Пет популярни ежедневни греха На какво се възмущава тялото в дългосрочен план

Пет популярни ежедневни греха

Това, което тялото се възмути в дългосрочен план

10.03.2017, 14:19 | Ан-Катрин Ландмарк

Всеки, който редовно „дива“, уврежда тялото му. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)

Ние обичаме малките ежедневни навици: например четене на смартфон в тоалетната или гледане на телевизия всеки ден на дивана. Но това, което създава благополучие за момента, тялото може да се възмути в дългосрочен план. Ще разкрием кои пет греха трябва да преследвате по внимателно премерен начин.

За мнозина тоалетната е място за почивка. Тук не звъни телефон, няма деца, които крещят и няма стрес. Затова не е чудно, че тихото място често се използва за четене на вестник или поглед към смартфона. И толкова много седят на очилата си, въпреки че бизнесът отдавна е свършил. Със сигурност е релаксиращо. Но не и за червата.

Дългите тоалетни сесии насърчават хемороидите

Поради "увисналата" поза на седене, пациентът трябва да издържи на голям натиск върху съдовете и тъканите. В дългосрочен план дългите сесии могат да причинят хемороидите да се напълнят с кръв и да се увеличат патологично. Това, което мнозина не знаят: Всеки има съдовите възглавнички.

Всеки, който многократно премества задните си части в плаваща позиция за дълги периоди от време или ги притиска силно при дефекация, например защото са запек, прекалено много натоварва ректума си. Експертите по червата също предупреждават, че рискът от увисване на тазовото дъно или пикочния мехур се увеличава с течение на времето.

Не всяка сутрин наденица на хляб

Диетата също има значително въздействие върху здравето на червата. Германската помощ за борба с рака не само не препоръчва редовната консумация на месни продукти. Проучванията показват, че колбасите, шунката и сушеното месо, освен всичко друго, увеличават риска от развитие на рак на дебелото черво.

Тези месни продукти съдържат вещества, които могат да причинят рак. По време на приготвянето се произвеждат и канцерогенни вещества, например при изгаряне или печене на месо. Според Германското общество по хранене (DGE) не трябва да се консумират на седмица повече от 300 до 600 грама месо и колбаси.

Елиминирането на месото предотвратява рака на дебелото черво

„Ако се яде по-малко месо и месни продукти - и тук се обръщат основно мъже - според експертни оценки до 10 000 случая на рак на дебелото черво могат да бъдат избегнати всяка година“, обяснява Германската помощ за рак в синия си справочник за „рак на дебелото черво“.

Вечерите на дивана трябва да бъдат изключение

Уютните вечери на дивана пред телевизора звучат примамливо, особено след натоварен ден. Но Германската фондация за сърце не го препоръчва. Тъй като мързелуването е пасивно, натрупаният стрес не може да бъде облекчен. С течение на времето рискът от високо кръвно налягане се увеличава. И това в крайна сметка застрашава сърдечно-съдовата система, така че предупреждението. Прекаленото „диване“ е истински грях за тялото. Особено, тъй като често има нездравословни хапки като чипс. Само тези, които напускат дивана и спортуват редовно, могат да намалят стреса.

Предотвратете заболяване с упражнения

Според спортните експерти упражненията са истинска панацея за здравето. Той осигурява по-добро кръвообращение, тренира метаболизма и кръвоносните съдове, укрепва имунната система и също така повишава благосъстоянието. По този начин може да се намали рискът от много хронични заболявания, включително тумори, диабет, инфаркти, инсулти, но също така и депресия и болест на Алцхаймер. Тези, които са редовно активни, също предотвратяват затлъстяването.

Ако имате главоболие, не използвайте веднага лекарства за болка

Следващият всекидневен грях също е широко разпространен: Когато става дума за главоболие и болки в гърба, посегаването в аптечката вече е станало навик за мнозина. Но се препоръчва предпазливост. Всичко, което осигурява краткосрочно облекчение на симптомите в остра ситуация, е вредно в дългосрочен план. Тъй като интензивното използване на болкоуспокояващи може не само да доведе до мастни чернодробни заболявания. Рискът от развитие на стомашна язва също се увеличава. В допълнение, стомашното кървене и увреждането на бъбреците могат да бъдат резултат от честа употреба.

Вземете лекарства за болка максимум десет дни в месеца

Повишен е и рискът от инфаркт или инсулт. Според изчисленията в Германия има около 3000 смъртни случая на болкоуспокояващи всяка година. Следното се отнася за приема: Колкото е възможно по-кратък, колкото е необходимо по-малко. Експертите по болкоуспокояващи също съветват да приемате таблетките максимум десет дни в месеца и винаги се консултирате с лекар, ако симптомите продължават.

Опитайте с други помощни средства, преди да посегнете към таблета

Можете също така да опитате алтернативни опции, преди да го вземете. В много случаи болките в гърба могат да бъдат намалени с упражнения и разтягане. Топлинните лампи също често облекчават симптомите. Като незабавна мярка за главоболие, обикновено помага да изпиете голяма чаша вода и да се разходите на чист въздух.

Не забравяйте да пиете

Това, което често се забравя при ежедневния стрес, е пиенето. Достатъчно течност обаче е от съществено значение за нашето тяло. Според лекарите трябва да е два литра на ден. Ако пренебрегнете чувството за жажда, тялото скоро ще го почувства, в края на краищата то се състои от почти 70 процента вода. Един от първите признаци на дехидратация е главоболието. В следващия ход концентрацията намалява и умората става забележима.

Липсата на течности уврежда бъбреците

Всеки, който приема твърде малко течност дългосрочно, ще страда от световъртеж с напредването на болестта. Мнозина също съобщават за суха кожа, напукани устни, нервност и запек. Други възможни последици, които се появяват по-често с увеличаване на възрастта, са, освен повишената податливост към инфекции поради сухи лигавици, също треска, ограничено възприятие, състояния на объркване, спазми, сърцебиене, тромбози и бъбречна недостатъчност.

Все още тънък на 30, килер на 50:Защо дебелееме след 40
Потърсете лекар бързо:Седем предупредителни знака на тялото

Разпит на малки ежедневни грехове

Така че си струва да поставите под въпрос малките ежедневни грехове, които са се прокраднали тихо. Защото, ако сте наясно с тях, обикновено са достатъчни няколко малки промени в поведението, за да направите тялото си добро. Защото, както винаги, по-малко често е повече.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.