Този плувец яде "по-малко глупости" за злато

Световният шампион по плуване Марко Кох е фаворит на злато над 200 метра ракла. Той опита няколко специални неща в навечерието на игрите по време на тренировка в Дармщат.

Източник: Die Welt/SID Sport

Плувецът Марко Кох е един от фаворитите за олимпийско злато над 200 метра. Той промени диетата си за успех. Световният шампион се храни по-съзнателно от преди - и има наставник.

Първият плувец, който се бори за финални места в олимпийския басейн, Марко Кох кацна на летището в Рио де Жанейро. Преди това той е работил върху финалните щрихи в тренировъчния лагер във Флорианополис в Южна Бразилия. От вторник 26-годишният мъж от Дармщат ще бъде под светлините на прожекторите: На своя параден маршрут 200 метра гърди, той е един от фаворитите за олимпийската победа. За да направи това, той трябва да убеди в предварителните и полуфиналите във вторник (4.00 ч. Сутринта CET). Стартовият изстрел за финала ще бъде даден в четвъртък вечер в 3.03 ч. По немско време.

Още през 2012 г. Кох искаше високо на Олимпийските игри в Лондон, но изненадващо се провали на полуфинала. След това той се появи: сребро на Световната купа през 2013 г., злато на европейското първенство през 2014 г. и злато на световното първенство през 2015 г. „Марко има всичко необходимо, за да бъде GAU“, каза бившият световен шампион Марк Уорнеке, след като спечели златото на Световната купа в „Welt am Sonntag“. „Той може Станете олимпийски шампион със световен рекорд. "

Светът: Г-н Кох, преди Олимпийските игри в Лондон казахте: „Ако започнете на Олимпийските игри, вие също искате да спечелите там.“ Победата беше реалистична, но се обърка. Защо работи сега?

Марко Кох: По това време все още бях много неопитен и не се разбирах добре с цялата ситуация. Сега имам още четири години опит и това помага да се вземат нещата малко по-спокойни. Оказвах силен натиск върху себе си тогава.

Светът: Така че сега сте психически по-силни?

Готвач: По-опитен, бих казал. По това време бях твърде фокусиран върху разположенията. Но на някои от тях мога да повлияя сам. Единственото нещо, което имам на 100 процента в собствените си ръце, е моето собствено време. Просто се концентрирам върху себе си сега. Целта е да се плува личен рекорд в Рио. Ако успея, е възможен медал, включително златен. Мисля, че трябва да изплуваш световен рекорд, за да спечелиш в Рио. Опитахме много в тренировките и подготовката за големи състезания през последните години и сега намерихме правилния път за мен.

Майкъл Фелпс печели 19-ия си златен медал

Мишел Фелпс поставя своя олимпийски рекорд високо. В Рио най-успешният олимпиец в историята спечели 19-ия си златен медал при завръщането си. Може да последват още.

Източник: Die Welt/SID Sport

Светът: Това включва пристигане в Лондон малко преди състезанието ви.

Готвач: В Лондон просто бях там твърде дълго, пристигнах няколко дни преди игрите и след това се мотаех там цяла седмица, преди да започне за мен. Това може да работи за другите, а не за мен. Дойдох на Световното първенство през 2013 г. в Барселона три дни преди старта си, два дни до Европейското първенство през 2014 г. в Берлин и три дни до Световното първенство през 2015 г. в Казан. Така че не губя напрежение. Ето защо направих подобно нещо в Рио. Кой знае какво е било добре за Лондон да се развали.

Светът: Това може да звучи ужасно, но от тази гледна точка можете дори да видите нещо добро във вашия херния диск 2011, нали?

Готвач: В известен смисъл да. След това смених тренировките си, направих повече спортни тренировки и повече слушах тялото си.

Светът: Вие сте и един от малкото германци, които изключително често търсят състезание в сравнение с чуждестранни конкуренти. Защо това е толкова важно за вас?

Готвач: Да знам къде съм За изграждане на рутина. Преди бях много бърз в тренировките, но не можех да го направя достатъчно добре. Ако след това имате състезания през всеки друг уикенд, това помага много.

Светът: Променили сте и диетата си. През 2013 г. сте диагностицирани с непоносимост към храна, включително глутен. Как се храните днес?

Готвач: През 2012 г. ядох всичко, сега съм много по-наясно с диетата си. Веган и месо - това беше добре за мен. Междувременно отново пия мляко, пак работи. Но оставям яйцата и глутена. Като цяло ям по-малко глупости от преди, затова се опитвам да се сдържам. Когато съм гладен, вече не ям шоколадово блокче, а протеиново блокче. Марк Уорнеке ме съветва от края на 2015 г. Той сам е опитал много и също е преминал през всичко по отношение на спорта. Без значение какво, винаги мога да го попитам и той винаги може да ми помогне. Той има много опит и е един вид ментор.

Рио е последната изява на Пол Бидерман

Плувната звезда Пол Бидерман завършва кариерата си в Рио. Все още липсва олимпийски медал по любимия си маршрут. След Олимпиадата той ще се изправи пред нови професионални предизвикателства.

Източник: Die Welt/SID Sport

Светът: Мога ли да попитам колко сте загубили в резултат на промяната в диетата?

Готвач: Загубих пет килограма от 2013 до 2014 г., миналата година отново бях значително по-тежък, натрупал мускулна маса и бях 88 килограма (Кох е висок 1,85 м - d.R.).

Светът: Как спечелихте златото на Световната купа.

Готвач: И все пак бях малко прекалено тежък и не толкова трениран, колкото бих искал. През януари се върнах на 83 килограма чрез диета.

Светът: Но те запазиха силите си?

Готвач: Не загубих мускули, вместо това направих много максимална сила по време на диетата. Ето защо плувах по-бързо през януари, отколкото на Мондиала. Знам, че бях малко прекалено тежък миналата година. Но това не означава, че трябва да отслабвам, докато не изглеждам добре обучен, както много други.

Светът: Повечето други плувци наистина изглеждат по-атлетични, мускулите им по-дефинирани.

Готвач: След тези олимпийски игри ще го изпробвам. Сега рискът би бил твърде голям, за да се тества нещо ново. Имам много подкожни мазнини, така че изглеждам доста мек. Но все пак би било възможно да изглеждам като Камерън ван дер Бърг, например, олимпийски шампион в Лондон над 100 метра ракла. Не мисля обаче, че ще ми помогне.

Светът: Защо не? Какъв недостатък може да бъде това?

Готвач: Предполагам, че тогава няма да се плъзгам добре. Положението ми във водата се променя, вече не съм толкова високо във водата. Мисля, че намерих правилния път.