Правилната диета за здрава коса

15 ноември 2019 г. ∙ 7 минути за четене

„Ако косата ви е правилна и носите добри обувки, можете да се измъкнете с всичко.“
- Ирисова ябълка

Проучване на козметичната компания Avon установи, че 67% от жените се чувстват значително по-комфортно и уверено в Деня на добрата коса. Защото както жените, така и мъжете свързват увереността с усещането, че ситуацията е под контрол.

Пищната, къдрава грива е променлива и по-лесна за смяна от останалата част на тялото. Поради това жените и дори мъжете редовно сменят цвета на косата и прическата си, за да се чувстват по-комфортно и да придобият ново самочувствие след това.

Ако прическата пасва идеално, лесно е да изглеждате уверени, например на важна бизнес среща.

Ако косата изглежда красива, това не означава, че е наистина здрава. За да впечатлите другите, се приемат някои трудности по косата; те са изгладени, оцветени, навити и т.н.

Знаете ли, че балансираното хранене е тайната на гладката, лъскава грива?

Състоянието на косата, подобно на красивата кожа, е външен признак на вътрешното здраве. За да бъде косата здрава и здрава, са необходими важни хранителни вещества.

Ето защо тук в Superprof ще намерите няколко подобни съвета Диета за здрава коса трябва да изглежда така. Също нашите експерти по хранене са на разположение по всяко време с хранителни съвети, съобразени с вашите цели, вашите физически изисквания и вашето ежедневие на място или онлайн хранителни съвети.

Красива коса чрез здравословна диета

Вероятно всеки мечтае за дълга, здрава и здрава коса. Тази мечта може лесно да бъде осъществена с балансирана диета, която обхваща всички важни хранителни вещества.

Има определени храни, които се предлагат за редовна консумация дългоочакваната глава на косата да се грижи. Страхотното е, че можете лесно да ги включите в диетата си. Ето няколко храни, които наистина са полезни за вашата коса:

Вкусният хляб с авокадо или смутито от авокадо са богати на витамин Е и следователно точно това за вашата коса! | Източник: Unsplash

Ако ядете тези храни редовно, не само ще се чувствате по-здрави, но и косата ви ще блести и ще привлече завистта на всички!

Голямото нещо при този избор на храна е, че можете да го получите във всеки търговски супермаркет. Можете също да ги ядете по всяко време на деня - независимо дали става въпрос за закуска, обяд или вечеря.

Друг бонус: Тези храни могат да се ползват без отнемаща време подготовка. За по-малко от 5 минути можете да изцедите пресен сок от моркови, да приготвите смути от авокадо, салата от спанак или бъркани яйца.

Прясно парче пълнозърнест хляб с авокадо е вкусна и здравословна закуска, която също стимулира растежа на косата!

Коя диета е подходяща при косопад?

Мъжете ще оплешивеят един ден. Около 50 до 60% от кавказките мъже губят косата си след 70-годишна възраст.

Този брой обаче изглежда се увеличава с всяка минута. Сега много мъже губят косата си на 20-те си години.

Преждевременна загуба на коса кара повечето мъже, но и някои жени да се чувстват потиснати от външния си вид. Някои дори се съмняват, че дори ще бъдат обичани от някого, след като най-накрая са плешиви!

Това може да е малко преувеличено, но има за цел да илюстрира колко важна е пълната коса за повечето.

Каква е тайната на силната коса? Яжте храните, изброени по-горе! Богатите на хранителни вещества ястия и закуски могат да укрепят космените фоликули и да предотвратят загубата на коса. Здравословната диета означава здраво тяло, а здраво тяло означава силна грива!

Тези храни увреждат косата ви

Така че има многобройни здравословни храни, които стимулират растежа на косата и следователно трябва да се ядат редовно. Но има и много храни, които са вредни за косата ви и определено трябва да се избягват.

Храните в менюто ви трябва да са пълни с хранителни вещества, витамини и протеини. Следователно преработените храни с високо съдържание на наситени мазнини, натрий и нежелани захари трябва да се избягват, доколкото е възможно.

Тези храни вредят най-много на ценните ви брави:

Сочните бургери са вкусни, но за съжаление много вредни за косата ви. Те забавят растежа на косата и оставят косата чуплива и слаба. | Източник: Visualhunt

На тези изкушения може да ви е трудно да устоите, но косата ви ще ви благодари за това! В дългосрочен план получавате повече от балансирана, здравословна диета, отколкото от краткотрайни удоволствия, придружени от чувство на съвест.

Съвети за здрава коса

Още тогава Хипократ беше в гореща следа. Досега научихме, някои храни могат да действат като лекарство за тялото, особено за косата.

Едно обаче е да знаете кои храни допринасят за здравословното хранене и косата, за която копнеете. Как могат да се приготвят тези храни е съвсем друг въпрос.

Не се притеснявайте, има много лесни рецепти, които обхващат и всички групи храни Вземете сочните къдрици, които винаги сте искали.

Цялостната балансирана диета е от съществено значение за здравия скалп и равномерния растеж на косата.

Идеи за рецепти

Разнообразието от рецепти за приготвяне на бобови растения като черен боб, нахут, боб и леща са безкрайни. бобови растения са чудесни източници за Протеини, желязо, цинк и биотин. По-специално вегетарианците могат да очакват големия избор от рецепти без месо.

Какво ще кажете например:

Къри от червена леща със сладки картофи: Това супер просто ястие има страхотен вкус и се приготвя бързо.
Мароканска зеленчукова яхния с бобови растения: Вземете нахут и червена леща и ще имате два пъти повече от бобовите растения.

ядки също са много богати на цинк, те също съдържат селен. И двете са чудесни за вашата коса.

Ето няколко вдъхновения за ядките:

Печен патладжан, пълнен с печена тиква, фета и орехи: не звучи ли абсолютно вкусно?
Ядково-болонезе: Просто накълцайте 150 г ядки, чесън, лук, домати, билки и подправки. (Много вкусен!)

Бобовите растения съдържат много хранителни вещества, които насърчават растежа на косата и поддържат косата здрава. Те също са много гъвкави и особено популярни сред вегетарианците. | Източник: Visualhunt

Досега се споменава само риба, но също и домашни птици и говеждо месо допринасят за здравословна диета. Интернет гъмжи от здравословни рецепти за говеждо или птиче месо:

Пълнозърнести юфка с панделка с задушено говеждо и тиквено рагу: Съдържа телешки гулаш и тиква. Ястието изисква малко усилия и е идеално за студените месеци!
Уок тиган с пилешко и лимонов сос: Приготвя се за 30 минути. Перфектно ястие след напрегнат работен ден.

зеленчуци разбира се не трябва да липсва. Ето четири идеи, които можете да опитате веднага тази седмица:

Супа от портокали, моркови и мента: Здравословен и вегетариански, той също така насърчава растежа на косата и укрепва косата.
Пилешко къри със сладки картофи: Много вкусно и евтино ястие!
Яхния от тиква и пащърнак: Не бързо хранене за след работа, а за уютна среща с приятели и семейство. Особено се препоръчва в студените дни!
Пържено кейл с чили и чесън: Проста салата, която се съчетава добре с говеждо, птиче, рибно или ориенталски ястия.

Ето още няколко Рибни ястия, Към твоя Омега-3 ниво да манивела:

Топла салата от цвекло със скумрия: Повечето от тях рядко ядат риба. Тази вкусна рецепта е евтина и лесна за приготвяне за един или двама души.
Сардини с нахут, лимон и магданоз: Особено вкусно в топла лятна вечер - предписано от косата!

Този блог разбира се не е за рецепти и готвене. Тези вкусни ястия са само вдъхновение за насърчаване на здравословна диета, диета за здрава коса.

Подарете косата си с подхранваща маска за коса между тях. Това прави силна, копринена, лъскава грива. | Източник: Unsplash

Вътрешен съвет: маска за коса

Маските за коса, особено домашните, стават все по-популярни през последните години. Много от тези маски за коса могат лесно да бъдат направени с домакински продукти като кокосово масло, необработен зехтин, авокадо, яйца, кафява захар, лимони, кокосово мляко и мед.

Този вид лечение е особено щадящо за косата, тъй като тя не е изложена на вредни химикали. Вместо това косата се грижи и отново й се придава блясък. Също така предотвратява разделянето на краищата и изсушаването на скалпа.

Балансираната диета обаче е от съществено значение за силната, здрава и лъскава коса.

Полезни определения

Витаминен комплекс, открит в яйчни жълтъци, животински черен дроб или мая. Съдържа мастни киселини и глюкоза и допринася за Укрепване на косата и растежа на косата в.

Какво представляват омега-3 мастните киселини?

Ненаситени мастни киселини, които се намират главно в мазна риба, но също така и в ядки и растителни масла. Те са много здрави и укрепване на косата. Омега-3 мастните киселини са предлага се и като хранителна добавка.

Знаете ли, че нашата диета има пряко въздействие и върху очите, кожата, храносмилането и някои заболявания?

Харесвате нашата статия?

Безнадежден мечтател с голяма любов към писаната дума, добрата храна и музиката.