Отслабване: Мъжете и жените мислят напълно различно на диета

Ако двойките искат да отслабнат заедно, това не е добра идея. Защото с диета малката разлика става доста голяма: Мъжете и жените предпочитат различни стратегии за отслабване и те отслабват с различни темпове.

Настоящо представително проучване сред 2000 участници показа: Повече от половината възрастни в Германия са с наднормено тегло, две трети от тях биха искали да отслабнат. Над 90 процента биха се интересували от по-малко стомах, както жените, така и мъжете. И тук приликите спират. Мъжете биха се задоволили с по-слаб стомах. Много жени също биха искали да имат по-малко ханш (51 процента) и седалище (36 процента) и по-тънки крака (42 процента).

Успехът в диетата зависи преди всичко от пола?

Научните изследвания също така определят разликата между половете в загубата на тегло през последните години, например международно проучване с над 2000 мъже и жени с наднормено тегло. Проучването, ръководено от изследовател от университета в Копенхаген, искаше да разбере дали диетите с ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на въглехидрати дават по-добри резултати. Но на първо място стана ясно как различните мъже и жени реагират на програмите за отслабване.

Що се отнася до теглото и отслабването, мъжете и жените всъщност идват от различни планети. Започва с тригерите за наднормено тегло.

Причините за хранене: жена, която яде стрес и мъж гладен мъж

Жени са предимно поглъщащи стреса. Ако животът не върви добре и сте разочаровани, нещастни или преуморени, храната осигурява утеха - за предпочитане в комбинация от сладко, мазно и кремообразно и дори ако разочарованието идва от гледането в огледалото на беконните ролки.

Мъже по-скоро принадлежат към типа "росомаха". Те загребват калорийните бомби в себе си, защото са свикнали толкова много („момче, яж, за да станеш голям и силен“), защото им харесва и защото лесно могат да изядат XXL порции. Разбира се, те не могат да изгорят дневните количества енергия.

По темата за отслабване:

Мотивацията за отслабване: Тя иска да бъде красива, той търси фитнес

За Жени субектната фигура е спътник през целия живот. И само малцина виждат много пълните модели плюс размер като модели за подражание. Жените се чувстват непривлекателни с излишните си килограми и дори се срамуват от това, например на плажа по бански костюми. Изглеждането по-добре беше втората по важност женска цел за отслабване в проучването в Германия с одобрение от 57 процента, след като „се чувствах по-добре“ с над 70 процента.

Мъже очевидно имат по-голяма толерантност към мъката си, отколкото жените към любовните си дръжки. Чувствате се доста комфортно с наднорменото тегло, преминавате като здрави, утвърдени образи на мъже. Често се нуждаят от изстрел пред носа, например медицинска предупредителна диагноза или отказ при търсене на партньор, така че да обявят война на мастните подложки. Това е резултатът от оценката на две основни диетични програми от британския здравен орган NHS преди време. Най-важната мъжка цел за отслабване: повече фитнес. Това казаха 57 процента от мъжете в настоящото проучване.

Стратегията: С едната й диета следва следващата, той подхожда към отслабването като проект

За много Жени е след диетата преди диетата: Всеки трети възрастен вече е опитал повече от една загуба на тегло. Жените бързо решават да спазват диета, която женските списания редовно им представят като обещаващи. Жените обаче също се измъкват бързо: Тъй като семейните ваканции идват между тях или започва времето на коледните партита - или защото успехът идва отдавна и те търсят утеха в храната от неудовлетвореност.

Възможно най-скоро Мъже След като стигнаха до загуба на тегло, те развиват амбиция и възприемат мерките като проект, на който са по-отдадени като вълк самотник. Всичко трябва да бъде лесно за изпълнение и в идеалния случай физически взискателно. Фразата „Аз съм на диета“ едва ли ще се откъсне от устните на мъжа.

Постоянство: жените се подпомагат от тяхната социална мрежа, а мъжете - чрез обучение по гири

Какво помага на жените, Да останеш на път е подкрепа и насърчение от околните. Когато приятел се присъедини или попита за напредък и я насърчи, жените могат по-лесно да устоят на изкушението. И ако успеете да намалите стреса. Защото: При психологически стрес тялото произвежда хормона на стреса кортизол, който предизвиква пристъпи на глад.

Много Мъжете вярват, че могат да отслабнат само чрез упражнения. Така че тренирате във фитнеса и правите джогинг обиколки. Когато първите мускули станат очевидни и бягането става по-лесно и по-лесно, те изтеглят тежестта до желания резултат. Често големите спортни цели („веднъж в живота маратон в Ню Йорк“) поддържат мотивацията.

Диетичните рецепти: Тя го иска свежо и вкусно, той го предпочита просто

Дори порциите да са малки, храната трябва да е разнообразна, да има добър вкус и да изглежда добре. Повечето мислят така Жени на диета. Отделяте време, за да вземете малките количества пресни съставки всеки ден и да отпразнувате приготвените ястия с наслада.

Мъже за отслабване забавлявайте се малко, като подредите лъжица грах добре в чиния или изпробвате пет различни начина за приготвяне на едно пилешко яйце. Можете да имате една и съща нискомаслена кварка с билки за закуска всеки ден и пиле със зеленчуци вечер - най-важното е, че тя насърчава загубата на тегло.

Успехът в отслабването: тук цари чистата несправедливост на природата

Женско тяло естествено имат ниска мускулна маса и високо съдържание на мазнини и се стремят да поддържат мастните натрупвания по ханша, седалището и бедрата пълни - всичко, за да премине през бременност и кърмене без дефицит за майката и детето. За съжаление принципът е оцелял през хилядолетията и днес намалява успеха на клиентите от женски пол.

За да увеличат перспективите, жените трябва да упражняват повече мускули, отколкото тренировки за издръжливост. Мускулите гарантират, че базалният метаболизъм се увеличава: на мускулеста жена е позволено да яде повече от нетренираните си колеги и въпреки това не наддава.

Тялото на мъжа е най-доброто оръжие срещу затлъстяването: Тъй като е по-голямо, по-тежко и по-мускулесто, то изгаря повече енергия, дори когато си почива. Ако и мъжете спестяват калории, те губят повече и по-бързо от жените. Телата им се придържат по-малко към мастните натрупвания, които при жените са упорит резервоар за бременност и кърмене.