Хранене много, без да напълняваме: Разкриваме нашата тънка тайна!

Яденето много, без да наддава: как да го направим?

Отслабнете здравословно и останете стройни за постоянно, възможно ли е? В момента - по време на Корона - много хора ядат повече, отколкото би трябвало. Напълнявате! В момента също ядем повече: През последните няколко седмици ядем много сладкиши в допълнение към протеин на прах, овесени трици и овесени люспи. Можете ли да познаете какви са съставките? Вдясно: Нашият овес от протеинов пудинг! Може да се възхищавате и тук в Instagram. В момента ги ядем всеки ден. За седмици. За предпочитане топло. Винаги със сладък топинг: шоколад! Но шоколадът има средно 550 калории на блокче. Половин дъска обикновено се вписва в нашите макроси. Ерго, ние нито наддаваме, нито отслабваме. Но имаше много дни, когато ядохме значително повече. Въпреки това не сме качили грам от март - въпреки карантината на Corona и въпреки затворените фитнес зали. Как да се храним много, без да напълняваме Отменили ли сме хранене? Не! Правихме ли повече домашни тренировки? Не! Както обикновено, продължихме да се храним питателно и обемно: Нашата рутинна храна! Но същото изчисление се отнася и за нас: ако ядем повече, отколкото консумираме, наддаваме. Изводът беше, че не сме яли повече калории. Как работи? Заменихме калоричните съставки с безкалорични. Завесете юфка Ширатаки, известна още като юфка без въглехидрати!

Тънкият отговор:

Юфка Ширатаки или юфка конджак с право се наричат безкалорични макарони, диетични макарони, макарони с ниско съдържание на въглехидрати, юфка без въглехидрати и калории, юфка чудо или диета юфка. Те съдържат само 6 калории на 100 g и следователно са почти без калории. Еха! Нормалните юфка имат 350 kcal на 100 g! Но спагетите с ниско съдържание на въглехидрати също така ли ви пълнят? О да! Юфката Konjak се произвежда от глюкоманан, разтворимо влакно, което може да побере до 200 пъти теглото си под формата на вода. Тази изключителна способност за подуване е страхотна! Това дори надвишава люспите на псилиум. Кълнем се в тях в тази рецепта: Нашата супер промяна! Това е пристрастяващ XL пудинг с ниско съдържание на въглехидрати, който ще спести всяка диета. Обратно към юфката Ширатаки: Безкалоричните макарони обикновено се състоят от 3% глюкоманан, останалото е вода. Специалното за юфката Shirataki с един поглед:

Супер юфка, юфка коняк, може да направи това

Понася се добре дори в големи количества (препоръка 1,5-4 g дневно). Забележка: Твърде много фибри могат да причинят газове и храносмилателни проблеми. Затова бавно увеличавайте консумираното количество.

Тук купуваме юфка Shirataki, тестени изделия, ориз и прах

Предпочитаме всички видове Ширатаки, защото обичаме разнообразието. Има типичните варианти на юфка, спагети и тестени изделия. Също така с вкус на водорасли! Опитайте стила на възел или удон. Купили сме и чист глюкоманан на прах, който приемаме до юфка Ширатаки. Освен това задоволява глада, особено при диета! Имаме хамстерска доставка на диетични юфка, тестени изделия и ориз, плюс глюкоманан на прах. Ние четиримата сме преоткрили Изключителни продукти, гарантира двойно насищане! Но ще бъдете изумени колко лесно е да бъдете сити всеки ден!

Благоприятни доставчици за коняк на прах

Изключителни продукти: двойно насищане!

1 g глюкоманан на порция!
Двойно пълен благодарение на коняк и протеини!
Как да използвам Смесете в нашето диетично смути!

Чудесен пример за това как можем да спестим тонове калории

Как да приготвим юфка Ширатаки

Юфката от ширатаки изглежда като истинска юфка, когато се приготви. Акцентът: Те са готови за ядене за нула време. Ето как работи: Отворете опаковката и изплакнете съдържанието в сито под течаща вода. Когато отваряте спагети с ниско съдържание на въглехидрати, може да мирише странно или рибно. Това е нормално! Затова изплакнете добре. Приготвяне на тенджерата: Накрая добавяме диетичната паста към тенджерата, където се задушава за кратко със зеленчуците, източника на протеини и соса, докато стане горещо. Можете също така да загреете макароните с ниско съдържание на въглехидрати Shirataki самостоятелно в гореща вода и след това да ги отцедите. Тиган за приготвяне: Запържете за кратко юфката Ширатаки в тиган. Това прави текстурата лепкава като истинската паста. Не забравяйте маслото. Използваме този зехтин, защото е най-добре да дозираме: Един спрей е като една калория! Приготвяне в микровълнова фурна: Преди да приготвим диетата в микровълнова фурна, я подправяме правилно. Тази подправка за паста от Тоскана или тази подправка Bella Italia е перфектна. Още една емайлирана подложка на върха и след това за кратко микрояма на най-високата настройка. Цялото нещо е допълнено с тази подправка кетчуп светлина. Вкусно за сядане! Виждате ли, това е много просто. Но как вкусват тези юфка конджак без въглехидрати и калории изобщо?

Така вкусват юфките Ширатаки

Без калории юфка или ориз без калории изглеждат не само като нормални юфка или нормален ориз, но и вкусът им е сравнително неутрален. Ширатаки няма собствен вкус, за който да говори. Това прави коняка корен толкова универсален! Следователно диетичните юфка или диетичният ориз се съчетават добре с всички ястия, които иначе ядете с тестени изделия или ориз. Ако трябва да ви даваме юфка Shirataki във вашата храна, няма да забележите. Но вие бихте забелязали едно нещо: щяхте да бъдете пълни и щастливи. Обещано!

Zoodles или Shirataki юфка?

Сега знаем, че юфката Shirataki е без въглехидрати и без калории, но все пак ви зарежда. За часове. Без глад. Ние сме много гладни гъсеници и знаем за какво говорим! Но какво ще кажете за Zoodles вместо това? Това са спагети с ниско съдържание на въглехидрати, приготвени от тиквички само с 16 kcal на 100 g. Уловът: тиквичките са богати на вода зеленчуци. Това не гарантира насищане с часове. Говорим от опит: В нашата фаза на диета през 2018 г. ние често и с удоволствие ядохме джуджета. Планини. И все пак стомахът отново изръмжа относително бързо. Дори гладът не закъсня. За съжаление, през 2018 г. не познавахме юфка Konjac и рефедирането все още не беше известно за нас. Тук можете да прочетете защо повторните подавания карат килограмите да падат по-лесно. За щастие днес знаем по-добре. Nomnom, konjac!

Нашето тънко заключение

Благодарение на юфка конджак можем да направим и двете: да отслабнем здравословно и да останем тънки в дългосрочен план. В момента не правим диети, но все пак се кълнем в нисковъглехидратни макаронени изделия, наречени юфка ширатаки без въглехидрати. Тъй като спестяваме огромни количества калории, които спестяваме за други храни: в този случай шоколад. Наслада без съжаление! Забележка: Дори да ядем цял блок шоколад всеки ден, все още сме на зелено: От 2018 г. се кълнем в храненето на IIFYM 80/20. С около 2000 калории на ден, 550 калории (= шоколадово блокче) съставляват около 25%. Това ни води до диета 75/25. Съответно 80% и 75% са богати на хранителни вещества (непреработени) храни. И обратно, останалото е бедно на хранителни вещества, като шоколад, сладолед, бисквити и т.н. Ние също сме яли юфка конджак, когато планираме да посетим ресторант през уикенда. Често това завършваше със спонтанно отклонение до салона за сладолед. ^^ Толкова е лесно да бъдеш тънък с разбиране. Отсега нататък можете да направите и това!

Няма лоши храни

Няма добри или лоши храни, а само храни, богати на хранителни вещества и бедни на хранителни вещества. В по-голямата си част яжте диета, богата на хранителни вещества. Тогава не само ще се наситите, но и ще снабдите тялото си с важни микроелементи. Ако направите цялото нещо толкова умело, колкото ние (здрасти диетични тестени изделия), спестявате калории и можете да ядете повече, без да наддавате. Поддържаме стегнатата си бикини фигура и сме от 2018 г. Годината, в която наистина отслабнахме за първи път: От слаби мазнини до добре обучени! Все още е удивително доколко и без това тънкото тяло може да се преобрази, когато всъщност се загубят телесни мазнини вместо мускулна маса. Вие също можете да превърнете кухнята във вашата детска площадка, защото преброяването на калориите се отплаща. Това е и остава просто изчисление. Можете да научите повече тук:

Още съвети за отслабване: