Пазете се от съвети за отслабване!

пазете

Феномен, който видях след отслабване с 35 кг:

След като сте с нормално тегло или слаби, всички около вас знаят кое е най-доброто за вас.

Яжте повече, в противен случай ще станете твърде слаби!

Трябва да ядете по-малко въглехидрати/мазнини/протеини!

Трябва да ядете повече въглехидрати/мазнини/протеини!

Силовите тренировки ви правят мускулно мото!

Когато все още тежах 100 кг и бях с наднормено тегло, никой не смееше да ми дава такива „съвети за отслабване“. Веднага щом сте слаби, бариера сякаш изчезва и хората около вас се опитват да помогнат. Казването на човек с наднормено тегло: „Хей, сладур, яж по-малко!“ Е сигурен начин да си направите враг.

Но каква е разликата, когато кажеш на слаб човек "Хей аспержи тарзан, яж повече!"?

Вдясно: изобщо няма.

И в двата случая засегнатото лице се критикува и намалява до външния му вид. Няма значение дали тежа 100 кг или 60 кг. Всеки отрицателен коментар за тялото ви боли.

При което отново разграничавам зли богохулства („Не трябва да носите къси панталони!“) И добронамерени "съвети за отслабване" („Яжте повече въглехидрати за повече енергия!“). Последните идват от място на любов, съпричастност и загриженост. Вече знам как правилно да класифицирам подобни критики от приятели и семейство - но го виждам като голям проблем за тези, които все още са в началото на загубата на тегло/промяната в живота. В онези първите месеци, когато още не знаете пътя си, когато отново опознаете тялото си. Бях несигурен, уязвим и ядосан на себе си.

С течение на годините всеки човек придобива опасни полу-знания за спорта и храненето. Ние интернализираме добре звучащи заглавия, които четем, докато се разхождаме покрай женски списания:

5 кг за 5 дни с диетата със зелева супа!

Отървете се от мазнини, без да се гладувате със суперхранката годжи бери!

Ниското съдържание на въглехидрати ви прави тънки!

Отслабнете бързо със спортове за издръжливост!

Една супена лъжица ябълков оцет на ден и килограмите падат!

Не познавам някой, който да няма няколко „трика за отслабване“, които да предложи, когато бъде попитан за тях. Истината е, че:

Няма магически куршуми.

Единственият принцип за отслабване, който се прилага за всички: Здравословно хранене и спорт за цял живот.

Всичко останало е различно от тялото на тялото.

Ханелоре така или иначе предпочита месо и може да се справи с ниско съдържание на въглехидрати. По природа Питър е много активен, спортува много и не трябва да обръща внимание на калориите. Тина бързо облича мускули по време на силови тренировки. Матиас е сладък зъб и вече наддава, само гледайки шоколадовото блокче.

Ето защо съветите за здравословно хранене и подходящ начин на живот винаги са трудни. Това, че начинът на живот и диетата ми работят, не означава, че някой друг ще бъде доволен от него. Мога само да намеря собствен начин и да споделя с вас какво ми помага и кое не.

Поради това е най-дълбокото ми убеждение да виждам другите в техния начин на живот не да критикува, а да вдъхновява.

Не искам да ходя с теб вдигнат показалец през социалните медии тичайте и осъждайте диетите на другите. Това, което искам, е да споделя този неравен път с вас. Пребройте калориите не работи за мен, за други това е идеалното решение. Нямам право да налагам диета на никого. Всеки има различни генетични предразположения и различен начин на живот. Освен това областта на храненето и фитнеса е толкова сложна, че дори диетолозите, които са учили дълги години, не знаят какво е перфектна диета.

Освен че има предвид съвет, бъдете внимателни и с него. Защото повечето хора виждат зад себе си не притеснението, което говори от вас, а критиката. Няма значение дали сте дебел или слаб - непоискани съвети, без значение колко добре намерени, не можете да стигнете до човек. Ако искате да помогнете на някого да отслабне, оставете действието да говори! Разходете се заедно или пазарувайте на седмичния пазар!

Както 100-килограмовата Pummel, така и наполовина годната, съобразена с храненето 65-килограмова Карина говорят от мен.

Съденето на хората по телата им е лесно и нараняващо. „Прекалено си дебел“ е също толкова унизително, колкото „прекалено слаб си“.

Ако имате добро впечатление, че вашият любим човек се приближава до хранително разстройство, говорете открито, честно и без преценка. Но темата заслужава своя публикация!