Онлайн треньорите са най-добрите влиятели на фитнеса

Онлайн треньори Това са най-добрите влиятели на фитнеса

Тесно рамо: instagram.com/schmale_shoulder

На пръв поглед Кай от Реклингхаузен (27) няма много общо със социалното си име. „Преди военната ми служба раменете ми не бяха най-широки, прякорът„ тесни рамене, които напуснах рано “. И той просто го запази, въпреки значителните мускулни печалби. Той дължи това на 2 до 3 раменни единици на седмица, любимото му е страничното вдигане. „Това осигурява обем, докато стоящите горни преси осигуряват повече сила.“ За да избегне лоша стойка, Кей също използва издърпвания с лице на кулата.

За кого е подходящ неговият канал?
В канала на Kay в YouTube има много съвети за измама, загуба на тегло и готвене за много други фитнес цели.

Саймън Тейхман: Youtube.com/BodyIP

Simon Teichmann е един от най-универсалните фитнес ютубери. В допълнение към работата си като личен треньор и основател на фитнес платформата „Body IP“, Саймън е и квалифициран психолог и дава съвети на аудиторията си за мотивация и обучение за манталитет. „Печелете с мозък“ е мотото на неговия канал в YouTube. Идеята зад нея: В своите съвети за обучение и хранене Teichmann винаги обяснява ефекта върху човешкото тяло и анатомично илюстрира колко ефективни са определени упражнения. Специален „деликатес“: неговите седмични видеоклипове за готвене, в които той приготвя здравословни ястия и обяснява защо са полезни за спортистите.

Видеоклиповете на Саймън са продуцирани сложно, не твърде дълго и най-вече разбираемо. Каналът има фиксирана програма. Зрителят знае за всяка седмица какво ще види кой ден (понеделник: видеоклипове за обучение, сряда: хранене/готвене, петък: знания и начин на живот, събота: препоръка за добавка/продукт). Подобно на всички фитнес Youtubers, Саймън също така показва определени продукти от компании във фитнес индустрията, например в своите „Допълнителни съботи“. Teichmann обаче многократно подчертава във видеоклиповете, че препоръчва само продукти, които самият той намира за добри.

За кого е подходящ каналът?
Както при почти всички фитнес ютубери, Саймън ще ви даде съвети за изграждане на мускули и загуба на мазнини. Ако искате да научите и как функционират вашето тяло и психика, попаднали сте на правилното място.

Карл Ес: Youtube.com/karless

Едва ли има друг треньор в YouTube, който да предава съдържанието си с толкова ентусиазъм като Карл Ес. От 2012 г. американецът-германец показва на своите зрители ефективни фитнес упражнения за всички мускулни групи и дава съвети относно храненето. Особеното в него: Карл е веган. 28-годишният мъж също продава вегански добавки и фрешове. Така че Карл знае какво се превръща в шейк след тренировка. Банани за електролита и фурми за запаса на гликоген например. В допълнение към стандартните видеоклипове за обучение, Карл от време на време изнася лекции по фитнес в своя канал. Подобно на училище или университет, те обикновено са с продължителност до 45 минути и се занимават с конкретни теми с много подробности. В своите видеоклипове Карл многократно се позовава на специализирана литература, от която черпи знанията си. И насърчава зрителите да го търсят сами.

Ес се опитва да предаде на публиката си, че можете да изградите мускули без животински продукти. Той често информира абонатите си за текущото си състояние на тялото, което понякога прави видеоклиповете и V-дневниците му много дълги.

За кого е подходящ каналът?
Веганските спортисти трябва да са щастливи, че Карл Ес съществува. В многобройни видеоклипове за готвене той представя вегански и въпреки това богати на протеини храни, които насърчават изграждането на мускули. Дори не веганите могат да научат много за фитнеса и храненето в неговия канал.

Треньор Еди: Youtube.com/TheCoachEddy

Фитнес съвети, съчетани с доза хумор, се предлагат от треньора Еди. Едем Гейли, както наричат Еди в реалния живот, е родом от Того и успява да задържи публиката си на екрана с остроумния си маниер. Тук ще намерите полезни съвети за обучение, мотивация и хранене, опаковани в добра комбинация от забавление и информация. Тук-там Еди има тенденция да се отклони малко, което прави видеоклиповете малко по-дълги.

Една от специалностите на Еди: домашни тренировки. Във видео плейлиста „Homevideos to join in“ той изпълнява различни тренировки за различни мускулни групи, към които зрителят може да се присъедини директно. За нито една от тренировките не се изисква оборудване, но интензивността все още е много висока поради тежките упражнения и кратките паузи. Освен това тренировъчните видеоклипове с други фитнес спортисти и Youtubers внасят разнообразие в канала.

За кого е подходящ каналът?
За всички, които смятат, че сухите и фактически видеоклипове за обучение и хранене са твърде скучни. Домашните му тренировки са полезни и за празници и спортисти, които не са регистрирани във фитнеса.

Саймън Улрих: Youtube.com/Muskelmacher

Самопровъзгласилият се „създател на мускули“ показва голямо разнообразие от видеоклипове за силови тренировки и хранене по своя канал. Той разчита на ясни видеозаглавия, които би трябвало да представляват интерес за почти всеки фитнес спортист, както и за миряни. Темите са много разнообразни, от видеоклипове като „Направи си сам чипове с ниско съдържание на мазнини“ до технически видеоклипове за многобройни фитнес упражнения. Видеоклиповете обикновено са относително кратки и конкретни, Улрих успява бързо да стигне до въпроса.

Подобно на Саймън Тейхман, производителят на мускули се опитва да приближи зрителите си до теорията за изграждането на мускулите, отслабването и други подобни. 12-годишният тренировъчен опит на Саймън и добре дефинираното му тяло го правят автентичен съветник.

За кого е подходящ каналът?
Особено тези, които се интересуват от фитнес, които искат кратка и кратка информация, са на точното място при създателя на мускулите.

Алон Габай: Youtube.com/alongabbay

Повече от 3,5 милиона фенове във Facebook - едва ли някой друг фитнес влиятел има толкова много последователи като Алон Габай (31). Може би това се дължи на петкратния му живот като модел, фотограф, автор, дизайнер - и помпа. Тъй като Алон е на 17, той се радва на тренировки, често и интензивно, но не за конкретна състезателна цел и дори без треньор. Той дори създава правилната музика (видеото му за „Млъкни и клякане“ е гледано повече от 600 000 пъти в YouTube); той се обучава сам, но рядко чува музика, а когато го чуе - меко техно. Алон много по-често слуша напълно различни звуци: „Разчитам на духовни мантри. Те изострят съзнанието ми, свързват ме със себе си. По този начин мога да се концентрирам по-добре върху тренировката. ”Искате ли аудио проба? След това слушайте „Mul Mantra“ от Снатам Каур (албум: „Meditation Of The Soul: 11 Recitations Of The Pauris Of Jap Ji“).

Видеоклипът му „Естетична естествена мотивация за културизъм“ събра невероятните 22 милиона гледания. И името на видеото описва Gabbays Channel доста добре. Това се състои най-вече от мотивационни видеоклипове. А амбицията на Алон е заразна: понякога изглежда почти в нетрезво състояние, когато тренира или говори за културизъм.

Родният израелец се опитва да предаде голяма част от отношението си към спорта на своите зрители. Това обаче е за сметка на хранителни съвети или инструкции за правилни упражнения. Габай показва в много от обучителните си видеоклипове колко усърдно тренира. Това трябва да ти хареса. Интересни са няколко документални видеоклипа, в които Алон разказва как е станал наркоман и е станал фитнес модел.

За кого е подходящ каналът?
Особено напреднали потребители, които не се нуждаят от помощ с упражнения или съвети за храненето, могат да получат нов мотивационен удар в канала на Alon Gabbays.

Джулиан Зетлоу: Youtube.com/julianzietlow

The Berliner е активен в YouTube от 2010 г. Неговото мото: „Таксуването се извършва на плажа“. Има и 10-седмична програма (за 300 евро). Видеоклиповете са ясни и добре структурирани и се фокусират главно върху храненето и фитнеса, но също така и върху мотивацията, развитието на личността и начина на живот. Забавни: многобройните видеоклипове на „Cheat Day“.

Zietlow също дава съвети за успешен живот в много късометражни филми. За разлика от други YouTubers (като Karl Ess), той не управлява втори (кариерен) канал за това. Това понякога го прави малко объркващо. Въпрос на вкус: сложно произведеното, но донякъде дебело приложено #MotivationMondays.

За кого е подходящ каналът?
В Julian Zietlow ще намерите - в сравнение с други канали - много инструкции за оптимизиране на вашата диета. Плюс: добри съвети, за да получите повече структура в обучението и ежедневието.

Goeerki: youtube.com/goeerki

Личният треньор Кристоф Герке (30, наричан „Goeerki“) мотивира другите да спортуват в YouTube, а самият той в Instagram: „Имам нужда от цели за моите истории“. Тази година в програмата му има бягане с препятствия и кросфит. Ето защо Berliner разчита на функционални движения. "Около 3 до 5 упражнения с по 20 до 30 повторения, всички те изчезнаха едно след друго, без почивки - тогава ще забележите колко сте направили за кратко време." Любимите му са диви въжета, разходка на фермер с гиря и удължена ръка и скок. За багажника той използва валяк, който можете да замените с кърпа на гладък под. „Във фазата на културизма се чувствам наистина тежък.“ Само като се разтяга, 30-годишният мъж забелязва само след 2 седмици колко по-добре може да прави силови упражнения.

За кого е подходящ каналът?
В Goeerki има съвети за упражнения за почти всички фитнес цели. Плюс: много фитнес знания и планове за тренировки.

Изпомпване на Ercan: youtube.com/PumpingErcan

Културистът от старата школа Еркан Демир знае какво е най-важно за мъжете, които спортуват: голям сандък. Европейският шампион в тежка категория от 1995 г. все още го има и днес, обиколката му е внушителните 119 сантиметра. „Добре изграденият сандък е повече от символ на състоянието - той помага за подобряване на стойката“, каза световният вицешампион за 2010 г. в клас над 90 килограма. 47-годишният младеж използва наклонени лежанки за горната част на гръдните мускули, пеперуди за по-голяма ширина и преси с дъмбели за по-голяма височина.

За кого е подходящ каналът?
Ercan предоставя съвети за обучение и хранене за всички, от начинаещи до напреднали културисти.

Юлий Исе: instagram.com/juliusise

Фотографът пътува много насаме и професионално. 29-годишният мъж дори пътува до Бали за състезание по културизъм. Разбира се, човекът от Щутгарт вече е виждал десетки фитнес зали. Заключението му: "Тренировъчната атмосфера е от решаващо значение. Освен това трябва да бъде по-силна, без никой да се чувства обезпокоен." Но Юлий Исе не се интересува само от това: