Бързите десет километра на Ана

> Обучение> Бързите десет километра на Анна

Ана Ахил иска да стане по-бърза. Вашата цел: десет километра за 55 минути. Тя получава подкрепа от доктор Матиас Маркуард. Всички видео епизоди можете да намерите тук.

Ахим доведе племенницата си при д-р. Матиас Маркард изпрати. Защото спортният лекар знае как да стане по-бърз. В пет видеоепизода той обяснява какво е важно в тренировките.

Видео: Бързите десет километра на Анна

бързото

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече

Винаги отблокирайте YouTube

Епизод 1: проверка на здравето

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече

Винаги отблокирайте YouTube

Ана Ахил иска да стане по-бърза и търси съвет от практиката на доктор Матиас Маркуард. Но проверка на здравето, анализ на движенията и диагностика на работата се превръщат в кошмар за Анна.

Епизод 2: план за обучение

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече

Винаги отблокирайте YouTube

След здравния преглед в част 1, сега следва необходимия план за обучение. И: Marquardt обяснява защо тренирате своята издръжливост чрез дълги, бавни бягания.

Епизод 3: Текущ анализ на стила

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече

Винаги отблокирайте YouTube

За да може Маркард да прецени техниката на бягане на Анна, той трябва да я снима с високоскоростна камера. Така той може да анализира подробно всяко движение след това.

Епизод 4: интервални тренировки

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече

Винаги отблокирайте YouTube

Много малко бегачи ги харесват. Но ако не само искате да тренирате своята издръжливост, но и искате да станете по-бързи, не можете да избегнете интервални бягания. Ето защо Анна тича по пистата за тартан в епизод 4: 6 х 1000 метра. Ще оцелее ли това? Тя не е толкова сигурна в себе си ...

Епизод 5: правилно хранене

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече

Винаги отблокирайте YouTube

Анализът на телесните мазнини в епизод 1 показа, че Анна трябва да отслабне с три килограма. Ето защо доктор Маркуард иска да разбере как Ана се храни и я изпраща в супермаркета, за да пазарува ...

Относно лицето: Dr. мед. Матиас Маркуард, триатлонец и маратонец, се занимава подробно с въпроса за най-добрата техника на бягане след упорити контузии. Концепцията, която той разработи: „77 неща, които бегачът трябва да знае“.