Пийте вода - защо е толкова важна при отслабване?

Водата е основен елемент от живота и от съществено значение за нашето здраве. Без вода тялото не може да изпълнява правилно вътрешните си функции. Например, този основен елемент е основно транспортно средство и гарантира, че кръвта може да тече добре през тялото. Освен това водата е много важно изгаряне на мазнини: ако не пиете достатъчно, не можете да намалите ефективно теглото си.

1. Защо пиенето на вода е толкова важно при отслабването?

Когато става въпрос за сваляне на излишни килограми, често всичко е свързано с "хранене". Ключово хранително вещество пада извън фокуса, а именно това вода.

Питейна вода за тънък и красив силует: може ли да работи? Отговорът на този въпрос определено е да. Метаболитните и екскреционните процеси могат да протичат правилно само ако тялото ви е достатъчно снабдено с вода. Трябва да са поне два литра течност на ден. Ако се занимавате с физически натоварвания или правите някакви взискателни спортни тренировки, трябва да направите още повече пия вода.

Около три литра вода човешкият организъм губи ежедневно чрез пот, дъх и урина. Разбира се, този дефицит трябва да бъде компенсиран, в противен случай могат да се появят странични ефекти като лоша концентрация и умора.

Няма значение дали искате да загубите твърде много телесно тегло или просто тонизирате тялото си: Водата е основата за оптимизиране на енергийния метаболизъм и по този начин постигнете целите си.

2. Водният баланс за деня трябва да е правилен

Човешкото тяло се състои предимно от вода: Съдържание на вода на възрастен човек е приблизително 60 до 70 процента. Тялото спешно се нуждае от достатъчно течности, например за транспортиране на хранителни вещества, но също така и за регулиране на телесната температура.

Ако обаче се пие твърде малко, това може да доведе до нежелани странични ефекти. Те включват например:

главоболие
Масивни проблеми с кръвообращението
Замайване
Затруднено концентриране
Намалена ефективност
умора
нетърпение
Лошо храносмилане
Глад и глад.

От съществено значение е да пиете достатъчно, особено в контекста на загуба на тегло.

Ние от ever.kitchen ви подкрепяме с нашите специализирани познания и хранителен план, който е точно съобразен с вас при отслабването ви. Разбира се, оптималната доставка на течности също е част от този хранителен план.

Определете личните си цели много лесно и постигнете с ever.kitchen пътя към по-добро представяне и желаното тегло.

3. Как влияе водата при отслабване?

Ако искате да отслабнете успешно, трябва да пиете достатъчно, защото водата има много положителен ефект върху загубата на тегло по много начини:

Ядете по-малко калории

Ако изпиете голяма чаша вода преди хранене, тя вече изпълва стомаха ви и в резултат яде значително по-малко. вода Не влияе на нивото на инсулин в организма и следователно не може да засити. Но водата изпълва стомаха, така че в нея се побира по-малко храна.

Научните изследвания показват, че голяма чаша вода преди да ядете Прием на калории im намаление намалено с около 13%.

Пийте вода вместо сода:

Ако искате да отслабнете, абсолютно трябва течни калории освен под формата на лимонади с високо съдържание на захар и безалкохолни напитки. Такива висококалорични напитки може значително да повлияе на успеха ви при отслабване. Само една чаша портокалов сок увеличава дневния ви калориен акаунт с около 150 калории. В този контекст трябва да бъдете много внимателни и с млякото. Газирани напитки с високо съдържание на захар и Безалкохолни напитки също оставете своя Ниво на кръвната захар увеличават и по този начин причиняват нежелани Глад за храна.

По същество Основно правило: Всеки, който иска да се отърве от излишните килограми, трябва да избягва висококалоричните напитки, защото "Захарната вода" забавя загубата на мазнини. Вместо това пийте вода редовно, тъй като това ще поддържа нивата на инсулин стабилни и вашите Мастни натрупвания може да се стопи.

Водата засилва енергийния метаболизъм:

Метаболизмът на организма спешно се нуждае от такъв адекватна хидратация, за да може да функционира безпроблемно. Ако организмът е снабден с достатъчно вода, може ценни хранителни вещества, които се поглъщат чрез ежедневната диета, по-добре транспортирани A по-добро снабдяване с хранителни вещества означава в същото време по-добър поток от вътрешните процеси на тялото и по този начин също а оптимизирано изгаряне на мазнини.

Оптималното снабдяване с хранителни вещества е важно не само за всички, които искат да отслабнат, но и за всички спортисти: Вашето тяло може да се регенерира много по-бързо и имате повече сила и енергия за следващата тренировка.

Експертите по хранене от ever.kitchen ще ви помогнат да свалите тези килограми успешно. С хранителен план, който е идеално съобразен с вашето тяло, ние създаваме най-добрата основа за вашия успех. Адекватната хидратация, разбира се, е незаменима част от здравословното отслабване. Така че тялото ви е оптимално снабдено с всички основни хранителни вещества и можете да сте сигурни, че ще постигнете целите си.

4. Пийте вода - за идеално усещане за ситост, без никакви калории

вода е единствената храна, която е перфектна без калории е. Тялото се нуждае от справедливо количество всеки ден вода, за да може да изпълнява правилно задачите си. Често жаждата се тълкува погрешно и се тълкува като глад. В тялото просто липсва течност.

Освен това е важно да пийте преди да почувствате жажда. Когато чувството за жажда се изрази, водното съдържание в тялото вече е намаляло значително. Недостатъчното количество течности може да има следните последствия, например:

Мускулните клетки и мозъкът са слабо снабдени
Кръвта става гъста и вече не може да тече и през тялото.
Способността за концентрация намалява.
Изпълнението също пада.
Лигавиците на тялото изсъхват.
Повишава се чувствителността към бактерии, вируси и други патогени.

5. Най-добрите ни съвети за пиене на повече вода

Вместо да хапвате, пийте вода между тях! Пийте и когато не сте жадни. Веднага щом почувствате жажда, често е твърде късно: В този случай вече има липса на течности.
Пийте се стройни! Нуждата от вода варира от човек на човек. Тя обаче трябва да бъде поне два литра на ден. Ние от ever.kitchen ви помагаме да определите вашите точни нужди от хранителни вещества и течности. С добре обмислена хранителна концепция, ние гарантираме, че тялото получава всичко необходимо за безпроблемното функциониране. Тук разбира се са включени достатъчно течности.
Пийте достатъчно вода, преди да започнете да тренирате. Ако пиете достатъчно преди тренировка, можете да предотвратите загуба на течности по време на тренировка. Трябва също така да се уверите, че имате достатъчно течности след тренировка. Не пийте твърде бързо обаче, или може да изпитате дискомфортна болка в корема.
Не пийте твърде студено:Ако искате да отслабнете успешно, не става въпрос само за пиене на точното количество, но и за правилната температура на пиене. Вашата питейна вода трябва да бъде около 15 градуса по Целзий. Когато водата ви е с подходящата температура, тялото ви може да я усвои най-добре: Ето как работи вашата програма за тънко пиене гарантирано.

6. Отслабнете с вода - възможно ли е да пиете твърде много?

Важно е да се намери точното количество, когато се пие, защото и то не бива да е твърде много. Прекаленото пиене може да има опасни последици за организма. Твърде много прием на течности понижава концентрацията на сол в организма. В резултат на това в организма има недостиг на натрий, в резултат на което телесните клетки абсорбират все повече и повече вода и стават по-големи. Това значително влияе на кръвообращението и може да има животозастрашаващи последици.

Но не се притеснявайте: за да настъпят тези опасни последици, трябва да поддържате хидратацията си в двуцифрения диапазон. Това обикновено никога не се случва в ежедневието.