Пилоксинг - Как пилатесът и боксът ви подготвят

Piloxing е фитнес тенденция, която взема бурно списъци с фитнес зали. Защо? Тъй като бързата комбинация от пилатес и бокс носи забавление и разнообразие, а също така води до стегнато, дефинирано тяло. Ние ще ви предоставим Пилоксиране Тренирайте по-подробно и покажете защо е толкова ефективно.

Пилоксиране - какво се крие зад него?

Piloxing е a Тренировъчен микс от бокса и упражненията от света на пилатеса. Пилатес, от друга страна, съчетава елементи на йога и гимнастика. Обучението не само трябва да ви поддържа във форма, но и ефективно да подобри вашите умения за физическа координация в ежедневието. Бързите движения на Фитнес кутии са потни интервални тренировки за сила и скорост. За да компенсирате това, има оживени и фини двигателни упражнения Пилатес, които укрепват дълбоките мускули в цялото тяло. Това създава ефективна тренировка за цялото тяло, която изгаря много калории и гарантира, че никога няма да стане скучна.

Piloxing е идеалната комбинация Обучение за сила, издръжливост и гъвкавост с бързи и плавни участъци за движение. Също така играе на психически ефект основна роля. Динамичната тренировка с удар и удар със сигурност може да ви помогне да станете по-уверени в себе си. Особено музиката с мотивационни песни от класациите осигурява страхотна атмосфера по време на курса.

Това ви трябва за пилоксиране

Първи неща първо: има обучение бос или с неплъзгащи се чорапи, за да можете да опънете краката си по време на пилатес. Има и специални за бокс Пилоксиращи ръкавици с интегрирано допълнително тегло от 300 грама.

Най-добрият начин да започнете във вашата тренировка е да изберете функционално спортно облекло, което ви дава достатъчно свобода на движение, особено за динамични упражнения.

Въпреки че сте боси, подкрепете ви Компресионни ръкави ефективно в този спорт. Те предпазват мускулите и връзките ви по време на движение, за да можете да тренирате без притеснения и наранявания. Освен това ръкавите се притискат към краката ви и предотвратяват изтощителните мускулни вибрации. Благодарение на усилващия циркулацията ефект на компресията, мускулите ви са добре снабдени и могат да направят всичко по време на тренировката. Освен това отпадъчните продукти се отстраняват по-бързо, което позволява на мускулите ви да се регенерират по-бързо и ефективно предотвратява дискомфортните възпалени мускули след интензивна тренировъчна сесия.

Ето как работи пилоксиращата тренировка

Обучението по пилоксинг обикновено се извършва в студиото по един сертифициран групов треньор който ще ви мотивира по време на курса. Този обзор с всички студия ще ви помогне да намерите курс близо до вас. Пилоксиращата сесия продължава приблизително един час .

Преди действителните упражнения за пилоксиране наистина да започнат, има едно малко Загрявка за мобилизиране и подготовка на мускулите. Основната част от класическата програма се състои от повтарящи се Интервални блокове . Това е разнообразното взаимодействие на фитнес и бокс упражнения, пилатес и танц . Те включват различни Ритници и удари, като Коремни преси или Упражнения за баланс като подовата везна. След основната част от обучението, Фаза на охлаждане, при което трайно напрегнатите мускули получават шанс отново да се отпуснат и циркулацията може отново да спре.

Ако нямате студио наблизо, което предлага Piloxing, можете също да получите програмата на DVD като Домашна тренировка изпълнявам. Но явно липсва мотивационният фактор на груповото обучение.

Какъв е смисълът от пилоксирането?

Пилоксиращи тренировки да ви направи физически и психически годни. The Мускули цялото тяло е укрепено. От бързи движения също благоприятстват сърдечно-съдовата система и изгарянето на мазнини. Piloxing подобрява вашата координация, издръжливост и гъвкавост едновременно. Вашият поза става по-изправен. Той също така засилва осъзнаването на вашето тяло, психическата устойчивост и самочувствието ви.

Откъде идва тенденцията?

Piloxing съществува от 2009 г. Шведът разработи концепцията Вивека Янсен . Самата тя е професионален танцьор и треньор по пилатес. Piloxing се роди от страстта й към тези два спорта.

В допълнение към основната тренировка, сега има и други формати. Пилоксиращ нокаут z. Б. се състои от един високоинтензивна функционална и кардио тренировка . Програмата за нокаут е предназначена да издигне вашата издръжливост на съвсем ново ниво. Общо шест кръга, състоящи се от силови тренировки, бокс, функционални тренировки и кардио тренировки, ще ви накарат да се потите.

Друга форма е Piloxing Barre . Тази вариация не само комбинира бокс и пилатес, но и балет. По този начин укрепвате определени мускули на краката си още по-конкретно и освен това набирате сила гъвкавост .

Piloxing, интензивната комбинация от бокс, пилатес и танци, е идеалната тренировка за цялото тяло за вас, ако бързи движения като и на a ритмична, разнообразна тренировка са навън. Просто го изпробвайте.