Резолюции за вените ви - 5 съвета за здравословна нова година

Актуализирано: 16.12.13 - 12:49

здравословно

Здравословната диета поддържа вените: рибата, бобовите растения и ядките трябва да бъдат в менюто.

Те изминават разстояние от около 100 000 километра и непрекъснато транспортират четири до шест литра кръв през тялото на възрастен: кръвоносните съдове снабдяват органите с жизненоважни хранителни вещества.

За разлика от съседите си, артериите, венозната система върши двойна работа. Това е така, защото вените транспортират бедна на кислород кръв обратно към сърцето - срещу гравитацията отдолу нагоре. „Някои фактори, като слаба съединителна тъкан или липса на упражнения, затрудняват работата им и могат да причинят венозни разстройства като разширени вени“, казва флебологът и проктолог проф. (Унив. Кишинев) д-р. Д-р Стефан Хилежан.

Но не е нужно да се стига до това. С няколко върха съдовете могат да бъдат естествено поддържани и поддържани еластични.

1. Стъпка по стъпка към здрави вени

Що се отнася до здравето на вените, използването на мускулите на ходилата и краката е особено важно. Редуващото се напрежение и релаксация работят като естествена венозна помпа, която поддържа съдовете при транспортирането на кръвта към сърцето. При стоящи или седнали дейности, редувайте дърпане на крака и петата към средата на тялото. Колоезденето и изкачването на стълби също са полезни за вените.

2. Вдигнете крака нагоре

Ако краката се чувстват уморени и подути след дълъг ден, това се дължи на потъването на кръв в тях. За да облекчите изтощените вени, просто вдигнете краката си и им дайте почивка. Това позволява на кръвта да тече обратно към центъра на тялото с гравитация. Охлаждащите гелове или кремове също осигуряват облекчение. Студът кара съдовете да се свиват и кръвта да се транспортира по-лесно.

3. В хладната вода

Пътуванията до басейна предлагат релакс за тяло и душа. Вените могат да се облекчат и със специални приложения. Преди всичко, аквааеробиката и стъпващата вода увеличават вашето благосъстояние. Защото: „Подобно на компресионния чорап, налягането на водата поддържа активността на вените и по този начин подобрява кръвообращението“, обяснява проф. Хилежан. Ежедневно редуващи се душове тренират стените на вените и ги поддържат еластични.

4. Не гледайте в тръбата

Елементи от облеклото като тесни дънки, стягащи чорапи или плътно прилепнали валове на обувките са естествени врагове на здравите вени. Те свиват кръвоносните съдове и предотвратяват плавен поток на кръвта. Поне показалецът и средният пръст все още трябва да се побират между дрехите и крака, така че кръвта да може да циркулира свободно.