Отслабване: Как да се отървем от хормоналните мазнини на корема завинаги

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

През студения сезон има и по-лоши неща от няколко допълнителни подложки по корема. Те могат да бъдат прекрасно скрити под многото слоеве трикотаж. Но ако талията се прищипва неудобно и се чувства така, сякаш всички органи в средата на тялото са непрекъснато ограничени, тогава трябва да действате. Интересното е, че не е толкова лесно да отслабнете само на стомаха със сложна диета или упражнения. Причината: мастните клетки тук често са хормонални. Със следните трикове все още можете да имате плосък корем.

Мазнини по корема: защо хормоните често са виновни

Има два вида коремни мазнини: малките осезаеми възглавнички мазнини, които лежат точно под кожата, и вътрешната, висцерална мазнина, която се намира между органите и представлява опасност за здравето. Точно тази висцерална мастна тъкан, която произвежда около 200 пратеника, влияе на различни хормони и затруднява разграждането на мазнините. Омагьосан кръг, който може да се разпознае например от факта, че не отслабвате на стомаха си въпреки балансираното хранене и редовните упражнения.

Инсулинът е един от хормоните, който оказва голямо влияние върху любовните дръжки на корема. Инсулинът регулира нивото на кръвната захар в тялото и ако е особено високо, загубата на мазнини е направо блокирана. В стресови времена клетките на коремната мазнина съхраняват и хормона на стреса кортизол, който отделя много енергия за „режим на оцеляване“. Високото ниво на кортизол също парализира изгарянето на мазнините и тогава плоският корем е далеч от света. Лептинът е друг хормон, който се произвежда от мастните клетки: Той регулира чувството на глад и изпраща сигнали до мозъка, когато сте сити. Твърде много телесни мазнини обаче създават така наречената лептинова резистентност: Тук тялото вече не реагира на сигналите от хормона, вие ядете повече от необходимото - и нелюбимият топка корем е там.

Отслабване: Как да се отървем от хормоналните мазнини на корема

Хормоналната мазнина на корема е упорита, но с няколко трика можете успешно да се отървете от нея и да отслабнете. Първата стъпка е високо протеинова диета, тъй като това поддържа баланса на лептина. Бърканите яйца сутрин биха били идеалният избор, но птиците, сьомгата и бобовите растения също са добри източници на протеин. Тъй като е известно, че въглехидратите повишават нивата на инсулин, трябва да намалите тестените изделия, белия хляб и други подобни. Вместо това в менюто трябва да присъстват сложни въглехидрати като пълнозърнести храни и зеленчуци. Благодарение на фибрите си, те не само ви засищат дълго време, но и регулират нивото на инсулин и насърчават здравословното храносмилане.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки