Тема: Поддържане на висок метаболизъм, докато отслабвате

Опции за темата
дисплей

Поддържайте метаболизма си висок, докато отслабвате

Въпреки че в момента имам напълно различни строителни обекти от теглото си, все още имам въпрос относно отслабването с Хашимото.

метаболизма

Как успявате да поддържате метаболизма си висок с нискокалорична диета?

Когато стартирах своя SD-Medis преди 3 години, за нула време свалих 10 килограма. Помислих си: Хей, отслабването с Хашимото е лесно! Но след това дойде първият рецидив, отново бяха добавени 6 килограма, дозата се увеличи и оттогава теглото ми застоя. По някое време разбрах, че стойността на fT3 на диетите непрекъснато пада и че метаболизмът на Hashis бързо се забавя, ако няма дърва във фурната. И все пак не съм готов да се разхождам с ИТМ от 29 до края на живота си.

В допълнение към нискокалоричната диета с ниско съдържание на въглехидрати имам следните планове:

Яжте само намалена диета през ден. Напр.
Понеделник: 1500 калории
Вторник: 1900 калории
Сряда: 1500 калории
Четвъртък: 1900 калории
И т.н.

Освен това, разбира се, тренирайте 3 пъти седмично.

Така че като цяло щях да получавам около 2000 спестени калории на седмица. Това не е много. Намаляването ще продължи изключително бавно. Но не бих се интересувал, защото записът от последните две години е много по-лош.

Въпросът ми е: По този начин може да се поддържа стойността на fT3?

Някой има ли опит с интервални диети? (Има и диета 5: 2, но това е твърде екстремно за мен лично. Не мога да се справя с 500 калории за два дни. Имам проблеми с ниското кръвно налягане интервална диета)

AW: Поддържайте метаболизма си висок, когато отслабнете

Въпреки че в момента имам напълно различни строителни обекти от теглото си, все още имам въпрос относно отслабването с Хашимото.

Как успявате да поддържате метаболизма си висок с нискокалорична диета?

Когато стартирах своя SD-Medis преди 3 години, за нула време свалих 10 килограма. Помислих си: Хей, отслабването с Хашимото е лесно! Но след това дойде първият рецидив, отново бяха добавени 6 килограма, дозата се увеличи и оттогава теглото ми застоя. По някое време разбрах, че стойността на fT3 на диетите непрекъснато пада и че метаболизмът на Hashis бързо се забавя, ако няма дърва във фурната. И все пак не съм готов да се разхождам с ИТМ от 29 до края на живота си.

В допълнение към нискокалоричната диета с ниско съдържание на въглехидрати имам следните планове:

Яжте само намалена диета през ден. Напр.
Понеделник: 1500 калории
Вторник: 1900 калории
Сряда: 1500 калории
Четвъртък: 1900 калории
И т.н.

Освен това, разбира се, тренирайте 3 пъти седмично.

Така че като цяло щях да получавам около 2000 спестени калории на седмица. Това не е много. Намаляването ще продължи изключително бавно. Но не бих се интересувал, защото записът от последните две години е много по-лош.

Въпросът ми е: По този начин може да се поддържа стойността на fT3?

Някой има ли опит с интервални диети? (Има и диета 5: 2, но това е прекалено екстремно за мен лично. Не мога да се справя с 500 калории за два дни. Имам проблеми поради ниското си кръвно налягане. Но по принцип планът ми би бил твърде интервална диета)

Е, добър стар метаболизъм!
Бия се и с кило или две прекалено. Винаги, когато искам да отслабна, да съм мотивиран и да започна, получавам силно задържане на вода след няколко седмици, качвам 4 килограма в рамките на 4 дни и там е мотивацията ми. В момента тежа 79 кг, но исках да сваля от 76 на 72. горещо!

Започнах краткосрочно гладуване преди 2 месеца. Постите за определен период от време в рамките на 24 часа и имате прозорец за хранене от 8 или 6 или дори 4 часа. Кога да постиш и какво ще ядеш, зависи от теб. Разбира се, не бива да се отдавате на неизмеримо пируване в прозореца на трапезарията, но в него има нещо сладко.

Има добра книга на Даниел Рот и той също има форум (тук въведението: http://www.victu.net/thema/kurzzeitf. Uehrung.22422 /). Намирам го за вълнуващо, забавно е, очаквам с нетърпение яденето. но добре, все още не съм имал голям успех. Но продължавам да правя това, защото съм убеден в неговата ефективност. Той има и много други предимства. Но прочетете го, ако ви звучи интересно.

О, да, и чрез ограничаване на калориите буквално свалих fT3 докрай. Сега приемам желязо и се уверявам, че имам достатъчно храна по време на фазата на хранене!

AW: Поддържайте метаболизма си висок, когато отслабнете

Радвам се, че някой друг се свързва. Никой не отговори толкова дълго, че си помислих, че съм единствената на кантара с няколко килограма твърде много

Това е смешно съвпадение: опитвам се с периодично гладуване от тази седмица. Но аз правя това само три дни в седмицата, за да започна. Ще вечерям до 19 ч. И на следващия ден ще имам нещо за хапване най-рано в 11 ч. Сутринта. Намалявам калориите всеки ден (дори в нормални дни) с 400-500 калории. През уикенда ям в събота и неделя 1900 всеки ден. Това би било моята настояща концепция.

Колко загуби сега през последните 2 месеца?
Получаването на задържане на вода след 4 седмици е наистина странно. Всъщност това няма никакъв смисъл. Там можете да видите как едно измъчено от Хаши тяло някак работи по различен начин (както не си представяте). Независимо от това, струва си да продължим диетата, защото водата не е мазнина. Може би ще се обърне след още няколко седмици?

Наскоро диетолог ми даде добрият съвет да поддържам факторите на възпалението възможно най-ниски, защото когато тялото трябва да се бори срещу възпалението, трудно може да се отърве от мазнините. Така че по време на диета не само яжте малко, но и яжте здравословно, избягвайте алкохола, но също така избягвайте твърде много упражнения (освен ако не сте свикнали). И най-добре е да приемате няколко антиоксиданти (например плодове, други плодове или добавки като алфа липоева киселина, витамин D и витамин С). Той също така каза, че омега-3 мастните киселини са добри само ако приемате достатъчно антиоксиданти, защото в противен случай те причиняват възпаление в тялото. Заедно с антиоксидантите, те дори увеличават противовъзпалителния ефект и ви правят по-здрави и по-тънки. Не давам никаква гаранция, че всичко това е истина, но Господ звучеше доста компетентно.

Благодаря за съвета за Даниел Рот. Скоро ще се справя с това.

Променено от Belladonna (05.09.14 в 16:37)

AW: Поддържайте метаболизма си висок, когато отслабнете

Единственият? Опитвам се да сваля килограмите си повече от 3 години и все още застоявам на около 83 кг. този път кацнах при 85 кг за много кратко време, въпреки че за кратко бях под 80. разочароващо е. Всъщност BMI ми е над 30 и е от години

Доколкото знам, вие също се нуждаете от подходящо ниво на витамин D, за да можете изобщо да отслабнете. това все още не е вярно за мен

В момента приемам безалкохолен месец, ям много плодове и приемам много витамини. И аз също карам мотора си.

AW: Поддържайте метаболизма си висок, когато отслабнете

Да, витамин D е много важен. Поне това е идеално за мен

AW: Поддържайте метаболизма си висок, когато отслабнете

Халоле,
Вчера пробвах панталонен костюм на възраст от 5 години - пасва
все пак . само панталоните ядат с капак . можете да го смените.
От години живея с малко въглехидрати . Метаболитен баланс отворен.
поздрави otti

AW: Поддържайте метаболизма си висок, когато отслабнете

Ниско съдържание на въглехидрати не подобрява метаболизма ми. Помага ми да избегна по-голям глад, защото протеините просто засищат по-дълго, но при нискокалорична диета с протеини и здравословни мазнини метаболизмът ми е дори след 2-3 месеца.

Сега правя периодично гладуване три пъти седмично през втората седмица. Досега работи добре, защото винаги съм гладен. Може би звучи глупаво. Но винаги мога да разбера дали метаболизмът ми отново намалява, тоест когато след няколко седмици диета изведнъж се чувствам все по-малко гладен. Досега винаги съм бил гладен, въпреки че миналата седмица спестих само 3000 калории. По отношение на метаболизма, това трябва да е добър знак.

Как сте, г-жо Керстин?