Отслабнете: Кайла Ицинес обяснява защо преброяването на калории е безсмислено - и какво да правите вместо това

Фитнес звездата Кайла Ицинес обяснява защо преброяването на калории и диетите са безсмислени - и как вместо това можете да отслабнете

Знаете концепцията: за да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Можете да направите това, като направите подробна бележка колко калории съдържат хлебчето, кафето и всяко друго малко нещо, което ядете през деня.

Ако сте се придържали към калорийния си дефицит, можете да забравите таблицата с цифрите за един ден и да напълните корема си правилно - без да изпитвате съвест.

Поне това е теорията. Но ако не просто сте планирали кариера като културист, а просто искате да отслабнете и да свалите излишни килограми, преброяването на калории не е ефективно, както обясни в интервю за Business Insider предприемачът по фитнес и милионер Кайла Ицинес.

26-годишният австралиец е най-влиятелният фитнес предприемач в света. Със своята фитнес програма "Бикини Body Guide" и преди и след снимки на своите клиенти, тя мотивира своите 9,4 милиона абонати на Instgram и помага на младите жени да се вълнуват от спорта.

В интервю тя ни обясни какво мисли за диетите и преброяването на калории - и какво трябва да правите вместо това.

Искате ли да отслабнете? След това сложете край на броенето на калории и измамни дни

Подобно на повечето фитнес звезди, Кайла Ицинес дължи страхотната си фигура - освен гените си - на правилната комбинация от упражнения и здравословно хранене. Фитнес треньорът не вярва в броенето на калории.

„Не мисля, че може да се поддържа в дългосрочен план. Също така не мисля, че жените искат да седят около сутрин до вечер, като броят калории всеки ден. “Но какво ще кажете за Cheat Days, светлото място в края на седмицата?

Itines няма нищо против Cheat Days per se, ако промените малка подробност в думата. „Мисля, че думата„ ден “е голяма грешка. Всъщност трябва да се нарича „Cheat Meal“. “Терминът първоначално идва от общността за културизъм, но постепенно се превръща в мейнстрийм. „Освен това думата„ измама “ми звучи почти твърде негативно. По-скоро би трябвало да е вид „ястие за лечение“, награда. Това е нещо, което можете да имате веднъж или два пъти седмично. Не мисля, че трябва да се чувствате зле от това. "

Обикновено тя препоръчва да не се спазват диети и други ограничения - освен ако нямате непоносимост към храна и не трябва да се храните без храна. „Моят съвет е да не се ограничавате до определени неща. Ако искате десерт, защо не? "

Това са любимите здравословни закуски на Kayla Itine

Отслабнете и все пак яжте всичко - звучи почти твърде добре, за да е истина. Но Кайла Ицинес е идеалният пример за това. „По принцип няма наистина нещо, което да не ям. Ям всичко “, смее се тя. "Аз съм гърк и съм израснал в гръцко семейство, където ядем всичко."

Вашата любима храна? "Труден въпрос! Обичам да ям с баба си - наричаме я Yiayia, гръцката дума за баба. Например ядем тестени изделия с червен сос или меко сварени зеленчуци ... Обичам всички гръцки ястия. "

Фактът, че тя обръща внимание на диетата си въпреки всичко това, се забелязва най-късно, когато погледнете любимите й закуски. Докато други посягат към чипс или шоколадови блокчета, тя яде бисквити с авокадо, лайм, домати и кориандър. Закуските варират според сезона. "В момента смокините растат в градината на баба ми."

За съжаление, все още трябва да премахнем илюзията, че отслабването работи и ако се храните напълно нездравословно. Отслабването не се случва само по себе си, малко дисциплина винаги е част от него. Дисциплина, да, но никакви радикални диети, които отнемат удоволствието от храненето.

Кайла Ицинес упражнява почти всеки ден. И колкото и да обича да яде обилни гръцки ястия - Ицинес обикновено внимава да не яде твърде големи порции - много по-лесен метод от преброяването на калории при всяко хранене. Вашият съвет за отслабване е прост:

„Вярвам, че трябва да ядете всичко умерено и че трябва да имате балансирана диета. Това не означава 50 процента от едно и 50 процента от друго. Това просто означава да се храните здравословно, да спортувате малко, но също така да можете да ядете с баба от време на време. "