Загубата на тегло става по-трудна с напредването на възрастта.


отслабването

Член от 8 май 2004 г.
188 публикации (ø0.03/ден)

Наскоро съм на 45 години и всъщност забелязвам от няколко години, че става все по-трудно да отслабнете дори само 2-3 кг. Знаете ли и това.

Бях само на почивка в продължение на 1 седмица и винаги имаше вкусно меню от 5 ястия вечер и трябва да съжалявам за това. Въпреки че закусвах само и иначе не ядох нищо през деня. За съжаление и на мен ми липсваше движение (цял ден седях на гърба на мотоциклета).

Така че сега се опитвам да сваля поне 1,5 - 2 кг повече от 1 седмица. Съзнателно яжте по-малко, не хапвайте и миналата седмица направих 3 пъти спорт, но нищо не се срива.

Най-лошото е, че никъде другаде напълнявам само по корем и ханш. Бих могъл да използвам по-голям размер на бюста - той остава същият малък. Но ако успея да намаля теглото си, гърдите са гарантирано по-малки.

Това, което наблюдавам напоследък, наистина не мога да си позволя да хапна дори малко кренвирш/хлебче вечер. Най-много малко протеин (1 яйце или малко шунка без нищо.) Трябва да платя за всичко останало, дори за сладки сокове.

Дое се на мишката. В миналото (преди 20 години) не знаех за такива проблеми, затова исках да УВЕЛИЧИМ.


Член от 29 октомври 2007 г.
6 804 публикации (1,42/ден)

не яжте нищо или яжте малко - там е заровено кучето. Вашето тяло автоматично превключва на задната горелка. Той знае тези "постни" времена и след това бункери всичко. Яденето на правилното нещо в точното време - това е изкуството!

Огледайте се във форума за хранене, НЕ търсете диета, а здравословна диета = промяна в диетата.

И основно ядете не по-малко от количеството работа (по отношение на калориите). Потърсете храни с високо съдържание на фибри и ви засищат, не яжте ТОЛКОВО много плодове, наскоро стигна до заключението, че фруктозата може да инхибира намаляването, да яде много зеленчуци и постно месо и много риба. Пийте добри 2 литра вода на ден. И се уверете, че не консумирате твърде малко, но също така и не твърде много мазнини.


Член от 23 януари 2006 г.
15 472 публикации (ø2,85/ден)

Все още не успях да направя това изявление, въпреки че съм по-възрастен от вас.

Ако мисля, че бих могъл да сваля 1 - 2 кг, просто ям по-малко и се движа повече.
Затова бягайте редовно, карайте колело и/или отидете на фитнес.

Миналата седмица бях на фестивал 4 дни и случайно свалих 2 кг.


Пейте Вавилон


Член от 16 декември 2003 г.
53 009 публикации (ø8,56/ден)

майка ми винаги казва "колкото повече време има за готвене и ядене, толкова по-малко ви е позволено".

Ако обаче напълнявате от всяко малко нещо вечер - може би сте разделили дневния си график, така че останалите ястия вече да натрупват много калории ?

че дори малък плодов сок остава на ребрата - учудва ме - винаги ям основното си хранене вечер, включително KH, нито аз, нито приятелите ми от същата възрастова група в резултат напълняват.

Това, с което рядко можем да се поглезим, е голямото парче торта - или маслен пралине. . но иначе всъщност ям (почти) както преди - просто се принуждавам редовно да джогирам, напълно съм спрял да хапвам между тях - и няма храна пред телевизора -


Член от 17.05.2008 г.
1,086 публикации (ø0,24/ден)

Дори и да звучи странно, аз също напълнях, защото ядох твърде малко и твърде нередовно. Бях в аптеката и поисках съвет за кампанията „Живей по-лесно в Германия“. Там ме претеглиха и ме посъветваха, но не бива да участвам в лекциите, защото така или иначе се храня здравословно. За мен ставаше въпрос за нередовното. Тялото съхраняваше всичко, защото не знаеше кога ще получи нещо отново.

Мисля, че е наистина страхотно! Става въпрос за здравословно хранене и девизът е само три хранения на ден. поне четири часа през интервал и докато искате да отслабнете, вечер няма въглехидрати, тъй като тялото не ги използва през нощта.


Член от 16 декември 2003 г.
53 009 публикации (ø8,56/ден)

Biemme - това не е вярно - но ако сте отслабнали по този начин - ще ви отива.


Член от 02/06/2007
686 публикации (ø0.14/ден)

Трябва да се съгласите с останалите, трябва да се храните по-редовно през целия ден, тогава метаболизмът на мазнините ви ще продължи и движението, разбира се, е много важно. В противен случай, както споменахме по-горе от Джул, тялото ви съхранява мазнините, защото смята, че няма да получи нищо през целия ден.
Фактът, че не ядете нищо вечер, е глупост според мен (например, ям основното си ядене в 20.30 ч. И в някои дни в 22 ч. Все още ям шоколад/торта/бисквитки), калориите, които ядеш през целия ден, се броят и по-късната храна може най-много да наруши съня ви.
Знам, че проблемът е само с напълняване в стомаха и бедрата, вероятно не можете да направите нищо по въпроса, вероятно е разположение.
Цитат и отговори


Член от 17.05.2008 г.
1,086 публикации (ø0,24/ден)

Познавам хора, на които съм им казал да готвят, без да броят калориите и т. Н. Приемайте три пъти и само протеини вечер и са отслабнали. Наистина е жалко, че толкова различни хранителни модели все още се налагат като правилните.


Член от 23 май 2002 г.
5,291 публикации (ø0,78/ден)

Е, това е: диетата, в която се занимавате с определени зони - диетата на хип-паса, коремната диета, диетата със сила на бедрата.

Имате толкова малко влияние върху него, колкото върху това къде се отлагат паунда. А една калория винаги има една и съща калоричност, независимо дали се яде в 5 часа сутринта или в 11 вечерта. Ръката на него !

Правя WW от март и - как беше курса? Масло ? Така че 45 опаковки масло са се разтворили с удоволствие - и то с моите откровено 51 години. И обикновено приемаме основното си хранене вечер (поради професионални причини, невъзможни по друг начин) само около 20:00.

Разбрах и най-накрая разбрах, че не могат да помогнат тези поетапни диети. Но напротив. Тялото има впечатлението, че е в „глад“, защото вече няма обичайните калорични стойности. Така общият оборот се намалява до обратната горелка и мускулните протеини се разграждат вместо желаните мастни натрупвания. Веднага след като „диетата“ приключи, всичко, което се освободи в пространството за съхранение, веднага се заменя с мастни натрупвания и вие имате бонус отгоре.

WW ви казва какъв е дневният ви оборот въз основа на височината, възрастта, текущото тегло и активността, при която отслабвате. Метаболизмът продължава да работи с пълен капацитет. И наистина мазнините са, които се топят. Но отново без контрол над това къде се случва .

След това, когато се достигне желаното тегло, ще бъдете научени как да го поддържате. Определя се броят точки, в които това е така. След това знаете какви енергии можете да поемете на ден и имате пълна свобода с това, което правите. 2 парчета череша от Шварцвалд или, ако предпочитате, балансирано, обилно ястие с много зеленчуци, постно месо и картофи, например. Разбира се, доброто количество здравословни упражнения също е част от него. Просто го изпробвайте.


Слънчеви поздрави


Член от 8 май 2004 г.
188 публикации (ø0.03/ден)

Бързо ми хрумва шега:

Жена: Сега спортувам
Мъж: няма реакция
Жена: Сега отивам в Spoooort.
Човек: какво правиш
Жена: стомах, крака, седалище .
Мъж: защо? Вече имате това, отидете цици .

Сега към вашия съвет: Наистина открих за себе си, че това, което ям „вечер“, е много важно - дори и да съм ял малко през деня! Пример: В събота ядох 1 руло със сладко за закуска, 1 чиния зеленчукова супа по време на обяд и вечер на парти: 1 чаша вино, 1 капучино и (не можех да се овладея) 2 топки сладолед със сметана. На следващия ден качих 1 килограм.

Мога да се контролирам доста добре през деня, но гладът идва вечер. Също така обичам да изпивам чаша вино в края на деня, но това започва веднага.