Палео диета за увеличаване на плодовитостта - интересна алтернатива?

Тази най-стара диета е „открита“ едва през последните години и макар теорията зад нея да звучи обещаващо, преките ефекти на диетата от каменната ера върху плодовитостта на жените все още не са станали фокус на систематичните клинични проучвания.

Така че Палео наистина може да помогне за увеличаване на плодовитостта или дори за изпълнение на желанието да има деца?

Едно е сигурно: поради радикалното намаляване на простите захари и многообработените храни, палео диетата предлага интересна алтернатива, която създава ясни ползи за здравето, особено за хора, които се борят с наддаване на тегло и свързаните с това рискове за здравето.

Накратко „Палео“ произлиза от гръцката дума palaios и означава „древен“ или „много стар“. Като диета, тя представлява целия хранителен спектър на нашите предци през каменната ера. Този обширен исторически период продължи повече от 3 милиона години, значително по-дълго от последните 150 години на промишлено производство на храни.

По принцип всяка храна, която можете да ловите, ловите, берете или изкопавате, вероятно ще направи добро палео хранене.

Палео е много проста диета, често базирана на сурова храна, която е особено подходяща за любителите на месото.

Напоследък се чудя как изглежда телешкото сърце и колко тежи!

плът играе важна роля в палео диетата и трябва да идва само от животни, отглеждани органично и на пасища, които са живели при възможно най-подходящите условия. И още по-добре, придържайте се към дивеча колкото е възможно по-често (знаете ли, че месото от диви животни е с изключително ниско съдържание на мазнини?) Или прясна риба.

зеленчуци може да се яде във всички варианти, цветове и през всички сезони, особено кореноплодни зеленчуци, които са добър източник на въглехидрати.

Плодовете също са добре дошли, особено сезонни и богати на фибри сортове. Нашите предци са консумирали около пет пъти (според някои източници петнадесет пъти) повече фибри, отколкото ние.

Фибрите (често наричани диетични фибри) са несмилаеми части от растенията, които не се съдържат в чисто животинска храна, нито в бяло брашно и захар. Те не осигуряват практически никакви калории, но оставят усещане за „пълнота“ и трябва да се внимава да бъдат осигурени адекватно.

Трябва да държите пръстите си напълно далеч от сладкиши, напр. в случай на мед може да се направи рядко изключение. По възможност трябва да се използва и мед, идват от местен пчелар, тъй като след това съдържа следи от цветен прашец от растения в съседство, което може да укрепи имунната система на хората, склонни към алергии.

Може да се каже, че в тази кухня хората се хранят без глутен, без зърнени храни и без лактоза и обръщат голямо внимание на фибрите и протеините. Но всъщност Палео е по същество да консумира разнообразие от животински и растителни видове и да живее по-близо до природата и сезоните, отколкото всеки друг тип диета.

За разлика от средиземноморската диета, палео кухнята не прави компромиси с въглехидратите. Това означава: без захар, без брашно, дори в преработена форма; без бърза храна и основно нищо, което е опаковано в кутия или кутия; без изкуствени добавки.

Много медицински специалисти в САЩ, които имат еволюционен подход към здравето и храненето, дори препоръчват да се избягват всички храни, които съдържат съставки, които не могат да бъдат произнесени или не могат да бъдат представени. Лично аз считам, че повечето аспекти на палео диетата са приемливи и съм ги практикувал много по времето, когато се опитвах да забременея.

В обобщение, макар Палео диетата да няма научна подкрепа, би могла, ако човек го разбере и използва като разширение на средиземноморския хранителен спектър, също така е добър вариант за увеличаване на плодовитостта и оптимална подготовка на тялото за имплантиране и бременност.