Пийте вода сутрин! Пиенето на голяма чаша вода сутрин прави 10 прекрасни неща

Често те са прости неща, които правят голямата разлика. Но простите неща са рядко "секси" и на Икономиката не заслужава нищо от това. Тогава трябва ли да опитаме често липсва последователно действие.

Ако успеете да интегрирате този воден ритуал във вашето ежедневие, ще станете много за твое здраве правят и са по пътя към по-стройно тяло. Прочетете тук за простия ритуал с вода и какви очарователни ефекти може да направи питейната вода сутрин. Бонус: ► Анкети ► Изтегляне ► Аюрведа съвети

Съдържание: Пийте вода сутрин

Питейна вода сутрин: Япония като модел
Защо е толкова важно да се пие вода?
10-те основни ползи и причини за пиене на вода на гладно сутрин
1. 1. Помага за здравословно отслабване
2. 2. Помага на тялото да отделя токсини през нощта
3. 3. Метаболизмът се стимулира
4. 4. Разкрасява тена и увеличава блясъка на кожата
5. 5. Предотвратява цистит и камъни в бъбреците
6. 6. Киселини и стомашно разстройство се облекчават
7. 7. Насърчава лъскавата, мека и здрава коса
8. 8. Имунната система е подсилена
9. 9. Започнете деня със здрав гръб
10. 10. Денят започна добре
Сутрешното упражнение на вода: ритуалът H2O
Изтеглете за разпечатка: Воден ритуал сутрин и неговите ефекти
Студена или топла вода?
чертежи Съвет на Парето "пийте вода сутрин"
Основни познания и допълнителна информация
1. спомени
2. Подобрете с лимон
3. 10 ползи от лимонена вода, които може би не сте знаели преди

Какво си обещавате от пиенето на вода сутрин?

Питейна вода сутрин: Япония като модел

Япония го има най-нисък процент на затлъстяване. Само 3,2% от жителите на страната са засегнати. Дори в Африка 10% с тежко наднормено тегло трябва да се борят. В Европа вече сме на 15-30%, в САЩ 30-40% от всички възрастни (в зависимост от държавата или региона) се предполага, че са с наднормено тегло. (Източник)

Японските жени по-специално са известни със своята стройност. Една от причините може да е далеч в това там широко разпространен сутрешен ритуал лъжа, при която пият вода сутрин. Този ритуал е дълбоко вкоренен в японската култура.

Моята майка - Роден през 1934г - се радва на добро здраве и жизненост. Тя се е грижила за чашата с вода сутрин от детството.

Защо е толкова важно да се пие вода?

добре две трети от тялото ни се състоят от вода. Според проучване на института forsa Всеки втори германец обаче пие твърде малко и не покрива ежедневните му нужди. A Недостатъчно предлагане с H2O има далеч последствия. Предполага се, че поне отчасти се появяват мигрена, артрит, затлъстяване, хемороиди, рак на гърдата, инфекции на синусите или камъни в бъбреците поради недостатъчно водоснабдяване.

Ние помагаме на тялото си и избягваме голямо разнообразие от заболявания, като пием достатъчно вода. Един от най-добрите съвети е да започнете с вода сутрин, когато станем .

Как пиете през деня?

10-те основни ползи и причини за пиене на вода на гладно сутрин

1. Помага за здравословно отслабване

Пиенето на вода на гладно намалява това Чувстам се гладен и ни кара да ядем по-малко. Лесна за изпълнение поддръжка за всяка диета. В сравнителни изследвания, Пиещите вода значително повече. (Източник)

Пийте вода сутрин: газирана или не?

Поне що се отнася до загуба на тегло, според проучване на университета в Бир Зайт, все още вода по-добре да бъде. В поредица от експерименти изследователите показаха, че плъховете, които пият газирани напитки, ядат повече от своите плъхове, които получават неподвижни напитки.

2. Помага на тялото да отделя токсини през нощта

През нощта тялото се самоизчиства Токсини искам размити ще. Пиейки вода сутрин, насърчаваме това Изплакнете тези замърсени места.

3. Метаболизмът се стимулира

Водата осигурява на клетките необходимата за тях течност безпроблемна работа за изхвърляне. Незаменима предпоставка за функционален метаболизъм.

Освен това тялото изгаря Калории от обработката на водата. Голяма част от него се дължи на затопляне от хладната вода, използвана до телесната температура. (Източник)

Освен това Образуване на нови мускулни клетки и кръвни клетки стимулиран.

Пиндар, * 522 или 518 г. пр. Н. Е Пр. Н. Е., † след 446 г. пр. Н. Е Пр. Н. Е., Гръцки поет; от: Олимпийски Оде 1.1

4. Разкрасява тена и увеличава блясъка на кожата

Ефектът на красотата: ако пием хладната вода на гладно, тя я увеличава Кръвта преминава през кожата и по този начин помага за постигането им Витализация и здравословна блясък. Освен това кожата заздравява чрез това повишено отделяне на токсични вещества. Това важи и за пиенето на достатъчно вода през целия ден. (Източник) Липсата на вода и влага, от друга страна, благоприятства образуването на бръчки и други кожни дефекти.

Пийте вода сутрин: Кога пих достатъчно?

Кога пих достатъчно?

Всичко има своите здравословни пропорции. Средства: Прекомерното пиене на вода води до прекомерно разреждане на кръвните соли.

Няма точни проучвания за оптималното количество течност. Кога Основно правило се отнася за здрави хора 30 до 40 милилитра прием на течности на килограм Телесно тегло на ден, малко повече за бебета и деца. Това съответства на около 2 литра за 50 килограма, 2,3 до 3 литра за 75 килограма. (Източник)

Но има и изследователи, които цитират по-ниски стойности. Твоят съвет: Слушам, вместо да се придържам към конкретни литрови цифри на ден, предпочитам върху жаждата си.

Горните препоръки, разбира се, ще варират в зависимост от това сезон (Топлина!), По-физически дейност и индивидуални свойства (напр. повишена нужда от вода в случай на обилно изпотяване). В екстремни дни нуждите от течности могат да бъдат 2-3 пъти по-високи от нормалните.

Съвет за връзка: От 2020 г. тук има калкулатор за вода.

Добре е да се знае:

Храната също осигурява вода. Нашето тяло може да произведе около 300 милилитра в своите метаболитни процеси. Средно консумираме 1 литър вода с твърда храна. (Източник)
Само 60% от жените успяват да пият достатъчно. За мъжете това е най-малко 73%. Независимо дали става въпрос за бирата.
Алкохолът увеличава нуждата от течности. Чаша ром или уиски води до допълнително изискване за половин литър вода.
Хората в южните федерални провинции са по-склонни да пият достатъчно, отколкото гражданите на Северна Германия. По същия начин възрастните хора са по-склонни от младите хора.
Въпреки че винаги го четете по различен начин: Добре е да пиете по време на хранене. Няма научни изследвания, които да показват, че това би повлияло неблагоприятно на храносмилателния процес. (Източник)
Забележете също: Не можем да продължим да пием! Често се препоръчва човек малка чаша вода на всеки час, в зависимост от времето и личното разположение.
Опасност: Всеки, който страда от бъбречни проблеми, сърдечна недостатъчност или високо кръвно налягане, трябва да обсъди оптималното количество за пиене с лекар.

5. Предотвратява цистит и камъни в бъбреците

Кога предотвратяване Срещу инфекция на пикочния мехур първо се препоръчва пиене (източник). Балонът ще изплаква се енергично, което затруднява бактериите да заседнат в него. Освен това урината се разрежда, така че по-малко минерали (особено от Сутрешна урина) в Депозит бъбрек. (Източник)

6. Киселини и разстроен стомах се облекчават

Тихи води сутрин изтънява Киселина в стомаха и чрез напояването им, получените проблеми като сутрешна киселини се облекчават и Стомахът е пощаден. В допълнение, остатъци от заплетени обратно в хранопровода Съдържание на стомаха зачервено обратно в стомаха. (Източник)

Чешмяната вода от стъклени бутилки е особено безвкусна и визуално приятна:

7. Насърчава лъскавата, мека и здрава коса

Една четвърт от косъма се състои от вода. Трябва да пиете достатъчно, за да за осигуряване на косата с всички необходими хранителни вещества. Корените на косата се нуждаят от водата и хранителните вещества, които тя съдържа, за да се получи красива коса. Пиейки вода сутрин, ние поставяме оптималния старт за това. (Източници: 1, 2)

"Мъдрите се наслаждават на водата."

Конфуций, китайски философ, * 551, † 479 пр.н.е. Chr.

8. Имунната система е подсилена

Водата сутрин повишава имунната система по много начини. Ето как Транспорт на кислород в клетките на тялото и, както беше обсъдено, насърчава премахването на токсините. Цялата Лимфна система се поддържа и балансира от сутринта нататък. (Източник) Чувствате се по-годни и сте готови за всяко ранно упражнение.

9. Започнете деня със здрав гръб

The Лентови шайби са буфер между прешлените. Вашето ядро също продължава 90 процента вода. С достатъчно вода сутрин можете оптимално да предотвратите дехидратация и да направите нещо активно срещу болки в гърба. Между другото същото се отнася и за това Венци: Вашият зъболекар вижда, когато пиете твърде малко .

10. Денят започна добре

Чрез пиене на вода сутрин, започвате деня здравословно. В управлението на времето те казват:

"Сутринта трябва да погълнете краставата жаба."

The Начало на деня е времето за това неудобно и важно Задачи. Пиенето на вода не е неудобно, но е (много) важно. Обикновено не намираме време да правим това през деня.

Най-доброто нещо, което трябва да правите, докато пиете, е да ни накарате да осъзнаем, че правим нещо Правейки изключително положителни неща за нашето благосъстояние. Насладете се на това усещане. Ще ви помогне с това, да се грижите за здравето си през останалата част от деня. Накратко: направете хубав ритуал от пиенето на водата.

„Без вода няма живот. Водата е ценна стока, която е незаменима за природата и хората. "

Европейска водна харта, Страсбург 1968 г.

Каква вода обичате да пиете?

Сутрешното упражнение на вода: ритуалът H2O

Оттук нататък започнете да пиете поне една голяма чаша вода сутрин. Моля, повече.
Дайте си сметка, че правите нещо много добро за себе си.
Пийте в спокойна поза, може би в кресло, може с хубава гледка, може и с хубава музика.
След това оставете известно време да премине преди първото хранене (30 до 45 минути).

Трябва да бъде половин литър вода бъдете (в зависимост от телесното тегло, малко повече). Направите това Ритуал за 30 дни и ги проверете Промени.

През деня трябва да слушате жаждата си, но я слушайте направете пиенето на водата възможно най-лесно. Най-добре е винаги да имате пълна чаша вода до себе си.

Малка чаша вода на всеки час за много хора е здравословна мярка за ориентиране.

Пийте вода сутрин - важно е да се отбележи

Оставете крана да работи първото нещо сутрин! Водата, която е била в тръбата цяла нощ, може да е абсорбирала тръбни материали като никел или олово. Съвет: оставете водата включена с напълно включена тръба Разходете се, докато вече не можете да усетите никакви температурни промени с ръката си и водата е възможно най-хладна.

бакшиш: Поставете купа под чешмата и използвайте водата, която не пиете, например за поливане на цветя.

Изтеглете за разпечатка: Воден ритуал сутрин и неговите ефекти

Съставихме за вас разпечатка с причините за пиенето на вода сутрин плюс последователността на малкия ритуал. Можете да го закачите в кухнята или банята, например, за да ви напомнят за вашия малък „сутрешен ритуал с вода“.

За изтегляне

Вода сутрин: причините и ритуалът

Студена или топла вода?

По този въпрос има различни мнения. Нашето предложение: Изпробвайте за няколко дни кое работи по-добре за вас. Следващото видео обяснява гледната точка на Аюрведа:

чертежи Съвет на Парето "пийте вода сутрин"

Съвет на Pareto накратко обобщава най-важните предложения по темата. Това е един вид бележка, която си спомняме на няколко пъти в Вестник „Добро утро“.

"Пийте 1-2 големи чаши вода всяка сутрин на гладно, защото има 10 прекрасни ефекта. Създайте за себе си H20 Riutal, който очаквате с нетърпение, когато се събудите. Оставете 30-45 минути след пиене до първото си хранене си отиде ".

Основни познания и допълнителна информация

Ако все пак имате нужда от малко мотивация за пиене на вода, гледайте следващото видео.

Водата е очарователен елемент. Този епизод на Terra-X го проследява:

спомени

Ако искате да научите за реалната си консумация на вода, трябва да съберете книга за питейна вода за няколко дни. Много приложения в наши дни също вършат тази работа плюс не забравяйте да пиете вода. Търсите „не забравяйте да пиете вода“ в магазина за приложения - ще намерите множество приложения. Добри приложения са „напомняне за вода“, „аларма за пиене на вода“ и „проследяване на вода“.

Подобрете с лимон

Ако искате, понякога можете да добавите малко лимон към водата. Това има допълнителни предимства, както се обяснява в следната статия:

10 ползи от лимонена вода, които може би не сте знаели преди

Винаги съм бил запален пияч на вода. Чух върха на мой приятел диетолог да опита лимонена вода. Вкусът ми беше добър, затова направих някои изследвания. По този начин се натъкнах на десет забележителни ползи от пиенето на лимонова вода .