Пилешко бутче върху печени зеленчуци

Тук е любимият ми, когато не ми се стои дълго в кухнята ...

1 порция

1 малка тиквичка, нарязана на големи парчета
1 червен лук, на четвъртинки
4-5 кафяви гъби, разполовени
1 червен заострен пипер
1 пилешки бут, нарязан на 2 части в ставата
Малко къри и люта чушка
Някои сушени билки
Някои люспи от лют червен пипер
10 ml екстра върджин зехтин
сол и черен пипер

Мариновайте парчетата пиле в марината, направена от подправките и зехтина в продължение на няколко часа. Той работи чудесно във фризерна чанта, която се затваря с щипка.

Загрейте фурната на 180 градуса.

Извадете маринованите парчета пиле от торбата и поставете парчетата зеленчуци в мазната торба. Разбъркайте добре и след това поставете върху дълбок лист за печене, в голяма форма за печене или в плоска тава за печене.

Поставете подправените пилешки парчета върху зеленчуците и ги поставете във фурната за 40 минути.

Хранителните стойности * на порция/човек:
Калории: 579 ккал
Въглехидрати: 15,7 g (1,3 BE/1,6 KE)
Мазнини: 40,3 g
Протеини: 36,8 g

Добър апетит

Въпроси относно съставките? Тук можете да намерите често задавани въпроси за съставките с ниско съдържание на въглехидрати и тук можете да намерите съвети за пазаруване.
Към пълния преглед на моите нисковъглехидратни рецепти.

Връзките, маркирани с логото на партньора или *, са така наречените партньорски връзки. При всяка покупка от един от моите партньори, свързана чрез моята страница, получавам малка комисионна. За вас като читател няма допълнителни разходи.

* Хранителна информация без гаранция. Основата на изчислението е храната, която използвам. Въпреки дължимата грижа, отклоненията и грешките не могат да бъдат изключени. Основата за изчисляване на хлебните единици (BE) са 12 g въглехидрати и въглехидратни единици (KE) 10 g въглехидрати.