Lean and Fit Faster Това е най-доброто време за спортно здраве

Ако искате да отслабнете, трябва също да спортувате, така че калориите и мазнините да се изгарят. Но кога е най-ефективно?

това

Някои стават сутрин, за да се джогират, защото са твърде изтощени след работа. Други все още са уморени от кучета сутрин и вечер се чувстват по-здрави, за да вдигат тежести във фитнеса. Но мнозина, които искат да отслабнат, да натрупат мускули или просто искат да подобрят формата си, се питат: Кога спортът всъщност е най-полезен?

Най-доброто време на деня за упражнения е .

Инго Фробьозе, спортният експерт от Германския спортен университет в Кьолн, има отговора. Проучванията показват, че хората е най-добре между 16:00 и 19:00, т.е. рано вечерта. Затова по това време на деня трябва да вмъкнете йога сесия или кратка тренировка. Освен това това е най-доброто разсейване и релаксация за тялото и ума след тежък работен ден.

"Това се нарича още психо-физическа регулация", каза Фробьозе пред Focus Online. По-конкретно, това означава: точно в този тричасов прозорец кръвното налягане, пулсът, честотата на дишане, мускулната сила и сръчността са достигнали ежедневните си максимуми. Правилото обаче важи само от понеделник до петък. В През уикенда има повече смисъл, между девет и единадесет часа отидете на джогинг.

Но дори да ви се наложи да работите по-дълго или да пропускате времената по различни причини, трябва да упражнявате и да не се поддавате на по-слабото си вътрешно Аз. В края на краищата изобщо има движение, по-добро от никакво.