Здравословно хранене: Пазете се от бизнес болести!

Ето как можете да използвате малки трикове, за да се предпазите от неудобства при командировки

Далеч от дома винаги е в тежест за тялото. Командировките не са време за опростяване. Живеете по-малко активно от обикновено, контролирате се от разписания, срещи и се храните по-често от обикновено.Ето няколко предложения как все още можете да се възползвате максимално от това и да се храните здравословно.

работи

Огромно меню в късната вечер

Опитайте се да избягвате вечерните гурме срещи. Като правило спите по-лошо и се изтощавате на следващата сутрин. Ако късната вечеря е неизбежна, закусете допълнително здравословно (зърнени храни с пресни плодове) и постнете за обяд. Пийте алкохол умерено и особено след като вечеряте достатъчно. И така: без Prosecco като аперитив, просто минерална вода в гурме стил!

Пътуване с много вечери навън

Всъщност нещо хубаво, но доста стресиращо в дългосрочен план. Вашето тяло става киселинно, киселини, болки в стомаха. Излекувайте се с алкална храна: банан сутрин, плодов сок, билков чай; изберете картофи за яке като гарнитура, винаги яжте зеленчуци, задържайте месото и соса.

Яде твърде много

Просто е приятен на вкус в компания. Когато сте хвърлили всичките си решения относно „яденето по-малко“ зад борда поради всички разговори: Починете си след прекалено пиршество, пийте много все още лечебна вода (негазирана) и яжте отново само когато наистина сте гладни. Най-добрият начин да се храните здравословно е с лека зеленчукова супа.

Дехидратация

Дълги полети, безкрайни срещи в климатизирани стаи, солени закуски, обилни количества кафе, алкохол, сладкиши - всички те са високоефективни дренажи за вашето тяло. В такива ситуации пийте 3 литра богата на натрий минерална вода на ден, яжте маслини или сирене. И си задайте лимит за кафе и чай на ден!

запек

Голяма тема за някои често пътуващи: Ако околната среда, ежедневието и храната са непознати, червата се стяга. На закуска пийте с лакто-бактерии (например Actimel), поръсете мюслито с ленено семе и пийте много, така че фибрите да се подуят добре. Уверете се, че дневният ви график ви дава достатъчно време за посещение на добри тоалетни.