5 трика: Как да спестите 500 килокалории на ден, без дори да се усетите

Отслабнете, като изядете два бургера вместо един. Ще ви кажем как да направите това тук

Не правете без храна, но я заменете разумно

Да се отървете от досадната коремна мазнина или да се преборите с други любовни дръжки не е толкова лесно, ако не искате да гладувате всеки ден или да спортувате безкрайно. Въпреки че има това високоефективно упражнение, което гарантира плосък корем, в идеалния случай вие също коригирате диетата си, за да отслабнете възможно най-здравословно с няколко килограма.

И е по-лесно, отколкото си мислите. Защото, ако следвате тези съвети, можете лесно да спестите около 500 килокалории всеки ден, почти без дори да осъзнавате.

1. Закусете обилно, а не сладко

Палачинките или кроасанът със сладко са просто вкусни за закуска. Но те също така съдържат тонове захар и почти никакъв протеин. От една страна, те не ви засищат дълго, а от друга страна, те обикновено пораждат отново желание за сладко в късната сутрин. Вместо това е по-добре да закусите обилно, напр. Б. Яйца с пълнозърнест тост. Това ще ви засити дълго време и лесно ще спести до 350 килокалории.

2. Пийте вода вместо лимонада

Половин литър кола носи около 185 килокалории, а портокаловата лимонада също не е много по-добра. Ако се справите без сладките напитки и вместо това пиете спринцовки за сок или вливаща се вода (най-вкусните рецепти можете да намерите тук), спестявате много калории, без да се налага да се отказвате от удоволствието.

3. Яжте два бургера вместо един

Този съвет звучи почти твърде добре, за да е истина. Но всъщност работи, ако замените пържените картофи с втория бургер. В зависимост от размера на порцията пържени картофи, можете да спестите около 250 килокалории по този начин.

Обичаме сочни бургери

4. Закускайте разумно

Шоколадът е съблазнителен и винаги е особено привлекателен, когато искате да следите теглото си. Добрата новина е: Можете да го вземете, ако е правилният шоколад. Млечният шоколад или шоколадът с ядки трябва да бъде табу. От друга страна, можете да хапвате тъмен шоколад без притеснения. Това има значително по-малко калории и също така ви помага да мислите.

5. Планирайте предварително

Най-често се храните нездравословно или небрежно, когато сте навън. Затова планирайте предварително, когато стане ясно, че ще сте в движение за един ден: Вземете със себе си вкусно смути или здравословен, пълнозърнест сандвич и не забравяйте бутилка с вода. По този начин избягвате бързото хранене и спестявате много килокалории.