Личностно израстване | MET Коучинг Личен растеж | MET обучение

Личностно израстване: дълбоко. Съществена. Трансформиране.

Отслабването е популярна цел за лична промяна. В общество, което все повече привлича вниманието към продукти с реклами на топ модели и добре обучени актьори, не е чудно, че общото удовлетворение от тялото не е толкова добро. Хората обичат да се сравняват - и сравнението на собственото им тяло с перфектните тела на рекламните плакати не издържа много на фона на идеала за красота на модната сцена. Често резултатът е чувството за малоценност и недоволство.

Постигането на удовлетворение от собственото ви тяло често не се свежда само до по-малко ядене и евентуално повече упражнения. Това, което е много по-вълнуващо и устойчиво, е да погледнете собствената си система от вярвания зад телесното тегло.

Аз самият бях с наднормено тегло до 13-годишна възраст и познавам чувствата и дискомфорта с твърде голямо тегло - това ме измъчваше много дълго време. Но дори наскоро забелязах едно старо поверие от времето, което продължаваше да разпространява негативното си настроение незабелязано: „Стомахът ми е прекалено дебел“. Това разбира се беше напълно ирационално, знаех го. Но вярването беше, че въпреки различните признания на моя приятел, стомахът ми беше страхотен.

Едва сега, 16 години по-късно, съм оправил връзката си със стомаха си и се чувствам напълно спокоен в тялото си. Достатъчно беше просто разтваряне на вяра от отминали времена.

Колко дяволски ефективни вярвания определят вашето собствено възприятие за тялото - като външен човек бихте могли да кажете, че го изкривява - виждате доста често при топ модели. Те са почти винаги твърде дебели. Това често граничи с патологично поведение и булимията също не е далеч.

Как MET/EFT може да ви помогне да отслабнете сега? Ще вляза в това сега, преди да последва списъкът с вярвания и утвърждения.

Разтваряйте старите разочарования

Много хора, които започват диета и искат да отслабнат, вече са направили няколко неуспешни опита. Тези разочарования продължават да имат ефект и от тях често се развиват убеждения като „Никога не мога да направя това“ или „Наднорменото ми тегло е генетично“. Много е важно първо да разрешите тези стари разочарования, т.е. да ги неутрализирате емоционално. Вместо разочарование и примирение, ще има увереност и очакване. Можете да разберете как да направите това в кратките инструкции за MET/EFT.

Възможните изречения в този случай са:

Разочарованието ми, че отслабването не даде резултат
Страхът ми, че отслабването няма да работи отново
Оставката ми, че не успявам да отслабна
Тъгата ми, че все още съм толкова дебела
Гневът ми с мен, че не мога да отслабна

Идентифицирайте вторичните печалби

Вторичните печалби са предимства, които запазвате, като останете с наднормено тегло. Те несъзнателно блокират и саботират вашия проект. Главата казва „Искам да отслабна, искам да отслабна“, но част от вас казва напр. „Ако отслабна, приятелите ми вече не ме харесват“. Или трябва да напуснете групата за поддръжка. Или след това определен човек ще се приближи до вас. Това са всички възможни причини, които могат да усложнят вашия проект или дори напълно да го саботират.

За да идентифицирате вторичните си печалби, задайте си следните въпроси:

Страх от това как някой реагира?
Ако го имаше, какъв би бил твоят проблем?
Какво е предимството, ако всичко остане така?
Кой би се ядосал или ревнувал?

Травматичните преживявания от миналото, които водят до затлъстяване, са още по-сериозни. Някои жени са преживели сексуално насилие и сега несъзнателно се предпазват от наднормено тегло, за да не се случи това с нея отново. Друг пример от реалния живот е жена, която е била почти отвлечена като дете. Похитителят я беше хванал за рамото и тя беше безпомощна да отвърне на удара. За да не се случи това с нея отново, на практика не беше толкова лесно някой просто да я хване през рамо и да я отвлече.

Но това са екстремни примери, като правило е достатъчно просто да се разтворят убежденията и да се иска да се развие силното желание за намаляване. Случаите показват толкова красиво, колкото спомените и чувствата блокират вашия собствен план за отслабване.

Правилната цел

Много хора, които искат да отслабнат, си поставят за цел като „Не искам повече да съм дебел“, „Искам да отслабна“ или „Искам да отслабна с няколко килограма“. Това са типични далеч от целите. Това не е толкова практично, тъй като подсъзнателното послание към тялото е постоянно отрицателно и несъзнаваното не може да направи много с него.

Към цели като: „Имам мечтаното тегло от 60 кг и се чувствам много комфортно с него“ са по-добри - тогава тялото и подсъзнанието също знаят какво точно да правят. След това тази голяма цел може да бъде разделена на етапи, като „през следващите 4 седмици бих искал да отслабна с 3 кг“. Тогава фокусът е върху идеалното тегло и благосъстояние, а не върху прекалената дебелина или отслабването.

Колкото и като опора, за да ви улесни отслабването. Сега идва списъкът с отрицателните вярвания, чието разрешаване значително увеличава шансовете ви за успех. В десния ред ще намерите положителни убеждения и твърдения, които вместо това можете да придобиете, за да улесните проекта си. Желая ви успех в отслабването!

Можете да намерите още интересни статии по темата за вярванията и утвържденията тук: