Пилатес в Швабах

Укрепете тялото и душата си

Нашите курсове по пилатес в Schwabach

Нашият курс по пилатес в Швабах е един от големите фаворити, когато става въпрос за групов спорт. Тренирате ефективно и спокойно под ръководството на абсолютни професионалисти. Ако търсите страхотни колеги и изключителна атмосфера, определено трябва да посетите нашия пилатес в Schwabach!

План за курсове за пилатес в Schwabach

Кликнете върху курс в графика на курса за повече информация.

Курсът по пилатес в Schwabach се провежда редовно от нашите инструктори два различни дни в седмицата, предлага се. За да можете да отидете на тренировка напълно спокойно, не е нужно да се притеснявате да се регистрирате предварително за курса по пилатес. Ако се интересувате просто да опитате даден курс, можете да влезете с удобните си дрехи за обучение в определеното време.

Нашият курс по пилатес в Schwabach продължава и варира в размера на групата. В рамките на 60-минутен курс можете не само да укрепите тялото си с присъстващите, но и да укрепите психическото си благополучие.

По принцип пилатесът е вид тренировки, които се фокусират върху тялото и собственото ви възприятие. За това е важно тренировъчната сесия да се завърши боса. Прибори, които допълнително оптимизират обучението по пилатес, ние предоставяме на всички участници безплатно за изхвърляне.

Пилатесът в Schwabach не е ли подходящ за вас или искате да научите повече за други курсове? След това погледнете цялото ни Преглед на курса в.

Преподавател по пилатес в Швабах

в cityaktiv Schwabach в нашия курс по пилатес ще намерите отлично обучени инструктори на курсове, които ще ви подкрепят в постигането на вашите индивидуални цели за обучение.

Мариана Набейн

Философия за обучение

„Има много начини да практикувате пилатес ... бъдете сами учител!“

Квалификации

Сертифициран групов фитнес треньор B и A лиценз
Уелнес треньор Пилатес, фитнес за гърба и йога
Треньор за фасция Black Roll
дълбок РАБОТЕН напреднал треньор, треньор с горещо желязо, топ класически треньор, фитнес треньор EREPS

Опит

Сузане Рьош

Философия за обучение

Квалификации

Опит

Пилатес за тяло и душа

Упражнения за пилатес в Schwabach

Изходна позиция за начални пилатес дихателни упражнения.

За нас е важно всеки да може да участва в курса по пилатес в Schwabach. Следователно не се нуждаете от предишен опит или вече сте достигнали максимума от фитнес нивото си, преди да започнете курса по пилатес! Пилатес е пътешествие, на което ви каним заедно с нашите учители по пилатес.

Упражненията по пилатес в Schwabach са създадени по такъв начин, че всеки да може да ги научи със собствена лична скорост и да ги упражнява със съответното ниво на сила. Курсът по пилатес в Schwabach винаги започва с активирането на Power House, специална дихателна техника от Пилатес.

Следва ядрото на тренировъчната сесия, което се фокусира най-вече върху специфични мускули и конкретни стави. По този начин се тренира цялото тяло и се укрепват мускулите, особено тези на тазовото дъно, стомаха и гърба. Ние се грижим да създадем балансирана комбинация от повтарящи се и нови упражнения.

При упражненията по пилатес се внимава те да бъдат нежни и да постигнат забележим успех в обучението, но да не създават претоварване. Следователно, нашият пилатес в Schwabach е идеално подходящ за по-възрастни участници и за всеки човек, който не е правил редовен спорт преди.

Заповядайте да разгледате нашия общ преглед на Курсове информирайте за други оферти в cityaktiv!

Класна стая по пилатес в Швабах

Всичко, от което се нуждаете за оптимална тренировка по пилатес в Schwabach, винаги можете да намерите в нашите курсови зали на cityaktiv Schwabach. Курсът по пилатес, например, се провежда в стая от 145 квадратни метра с дървен под, който е особено лесен за ставите. Нашата звукова система Bose гарантира, че имате допълнителни забавни тренировки, като възпроизвеждате приятно музика, подходяща за тренировъчния блок в цялата стая.

Освен това, разбира се, ще ви предоставим и тренировъчната постелка, необходима за курса по пилатес, както и ленти за тераса и топки за пилатес. Ако искате, можете, разбира се, да донесете своя подложка и собствени ленти за упражнения и да ги използвате за пилатес в Schwabach.

За кого са предназначени курсовете по пилатес в Schwabach?

Начинаещ

Разширено

Професионалисти

Какво е пилатес?

Пилатес в Schwabach е холистична фитнес система, при която дишането и движението се хармонизират. Обучението се състои от гимнастически упражнения, които се извършват с помощта на телесно тегло или на специално оборудване. Обучението се фокусира предимно върху мускулите на тазовото дъно, стомаха и гърба, като по този начин укрепва целия багажник и предотвратява увреждането на позата.

Контролираното и концентрирано изпълнение на движенията също е във фокуса на Пилатес в Schwabach. Ето как пилатесът, който можете да научите в Schwabach, се превръща в нежен метод за обучение на тялото и ума.

Пилатес в Швабах следва традицията на своя изобретател, германецът Йозеф Хуберт Пилатес (1883-1967). По време на Първата световна война е интерниран в Англия, където за първи път се занимава с холистична физическа подготовка.

Като дете Пилатес страдал от астма, рахит и ревматична треска. С помощта на новия си метод на обучение той успя да се превърне в боксьор, цирков артист и учител по самозащита.

Какви са принципите на пилатес?

Пилатесът в Schwabach се основава на шест принципа, които са важна част от всяка тренировка. Дългосрочната цел на упражненията е да могат да се разглеждат всички принципи едновременно. Обикновено това е много трудно за начинаещи, но компетентният треньор може да помогне тук за постепенно изграждане на необходимите умения. При пилатес в Schwabach прилагането на шестте принципа винаги е на преден план:

1. Концентрация
2. Центриране
3. Контрол
4. Дишане
5. Прецизност
6. Река

Какво е модерен пилатес?

Пилатесът в Schwabach е идеален пример за съвременния пилатес на 21 век. Принципите на това са включването на всички и адаптирането на упражненията към съвременните обстоятелства. Нещо, с което това cityaktiv Schwabach 100% се идентифицират.

Не само пилатесът в Schwabach, но и повечето курсове по целия свят са подходящи за всички възрастови групи и нива на фитнес, докато оригиналният пилатес е предназначен основно за спортисти.

В днешно време упражненията са много по-адаптирани към разликите (независимо от възрастта или състоянието) на участниците.

Променените условия на живот, напр. Седенето за дълги периоди от време или общата липса на упражнения постоянно влияе върху по-нататъшното развитие на съвременния пилатес, също в Schwabach. Например, още по-силен фокус е поставен върху мускулите на гърба, където може да се избегнат сериозни увреждания на позата чрез правилните упражнения.

Всеки може да научи пилатес?

Пилатес в Schwabach е подходящ за (почти) всеки, който познава тяхната подвижност и здраве искате да поддържате или изграждате. Тъй като упражненията се изпълняват много спокойно и съсредоточено, рискът от нараняване е значително намален. Пилатесът в Schwabach е лесен за ставите, подобрява стойката и може да бъде индивидуално адаптиран. Пилатес в Schwabach също е много подходящ за възрастни хора. Ако имате оплаквания, упражненията могат да бъдат индивидуално адаптирани от вашия треньор.

Особено мъжете често се отказват от участие в курс по пилатес, тъй като обикновено се смята за „лесен дамски спорт“. Поглед към изобретателя на тренировката по пилатес: Джоузеф Пилатес доказва, че това е грешно. Занимавал се е широко с анатомия, културизъм, борба и бойни изкуства и е работил като боксьор, гимнастик и учител по самозащита. Силата, гъвкавостта и координацията са декларираните цели на Пилатес в Schwabach. По този начин пилатесът в Schwabach се превръща в подкрепа и допълнение за други спортове или може да бъде пълна компенсация за едностранна дейност.

Пилатес в Schwabach също е подходящ за спортисти! Той е идеално допълнение към други спортове, при които се използват големите мускулни групи, но дълбоките мускули често се пропускат. Необучените хора бързо ще могат да подобрят общата си физическа форма, стабилност и мобилност в Пилатес в Швабах. Идеалният спорт е да започнете и да компенсирате едностранчивата стресираща професионална дейност.

Пилатес прави това вместо вас

Бързи резултати
По-тънки бедрата и бедрата
По-плосък стомах
Прав гръб
По-добра стойка
Повече гъвкавост
Нежно изграждане на мускули

Как влияе пилатесът на тялото ми?

Нашият пилатес в Schwabach ви предлага холистично обучение, което оптимално съчетава сила, стабилност и гъвкавост. Специален фокус е върху изправена стойка и стабилна сърцевина. Всички мускули и стави се стимулират равномерно и нежно, така че едностранчивият стрес от работа или друг спорт може да бъде оптимално балансиран.

Редовно участвайки в пилатес в Schwabach, можете трайно да подобрите своите модели на движение и навици на стойката. Пилатес в Schwabach ви помага да подобрите осъзнаването на тялото, здрав, отпуснат гръб и тънка фигура.

Както всяко друго физическо упражнение, Пилатес в Schwabach е истинско удоволствие за тялото. Не е за нищо, че пилатес често се предписва като физиотерапия с помощта на устройства, в смисъл на рехабилитация. В допълнение, това е и психиката, която укрепвате чрез пилатес в Schwabach, защото съзнателно отделяте време за себе си и създавате баланс в стресиращото ежедневие.

Как разпознавате добрия учител по пилатес?

Добрият учител по пилатес отделя време за всеки отделен участник в курса и ги съветва индивидуално самостоятелно фитнес. Следователно треньорът по пилатес в Schwabach трябва да има много специално внимание за нуждите на участниците и незабавно да разпознава и подобрява несъответствия или неправилно изпълнени упражнения. Учителят по пилатес може да прави индивидуални корекции само ако има правилното ноу-хау и по този начин солидно обучение като учител по пилатес.

Добрият треньор по пилатес не само притежава съответните специализирани познания, но и тренира редовно. Той също така е запознат със здравното обучение и профилактика и е в състояние да адаптира упражненията индивидуално към мобилността и силата на своите ученици.

Нашите учители за курс по пилатес в Schwabach са професионално обучени и се грижат за своите участници в курса с много всеотдайност и страст.

Колко често трябва да правите пилатес?

Разбира се, по-интензивните тренировки носят по-бързи резултати, това се отнася както за пилатес в Schwabach, така и за всички други спортове. Джоузеф Пилатес сам ви посъветва да тренирате четири пъти седмично. Днес спортните учени и лекари препоръчват 2-3 тренировъчни единици на седмица, за да се създадат достатъчно фази за възстановяване, които са също толкова важни, колкото самите тренировъчни единици за оптимални резултати.

Много хора намират за идеална честотата на 2 тренировки от 45 минути седмично. Но дори и тези, които могат да тренират само веднъж седмично, ясно ще усетят положителните ефекти. Пилатесът в Schwabach е идеален като добавка, ако вече практикувате друг спорт и лесно може да бъде интегриран във всеки тренировъчен план.

С пилатес в Schwabach, както и с всеки друг спорт, не бива да се претоварвате и да коригирате собствените си очаквания за изпълнение според вашите възможности. Оставете се да се изненадате от собствените си успехи!

Най-добре е да обсъдите личните си цели за обучение с вашия компетентен треньор на място на адрес cityaktiv Schwabach. По този начин можете да разберете идеалната честота на обучение за вас лично.

Нашата препоръка:

Курс по пилатес в Schwabach 2 пъти седмично
Освен това около 30 минути обучение у дома
Положителна промяна само след няколко единици
По-спокойна през ежедневието