чрез диета (напр. Инсулин).

Не на последно място, тези фактори влияят и върху броя на белите и червените кръвни клетки, които се измерват в малката и голямата кръвна картина и по този начин предоставят информация за здравословното състояние.

Това са причините за лошите кръвни стойности

Основната причина за лоши кръвни стойности обикновено е вашият собствен начин на живот поради следните фактори:

твърде много стрес
депресия
нездравословна диета (твърде много животински мазнини и захар, липса на хранителни вещества)
Твърде малко движение
Консумационни отрови (цигари, алкохол, наркотици)
твърде малко слънце

Но това не винаги е вашето собствено поведение. Защото, ако всички тези неща се изключат като причина, лошите кръвни стойности също могат да бъдат индикация за започващо заболяване. По-конкретно в този случай се изискват спешни допълнителни медицински прегледи.

Какви са симптомите?

В повечето случаи лошите кръвни стойности се чувстват като дифузни симптоми. Те могат да включват:

Постоянно изтощение
Състезателно сърце, високо кръвно налягане
виене на свят
липса на фитнес
нарушения на съня
постоянна неефективност
Косопад или счупена коса
суха кожа

Какви са дългосрочните последици?

На първо място, добрите новини: особено в млада възраст - освен ако вече нямате сериозно заболяване - все още имате всяка възможност да подобрите кръвните си стойности. Ако след това поддържате здравословен начин на живот в дългосрочен план, тялото обикновено може дори напълно да се възстанови.

И точно това трябва да направите. Тъй като колкото по-дълго стойностите на кръвта остават лоши, толкова по-висок е дългосрочният риск да се поддадете на сериозно заболяване в хода на живота си, като например:

Инфаркт или инсулт
Рак и автоимунни заболявания
диабет
деменция

Освен това лошата кръвна картина ускорява цялостния процес на биологично стареене, което също насърчава свързаните с възрастта заболявания. Следователно трябва да приемате сериозно лошите кръвни стойности и да предприемате подходящи мерки за противодействие.

Ето как можете да подобрите кръвните си стойности

Интегрирайте спорта и достатъчно упражнения в ежедневието (7500 стъпки на ден, 2 часа упражнения на седмица): Стимулира метаболизма, насърчава релаксацията, стабилизира нивото на инсулин и понижава нивото на холестерола
Избягвайте животинските мазнини, транс-мазнините и късоверижните въглехидрати (особено захар и пшенично брашно) или го намалете до минимум: Стабилизира нивата на инсулин и холестерола
Увеличете приема на здравословни мазнини: Ленено масло, зехтин, масло от водорасли, рибено масло, орехово масло и ядки. Те стабилизират холестерола и предотвратяват дефицита на омега 3
Увеличете ежедневния дял плодове и зеленчуци и интегрирайте суперхрани в менюто: Осигурява балансирана и богата на хранителни вещества диета и противодейства на недохранването
Подобряване на управлението на стреса: Понижава кръвното налягане и нивата на кортизол
Намалете теглото: Намалява холестерола, кръвното налягане и повишава чувствителността към инсулин и лептин
Избягвайте алкохола и цигарите: И двете са вредни за организма във всяко отношение
Хранителни добавки: Въпреки това, само в случай на хроничен недостиг на хранителни вещества, който не може да бъде отстранен с нормална диета (напр. Дефицит на витамин D). Въпреки това, предварително изяснете правилната доза с лекар.

Колко време може да отнеме, за да се стабилизират стойностите на кръвта по този начин?

Това е много индивидуално и зависи от една страна от първоначалната ситуация. От друга страна, разбира се е много важно колко ще промените начина си на живот и диетата си към по-добро. Използвайки горните методи, може да отнеме месеци или години. Следователно може да си струва да вземете нов кръвен тест най-рано след 6 месеца. По този начин можете да наблюдавате развитието на кръвната картина.

Не може ли това да върви по-бързо?

Да, това е възможно с гладуване. (Въпреки това, балансираната диета и упражненията не могат да заместят гладуването в дългосрочен план.)

Постенето оказва влияние върху тези биомаркери

Клинични и предклинични проучвания показват, че гладуването оказва особено влияние върху следните биомаркери:

Триглицериди
Нивата на холестерола (общо, HDL и LDL) се подобряват
Чувствителността към лептин и инсулин отново се нормализира
CRP (c-реактивен протеин, индекс за телесно възпаление) и левкоцитоза са намалени
Кръвното налягане (систолично и диастолично) и пулсът се понижават
Загуба на тегло чрез разграждане на висцералните мазнини

Ако искате да научите повече за текущото състояние на вашите собствени кръвни стойности, можете да го направите с кръвния тест за здраве и фитнес от Lykon. Клиентите за първи път получават 15% отстъпка чрез тази партньорска връзка.

Подобрете кръвните стойности с гладуване: Тези методи съществуват

С периодично гладуване, както и терапевтично гладуване в продължение на няколко дни, проучванията показват, че кръвните стойности могат да се нормализират. Различните методи обаче не се изключват взаимно. По-скоро те могат да се допълват чудесно в комбинация с редовни упражнения и здравословна диета.

Интермитентно гладуване или интермитентно гладуване са отлични методи, които могат да се използват непрекъснато като постоянно решение. Тук действителният период на гладуване е ограничен до 4–48 часа наведнъж. Това обаче се съчетава с дългосрочно изпълнение.

The многодневно терапевтично гладуване се извършва епизодично на равни интервали. Поради по-голямата продължителност ефектите от метаболизма на гладно върху стойностите на кръвта се засилват значително. За мнозина обаче традиционното терапевтично гладуване със своите 300-500 ккал на ден представлява радикална стъпка.Особено тъй като тази форма не е лесна за изпълнение в ежедневието и особено за първи път терапевтичното гладуване не е безвредно без медицинска помощ.

ProLon® улеснява навлизането в света на терапевтичното гладуване

За да направи възможно най-лесна стъпката към терапевтичното гладуване, проф. Д-р. Валтер Лонго разработи имитираща на гладно диета в продължение на десетилетия на изследвания. Клиничните проучвания потвърждават, че след три цикъла на 5-дневната фалшива диета на гладно, различни параметри, свързани с биологичната възраст, могат да бъдат значително подобрени в продължение на три последователни месеца.

Така че има няколко начина на гладно да се поддържа здравословна кръвна картина. Ако искате да научите повече за различните методи на гладно и техните ползи за здравето, можете да направите нашата безплатна проверка на гладно, за да разберете кои ползи от гладуването са особено подходящи за вашите собствени цели в здравето. Всеки ще намери правилния метод на гладуване за себе си.

Проверката на гладно: какъв тип бърз съм?

Направете проверка на гладно сега и получете научна електронна книга за популярните методи на гладуване!

Доказано е, че гладуването има многобройни ползи за здравето. С нашата безплатна проверка на гладно можете бързо да разберете кой метод на гладно може най-добре да постигне вашите индивидуални здравни цели. В знак на благодарност за участието има безплатна електронна книга с научно сравнение на най-популярните методи на гладуване.