Пет хранения на ден

Остерхолц-Шармбек. Сина Вайгелд учи икономика на фитнеса и пише бакалавърската си дисертация на тема „Диета и отслабване“. За своето проучване тя потърси хора, които биха искали да отслабнат и ги придружава да отслабнат в продължение на осем седмици.

Сина Вайгелд учи икономика на фитнеса и пише бакалавърската си дисертация на тема „Диета и отслабване“. За своето проучване тя потърси хора, които биха искали да отслабнат и ги придружава да отслабнат в продължение на осем седмици. Резултатът: 64 от 80 участници „устояха“. Отслабнали сте общо 333 килограма.

„Що се отнася до отслабването, за мен е важно то да е проектирано в дългосрочен план и да бъде придружено, ако е възможно, от преминаване към здравословни храни“, казва студентът и служител на фитнес студио „Баланс Обучение“. Студиото е партньор на PEP института по хранене и институтът направи своите ноу-хау и индивидуални хранителни планове достъпни за участниците. „С моя проект искам да покажа, че отслабването всъщност е много лесно. Хранителните стоки могат да бъдат закупени във всеки супермаркет, рецептите са лесни за изпълнение и не е нужно да гладувате. “Друг важен момент: Успешната програма не съдържа хапчета или прах. Анжелика Хилгер, Андреа Сомбецки и Ханс-Юрген Макове са свалили по пет килограма. Те не гладуваха през осемте седмици, напротив. „Първоначално имах трудности да ям всичко това“, спомня си Андреа Сомбецки и двамата й „колеги“ потвърждават това от собствения си опит. За да се активира метаболизмът и да се подготви за загуба на мазнини, пет хранения на ден бяха „задължителни“. Неделя беше „гурме ден“ и в този ден всичко беше „позволено“.

Отслабнете според графика

За да разберат индивидуалните си хранителни навици, на участниците беше даден въпросник, на който те записваха какво ядат в продължение на четири дни. След оценката те получиха своя личен „хранителен план“, включващ рецепти и списък за пазаруване. „Всеки хранителен план е различен, той се основава на предпочитанията на участника“, обяснява Сина Вайгелд. Любимите сладки също бяха интегрирани в плана, разбира се умерено, а понякога и чаша вино или бира. „Сега се храня по-осъзнато, здравословно и редовно, а също така пия много повече вода“, казва Ханс-Юрген Макове. Той е особено горд, че е загубил толкова много обиколка на талията: „Любимата ми риза ми приляга отново“.

Веднъж седмично участниците се срещаха със Сина Вайгелд, за да претеглят, измерват обиколката и телесните мазнини и да обменят опит. „Винаги сме се забавлявали много“, съобщава Андреа Сомбецки. „Продължавам да се срещам редовно с някои от групата.“ Тя иска да отслабне общо около 18 килограма и продължава програмата, която вече е започнала. Тъй като спортът и упражненията подпомагат отслабването, тя вече тренира редовно в студиото. „Чувствам се много по-жизнена и много по-продуктивна“, казва тя.

Успешното проучване на Sina Weigeldt не прекратява предложението „Здравословна диета и отслабване“. Ако искате, можете да научите повече в студиото без задължение. Фитнес икономистът ще предложи и друга информационна вечер в сряда, 17 юни от 19.30 часа.