#TransformationTuesday: Ето как Джена се бори с йо-йо ефекта с мързелив кето

Кето диетата може да направи чудеса за отслабване. Като постоянна форма на хранене обаче тя едва ли е устойчива. Джена Джеймсън също трябваше да изпита това. Защото след като вече беше отслабнала с 36 килограма, настъпи йо-йо ефектът.

мързеливия

Следвайки стриктно кетогенна диета, Джена Джеймсън успя да представи тяло, което е било с повече от 36 килограма по-леко след 1,5 години.

Но след това стана меко и килограмите се върнаха.

Но това не беше причина младата майка да се откаже. Вместо това тя избра нова средна позиция за себе си: мързеливо кето.

С кето към мечтаната фигура

Кето диетата определено не е от онези приятни форми на диета, които могат да бъдат интегрирани в ежедневието отстрани.

Вместо това за кетогенната диета е необходимо пълно разсрочване на предишната хранителна рутина.

Въпреки че е обичайно за „нормална“ балансирана диета, препоръчана от Германското общество по хранене, да се консумират около 50 процента от дневните нужди под формата на въглехидрати, само малка част от това е позволено на кето диетата.

За да влезе възможно най-бързо в състояние на кетоза, при което тялото започва да метаболизира мазнините вместо глюкозата, максималното количество въглехидрати на ден се намалява до пет до 15 процента.

Това не само изисква цялостно преосмисляне при пазаруване, готвене и хранене навън, но и много амбиция да преминете през бруталното лишаване от въглехидрати.

Следователно процентът на отпадане при кето диетата е доста висок.

Джена, от друга страна, се подложи на тази тежка хранителна програма в продължение на година и половина - с видим успех! През 2019 г. тя успя да представи своята фигура 1-A бикини на своите над 500 000 последователи в Instagram.

Рецидивът е нормален с кето

След като майката на малка дъщеря постигна своята фигура след 1,5 години упорита борба, тя реши в края на годината да разхлаби малко юздите по отношение на диетата си.

Все още била на диета с ниско съдържание на въглехидрати, но вече не била строго кетогенна.

Въпреки това изчислението следва незабавно: В края на 2019 г. Джена изведнъж отново трябваше да се бори с девет килограма.

Сега какво? Върнете се към кето диетата или просто се примирете с новите любовни дръжки?

Джена реши да използва различен подход към йо-йо ефекта и избра среден курс между кетогенна диета и някои нисковъглехидратни отстъпки вместо отстъпки без въглехидрати.