Отслабнете: Така спестявате 50 процента калории всеки ден - без дори да осъзнавате

Измъчените диети и въздържанието изобщо не са за вас? Няма проблем, ние знаем пет прости трика, които могат да ви спестят до 50 процента от дневните калории и да се уверите, че килограмите падат.

Лятото бавно, но сигурно приключва, така че скоро ще трябва да приберем късите си рокли, ефирни блузи и поли в гардероба си. Независимо кой гардероб прилагаме в момента, ние винаги искаме да се чувстваме добре навсякъде в тялото си. Докато някои се придържат към твърдо ударените катастрофални диети, които могат да причинят повече щети, отколкото са полезни, а други разчитат на ежедневни упражнения и въздържание, има и много по-просто решение за справяне с килограмите. Защото разбрахме, С какви гениални трикове може да се намали наполовина дневният брой калории, така че Желано тегло идва на обсег. Ако килограмите най-накрая трябва да изчезнат, трябва Може да се достигне дефицит на калории И сега ще разберете как можете да го направите, без да бъдете ограничени.

1. Малка чиния

Не само от собствения ни опит, но и потвърдени от различни изследвания, проведени от университета Корнел, ние можем да ви посъветваме да използвате по-малка чиния за вашата храна, на която се сервира вашето ястие. Изследванията показват, че размерът на чинията също определя апетита и може да гарантира, че ядете повече, когато е особено голяма. Разбира се, при особено малка чиния има риск да поискате втора порция, но ако седнете пред празните чинии, вашето подсъзнание по-скоро ще бъде информирано, че ще настъпи насищането. Нашият съвет: разчитайте на малки купички, в които можете да сервирате достатъчно порция добре. Можете да получите истински привличащи вниманието на Amazon от около 25 евро.

Ето още няколко съвета за отслабване:

2. Яжте с високо съдържание на протеини

Често сме се възхищавали от ползите от богатите на протеини храни и можем да ви ги препоръчаме само ако искате да свалите килограмите, без да осъзнавате. Причината за това е, от една страна, че протеините тласкат нашия метаболизъм и изгарянето на мазнини и повишават тяхната ефективност с до 30 процента, а от друга страна, дългосрочната ситост, което ни дава богата на протеини диета. Дразнещият глад за храна, който би изтласкал дневния ни брой калории отново е в миналото. Кои храни са особено богати на протеини? Риба, постно месо, овесени ядки, яйца, гръцко кисело мляко и мляко са само началото, тъй като изборът е огромен.

3. Комбинирайте правилно храните

Ако искате да спестите до 50 процента калории, без да се чувствате много гладни, за да забележите, че се справяте без, трябва да внимавате и за комбинацията от различни храни в едно ястие. Здравословната и балансирана диета вече е всичко и край и разбира се, освен протеини, тя трябва да се състои и от сложни въглехидрати и здравословни мазнини. Истински калорични бомби, като месо или сладкиши, трябва да се обменят за храни с по-ниско съдържание на калории. По-специално, пресните зеленчуци, плодове, риба, картофи или ориз в добре дозирани количества могат да ви подкрепят по пътя към мечтаната фигура. Между другото, можете да претеглите ястието си бързо и лесно с популярните кухненски везни от Adoric за около 12 евро.

4. Първо зеленчуци

Ако сте приготвили храни, които не натрупват безброй калории, можете да използвате прост трик, за да се подлъжете, че сте сити рано, преди да сте погълнали много калории. Тайната: първо яжте зеленчуците си. Често тези храни съдържат най-малък брой калории, така че ако сте се наситили с броколи, карфиол, чушка или цвекло, можете значително да намалите нормалния си брой калории.

5. Предварителна салата

Преди основното ястие дори да стигне до вашата маса, можете да използвате и още един прост и също толкова гениален съвет, което означава, че стартова салата вече запълва дупката в стомаха ви. След като сте консумирали маруля, краставица и домат, всички с малко калории, гладът ви ще бъде значително по-нисък, така че основното ястие няма да бъде погълнато за секунди. Дори когато е пълно, следващото ястие ще бъде значително по-малко калорично, тъй като дори малко количество ще ви задоволи.