Перфектното заместително хранене

Диета на Aeschbacher Урок 111. Какви са предимствата на заместващите ястия, ако искате да отслабнете. Много, ако се използва правилно.

Тези, които се ограничават до две или най-много три балансирани хранения на ден, спестяват най-много калории. Закуските между храненията само увеличават теглото. Първо, защото правят невъзможно изгарянето на мазнини. И второ, защото те правят уморен и муден. Стратегията само на две пълноценни ястия на ден постепенно придобива признание в специализираните среди. Той е научно много добре подкрепен. Проучванията показват, че две вместо три хранения на ден имат много метаболитни ползи, тъй като почивките между тях са по-дълги. Ключът е в трезвите фази. Колкото по-дълго те продължават, толкова по-скоро тялото ще се върне обратно към мастните резерви и толкова по-лесно ще отслабнете. Дори диабетиците тип 2 се възползват от две големи хранения на ден повече от шест през целия ден, защото те могат по-лесно да намалят теглото си, да нормализират метаболизма на захарта и дори да намалят съдържанието на мазнини в черния си дроб.

Една порция съдържа само 200 килокалории

Редовните, по-дълги периоди на отрезвяване са по-важни от състава на храната, защото те вървят ръка за ръка с по-нисък прием на калории и облекчават метаболизма, панкреаса и черния дроб и предизвикват силно желание за движение в мозъка. Ако имате проблеми с двукратното хранене на ден, изгодно е да използвате заместващо хранене. Избрахме InShape на Biomed поради многото му предимства. Хранителният концентрат е запълващ, въпреки че порцията съдържа само 200 килокалории и благодарение на високото си съдържание на протеин помага за поддържане на мускулната маса.

Използвайте освободеното време за допълнителни упражнения

Тази заместител на храна е много популярна сред нашите читатели и постоянно се описва като много смилаема и вкусна. Освен това насища изненадващо добре и за дълго време. С нискокалоричния хранителен концентрат е не само възможно удължаването на изгарянето на мазнини през целия ден, но и спестява много време. Всеки, който използва освободеното време за допълнителни упражнения през обяд или вечер, може значително да увеличи ефекта на отслабване. И не само поради увеличената консумация на калории по време на тренировка като такава, но защото системното натрупване на повече мускулна маса също увеличава консумацията на енергия в покой.

Човешкото тяло регистрира своя калориен прием съвсем неточно. Намаляването с 200 до 300 килокалории е малко важно за него и той не се опитва да компенсира тази загуба по време на останалите хранения чрез повишен глад. Следователно е лесно да отслабнете ефективно и без глад чрез малко намаляване на дневния калориен прием. За една година вие губите между 11 и 12 килограма по този неспектаклен, но високоефективен начин, без йо-йо ефект.

Ето как се прави:

Кажете война със затлъстяването в ранна възраст, така че излишните килограми да не станат спътник за цял живот.
Ако ядете само две хранения на ден, ще ви бъде по-лесно да извадите обекта на храната от главата си и да спестите калории.
Основните ястия, богати на фибри и протеини, са най-добрият начин за прогонване на глада.
Ограничението до две хранения на ден има голямо предимство: Можете да се поглезите с нещо, докато ядете.
Дългото време между двете хранения има изключително положителен ефект върху метаболизма. Инсулинът намалява и изгарянето на мазнини е активно в продължение на часове.
Наградата да се ограничите до две хранения е по-постоянното ниво на кръвната захар и по този начин повишената производителност.
Постоянното хранене с енергийна храна и последващите възходи и спадове на нивото на кръвната захар ви уморяват и отпускат.
Включете възможно най-много разноцветни плодове, зеленчуци и салати във вашите ястия творчески, започвайки със закуска.
Преобладаващо растителната диета е изключително полезна при отслабване, тъй като енергийната й плътност е ниска и ефектът на ситост е много висок.
Намалете съдържанието на въглехидрати и вместо това увеличете съдържанието на протеини.
Диетата с изключително ниско съдържание на мазнини няма смисъл, ако съдържанието на въглехидрати в диетата се увеличи.
Заместващите ястия като InShape могат много добре да подкрепят концепцията за само две редовни ястия. Можете също така да се насладите на плодове или плодове, както желаете.
Използвайте освободеното време за повече упражнения. Ето как със сигурност можете да отслабнете.

Заключение:

Със заместващите ястия можете да направите много грешно при отслабване, но и много правилно. Най-добре е да го използвате, за да превключите диетата си на две балансирани, пълни редовни ястия.