Пиенето на вода едва ли помага при отслабване

Често се казва, че всеки, който иска да излее излишните килограми, трябва да пие поне два литра вода на ден. Твърди се за пречистване. Мета-анализ показа какво е вярно за тази теза.

Кристин Ветер 16.08.2013

Хората, които искат да отслабнат, обикновено се съветват да пият много вода. Това се казва, че стимулира метаболизма, засилва изгарянето на мазнини и насърчава детоксикацията. Засега обаче няма научни доказателства за тези тези, според заключението на проучване на Ребека Мукелбауер от Берлинското Шарите, което диетологът публикува в "Американски вестник за клинично хранене".

Налични са малко научно приемливи изследвания

Авторът търси четири големи бази данни за изследвания на тема „отслабване чрез пиене“ и открива повече от 4900 източника, но проучванията показват явни недостатъци. Само единадесет оригинални проучвания и два систематични прегледа бяха класифицирани като валидни, резултатът е оскъден: Въпреки че в отделни проучвания има индикации, че килограмите падат по-добре, ако пиената вода се насърчава в допълнение към програма за намаляване на теглото, данните са последователни но не, връзката в никакъв случай не е научно доказана.

Водата ви кара да се чувствате сити за кратко

Според мнението на учения, пиенето на вода може да увеличи чувството за ситост за кратко време, но и това не е доказано. Пиенето на вода обаче може да помогне при загуба на тегло - поне ако водата замества захарните лимонади, които иначе се консумират.