Fatkiller: Zumba топи килограми

Ето за какво е Зумба

Зумба е на устата на всички, но мнозина дори не знаят какво точно стои зад термина. Zumba е танцова фитнес програма от Южна Америка. Спортният тренд е разработен в Колумбия през 90-те години и сега се е разлял през езерото в Европа.

Zumba за начинаещи: съвети

Подходящ ли е Zumba за начинаещи без никакво танцово изживяване? Да! Както при много други обучения, има различни нива на трудност и съответни курсове.

Отслабването със Zumba е убиец на мазнини

Zumba е съставен от различни танцови и аеробни движения, които са комбинирани в хореография. Всички стъпки, които се танцуват на южноамериканска музика, са лесни за научаване. Предходни познания по танци не са необходими. Не само танците са забавни: особено гледането в огледалото ще ви направи щастливи. Zumba усилва енергично изгарянето на мазнини.

Консумация на калории в Zumba

Изчислете консумацията на калории за джогинг и сътрудничество.

Навсякъде хората казват, че трябва да спортувате колкото се може повече, за да живеете здравословно. Но спортът същото ли е като спорта? Консумация на калории и изгаряне на мазнини.

Движенията в Zumba обикновено са бързи и мощни. Това ще бъде фатално за гадни възглавници с бекон. Много класове и спортни зали на Zumba рекламират, че тялото може да изгори 1000 калории за един час Zumba. Това всъщност е възможно, но се отнася само за много малък брой хора.Много фактори - като телесно тегло, ниво на физическа подготовка и интензивност на упражненията - трябва да се обединят, за да изгорят наистина 1000 калории за толкова кратко време. Избраната версия на Zumba също играе роля. Във всеки случай е по-реалистично да изгорите около 300 до 600 калории за един Zumba час. Отслабването със Zumba е доста ефективно. Спортът е идеално подходящ за "танцуване" на излишните калории - и по-забавен от кростренажора за отслабване.

В допълнение, мускулите на долната част на гърба се укрепват в танца, тъй като много от движенията се правят от бедрата. Така че, ако харесвате латиноамериканска музика и искате да обявите война на любовните дръжки, трябва да опитате да отслабнете със Zumba.

Съвети за здравословно отслабване със Zumba

Отслабвайте лесно без диета: Това работи с тези съвети!

Отслабнете без диети, без досадно преброяване на калории и без скъпи хапчета за отслабване - почти между другото. Не работи? Отивай тогава

Отслабването със Zumba винаги е свързано с високо ниво на физическо натоварване. Например, тялото губи много течност за кратък период от време, поради което определено трябва да пиете достатъчно по време на тренировка. Съвет за начинаещи Zumba: Пийте един литър минерална вода час преди тренировката на Zumba - не точно преди да започне. Тъй като по време на Zumba изпотявате не само течности, но и минерали, трябва да попълните минералния си баланс с вода след тренировка.