Инструкции за пилатес

Упражнения и оборудване за пилатес

Инструкции за пилатес
- Изборът на подходящия пилатес треньор
- Какво не знаехте за пилатес
- Ползи от пилатес
Курсове по пилатес
- Онлайн курс по пилатес - "30-дневно предизвикателство"
- Онлайн курс от "Пилатес и приятели"
Упражнения за пилатес
- за начинаещи
- за стомаха
- за гърба
- за краката
- Упражнения за пилатес за цялото тяло
Оборудване за пилатес
- Балът по пилатес
- Подложката за пилатес
- Ролята на Пилатес
- Звъни пилатес
- Чорапи за пилатес
- Обувки за пилатес
Пилатес блог
- Тренировка
- Оборудване
- информация
- терапия

Пилатес - Ето колко висока е консумацията на калории в този спорт

Можете ли да отслабнете с помощта на пилатес? И ако да, колко висока е консумацията на калории в този спорт? Това е легитимен въпрос, отговорът на който е също толкова легитимен: защо не?

Пилатесът е тежък спорт и това, че е чудесен за начинаещи и за рехабилитация, не означава, че не е предизвикателство. За да се върнем към въпроса си: Когато тренирате, изгаряте калории, а пилатес е упражнение. Това означава, че пилатес изгаря калории и следователно можете също да отслабнете чудесно с помощта на пилатес.

Колко висока е консумацията на калории в пилатес

Упражненията по пилатес напрягат тялото ви и следователно то се формира от факта, че мазнините се разграждат. Всъщност Пилатес не е създаден за изгаряне на мазнини, а за укрепване на мускулите.

Но важи следното: мускулите консумират повече енергия. Така че от това следва и следното: Ако изградите мускули, ще отслабнете, защото мускулите консумират повече енергия, отколкото мазнините, например. Сега просто трябва да се уверите, че имате дневен калориен дефицит от 300-500 ккал и нищо не пречи на загубата на тегло.

Консумация на калории чрез обучение на цялото тяло

Тъй като Пилатес се фокусира най-вече върху силовата станция, т.е. коремната, тазовата и основната мускулатура, дори ще постигнете желания ефект относително бързо, тъй като повечето хора предпочитат да отслабнат в средата на тялото си. Точно в точката, върху която се фокусират упражненията по пилатес.

Ако обаче смятате, че можете да постигнете мечтаното тяло с помощта на пилатес в рамките на 2 седмици, за съжаление ще трябва да ви разочаровам. Пилатес има за цел да оформи тялото ви с течение на времето и обикновено виждате промените само след няколко седмици. Тези промени обаче обикновено са постоянни, тъй като няма йо-йо ефект.

Често срещан пример за ефектите на пилатес

По време на бременността повечето жени качват между 10-20 кг, от които средно 2–8 кг мазнини. Повечето акушерки препоръчват да вземете курс по пилатес след раждането. В този клас по пилатес корсетът на младата майка е подсилен и талията се преоформя. Тазовото дъно се изгражда и съединителната тъкан отново се опъва. Само този пример показва, че пилатес има оформящ ефект върху човешкото тяло и за да оформи тялото, мускулите се изграждат и мазнините се разграждат.

Колко точно е консумацията на калории в пилатес?

Нищо конкретно не може да се каже за точната консумация на калории на пилатес. Това зависи в голяма степен от упражненията и вашата собствена физическа форма. Ако правите леки упражнения и сте много добре в себе си, ще изгорите по-малко калории. Ако правите трудни упражнения, които натоварват чувството ви за баланс и сте се занимавали много малко или никак не спортувате, ще изгорите много калории.

Виждате ли, тя се различава от тялото на тялото. Но можете да запомните, че колкото по-напрегнато е упражнението за вас и колкото повече трябва да поддържате баланса си, толкова повече калории ще изгорите по време на упражнението.