Плосък корем в сезона на партитата: така трябва да се храните според експертите

Празничното време на годината е прословуто за напълняване на корема. Разкриваме съвети как да запазите ядрото си плоско сега.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Декември не е известно, че е най-добрият месец в годината, за да отидете на диета. Просто има твърде много вечери и коледни партита с тонове греяно вино, бисквитки и мазна храна. Най-късно до навечерието на Нова година ще имате малко луковично коремче, което първо не изглежда толкова добре в парти роклята и второ се чувства неудобно подуто. Какво тогава съветват специалистите по хранене: След вечер на прекомерна лакомия, трябва да се придържате към сложен хранителен план, който бързо изравнява стомаха ви отново. До следващата чаша шампанско и няколко бисквитки - защото Коледа не би донесла никаква радост без нея.

Отслабнете: С този хранителен план стомахът ви ще остане плосък по време на коледния сезон

1. Закусете сутринта след това

Какво обикновено трябва да избягвате след вечер на прекомерна, нездравословна храна: промишлено преработени храни, захар и алкохол. Всичко това причинява грозен подут корем за нула време. По-добре е да започнете сутринта след коледното парти с топла лимонова вода: Той ефективно стимулира храносмилането и помага на черния дроб да извежда по-бързо токсините от тялото. Освен това противодейства на подкисляването след много алкохол. Идеалната закуска с плосък корем съдържа много протеини, например под формата на бъркани яйца: Това ви държи сити за дълго време и осигурява на тялото здравословни протеини и незаменими мастни киселини. Освен това витамините D и B12 в протеините подпомагат изгарянето на мазнини. Най-добре е да се пие зелен чай с него, който също има положителен ефект върху метаболизма и идва с много здравословни антиоксиданти.

2. Срещу апетита

Ако сутринта имате офигенна атака на глад в офиса, първо трябва да посегнете към топъл чай от джинджифил. Счита се за естествен подтискащ апетита. Ако това не е достатъчно (ръмжещият стомах не може да бъде подмамен): Пеканите са идеалната закуска, тъй като стабилизират нивото на кръвната захар, поддържат ви сити за дълго време и са много богати на витамини.

3. Перфектният обяд

Аспержите са идеални за обяд, за да се възстанови отново сърцевината на тялото: Зелените зеленчуци не само имат висок дял фибри, които насърчават здравословната чревна флора. Има и дрениращ ефект - всички токсини от предната вечер се изхвърлят по-бързо от тялото. Идеалната комбинация от мощност идва с аспержи със сьомга, които повишават изгарянето на мазнини. На всичкото отгоре рибата е богата на ценни омега-3 мастни киселини, които подпомагат клетъчния метаболизъм, имат противовъзпалителни ефекти и имат цялостен положителен ефект върху тена. Поради многото захарни бомби през сезона на партито, примесите обикновено се забелязват.

Аспержите и сьомгата поддържат стомаха плосък по обяд