Пълна коса за мъже: най-добрите съвети за хранене

Пълна коса Най-добрите храни за косопад при мъжете

S тик, сладък картоф и спанак. Това звучи като перфектен обяд, а не като рецепта за по-пълна коса. Всъщност и двете са. Тъй като протеините в пържолата, витамините от група В в сладките картофи и антиоксидантите в спанака могат да гарантират, че главата ви изглежда по-пълна, по-здрава, по-мъжка - накратко: по-добре.

Каква роля играе диетата за растежа на косата?

Това, което ядете, оказва огромно влияние върху текстурата на косата ви. Ако липсват витамини и минерали, косата, кожата и ноктите страдат първо, тъй като тялото основно снабдява жизненоважните органи. По-долу сме обобщили за вас кои хранителни вещества са необходими на вашите корени на косата, така че косата ви да има оптимални условия за растеж и какво трябва да ядете, за да противодействате на косопада:

Витамините от група В противодействат на косопада

В борбата срещу заплахата от плешивост някои приемат биотинови капсули, известни още като витамин В7 или витамин Н. Експертите все още спорят дали и до каква степен биотинът сам може да повлияе на косопада. Но че цялата група витамин В комплекс има положителен ефект върху кожата и косата е безспорно сред учените. „Колкото по-възрастни оставаме, толкова по-ниско е производството на витамин В в тялото ни", казва диетологът от Ню Йорк Стефани Мидълбърг. „Те играят изключително важна роля в косата, тъй като тя е в основата на корените на косата." И ако искате косата ви да е здраво закотвена в корена възможно най-дълго, трябва редовно да надграждате диетата си с храни, съдържащи витамин В.

Храните, богати на витамин В срещу косопад, са например ядки, яйца, сладки картофи и овесени ядки.

Протеините укрепват косата

Искате ли да изградите мускули и следователно да ядете повече протеини целенасочено? Отлично! Протеините не само укрепват мускулите, но и корените на косата, в които се произвежда косата. И колкото по-оптимално работят корените на косата, толкова по-силна е косата, която ги оставя. И това е от съществено значение за повече обем. Защото за пълна грива играе роля не само броят на космите по главата, но и дебелината на отделните косми.

Хранителен съвет за дебела коса: „Яжте протеини с всяко хранене, дори с всяка закуска“, съветва Middleberg. Например говеждо, пилешко, риба, боб и ядки.

Силицият осигурява здрава, лъскава мъжка коса

Микроелементът силиций също има влияние върху растежа на косата. Мидълбърг: „Силицият помага за заздравяване на счупени кости, за укрепване на съединителната тъкан и за оптимизиране на структурата на косата. Ако в косата има достатъчно силиций, той се вгражда в структурата на косата. В резултат косата ви изглежда по-малко тънка, но по-блестяща и по-здрава.

В него има много силиций Краставица, зелен фасул, ягоди, манго, целина и праз.

Антиоксидантите укрепват косата

„Ако искате силна коса и нокти, трябва да сте сигурни, че имате достатъчно антиоксиданти в диетата си - съветва Мидълбърг. - Антиоксидантите се борят със свободните радикали, които увреждат клетъчните мембрани, например от слънчевите лъчи или замърсяването на въздуха“.

За да предотвратите увреждане на косата от свободните радикали, трябва Яжте спанак или други зелени зеленчуци възможно най-често. Също така добри чистачи на свободни радикали са 0-мега-3 мастните киселини, които се намират в изобилие в авокадото и рибите.

Ето как храните могат да работят оптимално за пълна коса

За да могат всички добри съставки да развият пълния си ефект, стомахът ви трябва да може да ги използва оптимално. И вие можете да повлияете и на това: „Вашият храносмилателен тракт е дом на добри и лоши бактерии“, казва Мидълбърг.

Пробиотиците са идеални за това. Или поставете ферментирали храни като мисо, кимчи, комбуча или кефир в менюто си.

Чудите ли се дали бирата също може да се брои като ферментирала храна? Е, ако е наличен нефилтриран, непастьоризиран и без добавки. Тогава по-скоро трябва да се насладите на добра чаша бира с пържола вместо вино - заради пълната ви коса.

Какви са ползите от хранителните добавки срещу косопад?

Разбира се, никоя таблетка не може да замести здравословната диета. Но: Ако косата не расте по желание, препоръчваме посещение на специалист дерматолог. Недостатъците могат да бъдат идентифицирани с анализ на кръвта и след това да бъдат лекувани със специално пригодени препарати. Тогава витамините и минералите в хранителните добавки определено помагат за снабдяването на тялото с всичко необходимо за оптимален растеж на косата.

Имайте предвид обаче, че трябва да приемате хранителни добавки в продължение на няколко месеца, за да видите успеха и че хапчетата могат да действат само ако има дефицит. Във всеки случай говорете с Вашия лекар, преди да погълнете таблетки за коса.

Заключение: Правилният хранителен режим осигурява силна коса

Едностранната, бедна на витамини и хранителни вещества диета засяга корените на косата. Витамините от група В, протеини, силиций и антиоксиданти са особено важни за растежа на косата. Това означава: яжте много зелени зеленчуци, риба или пържола по-често, ядки и плодове. И следете: защото отнема известно време. преди по-добре подхранените косми да поникнат от скалпа.

3-дневна брада или пълна брада: Тук ще намерите правилната грижа за брадата

Тези продукти за косопад правят това, което обещават