Резолюции за вените ви - 5 съвета за здравословна нова година
Актуализирано: 16.12.13 - 12:49
Здравословната диета поддържа вените: рибата, бобовите растения и ядките трябва да бъдат в менюто.
Те изминават разстояние от около 100 000 километра и непрекъснато транспортират четири до шест литра кръв през тялото на възрастен: кръвоносните съдове снабдяват органите с жизненоважни хранителни вещества.
За разлика от съседите си, артериите, венозната система върши двойна работа. Това е така, защото вените транспортират бедна на кислород кръв обратно към сърцето - срещу гравитацията отдолу нагоре. „Някои фактори, като слаба съединителна тъкан или липса на упражнения, затрудняват работата им и могат да причинят венозни разстройства като разширени вени“, казва флебологът и проктолог проф. (Унив. Кишинев) д-р. Д-р Стефан Хилежан.
Но не е нужно да се стига до това. С няколко върха съдовете могат да бъдат естествено поддържани и поддържани еластични.
1. Стъпка по стъпка към здрави вени
Що се отнася до здравето на вените, използването на мускулите на ходилата и краката е особено важно. Редуващото се напрежение и релаксация работят като естествена венозна помпа, която поддържа съдовете при транспортирането на кръвта към сърцето. При стоящи или седнали дейности, редувайте дърпане на крака и петата към средата на тялото. Колоезденето и изкачването на стълби също са полезни за вените.
2. Вдигнете крака нагоре
Ако краката се чувстват уморени и подути след дълъг ден, това се дължи на потъването на кръв в тях. За да облекчите изтощените вени, просто вдигнете краката си и им дайте почивка. Това позволява на кръвта да тече обратно към центъра на тялото с гравитация. Охлаждащите гелове или кремове също осигуряват облекчение. Студът кара съдовете да се свиват и кръвта да се транспортира по-лесно.
3. В хладната вода
Пътуванията до басейна предлагат релакс за тяло и душа. Вените могат да се облекчат и със специални приложения. Преди всичко, аквааеробиката и стъпващата вода увеличават вашето благосъстояние. Защото: „Подобно на компресионния чорап, налягането на водата поддържа активността на вените и по този начин подобрява кръвообращението“, обяснява проф. Хилежан. Ежедневно редуващи се душове тренират стените на вените и ги поддържат еластични.
4. Не гледайте в тръбата
Елементи от облеклото като тесни дънки, стягащи чорапи или плътно прилепнали валове на обувките са естествени врагове на здравите вени. Те свиват кръвоносните съдове и предотвратяват плавен поток на кръвта. Поне показалецът и средният пръст все още трябва да се побират между дрехите и крака, така че кръвта да може да циркулира свободно.
- Пет съвета за здравословно здраве на вените
- Пет съвета за по-дълъг живот - здравословните навици могат да увеличат продължителността на живота с повече от
- Пет причини да се пие топла вода оттук нататък Здраве
- Пет правила за здравословна диета ЯДЕТЕ ПО-УМНО
- Пет причини, поради които уискито е полезно за вашето здраве GQ Германия