Отслабване Дори лекото намаление подобрява здравето - DER SPIEGEL

Фитнес уреди на автогара в Мексико Сити: Дори лекото намаляване на теглото има положителни ефекти

Снимка: Андреа Соса Кабрио/dpa

За хората с много наднормено тегло дори лекото намаляване на теглото може да донесе много добро: Тези, които успеят да загубят пет процента, правят на здравето си страхотна услуга, съобщават изследователите в списание "Клетъчен метаболизъм".

Според проучването рискът от много заболявания, свързани с теглото, е значително намален с пет процента загуба на тегло. Процентът на телесните мазнини се свива с около осем процента, а особено нездравословните мазнини в корема също намаляват със седем процента. „Това е чудесна възвръщаемост за малко усилие“, каза старшият автор Самюел Клайн от Вашингтонския университет в Сейнт Луис.

Въпреки че проучването с 40 участници е сравнително малко, то предоставя допълнителни доказателства за положителните ефекти от загубата на тегло. Индексът на телесна маса на участващите субекти, които не са имали други заболявания, е средно малко под 38 - хората на възраст над 30 години се считат за затлъстели. Някои от тестовата група запазиха теглото си, другите мъже и жени загубиха около пет, десет или 15 процента от телесното си тегло по време на шестмесечна диета. Междувременно бяха наблюдавани техните кръвни стойности и други свързани със здравето данни като кръвно налягане и сърдечен ритъм. 19 от изследваните лица постигнаха пет процента намаление на теглото.

Настоящата препоръка за хората с наднормено тегло в САЩ е намаляване на теглото от пет до десет процента, според проучването. Дори при сравнително малко намаляване на теглото обаче, различни рискови фактори за диабет тип 2 и коронарна болест на сърцето биха били значително намалени, пише изследователският екип от Вашингтонския университет. Метаболизмът се подобрява, както и инсулиновата чувствителност на органите, а нивото на кръвната захар също намалява.

Положителните ефекти се увеличават с по-голямо намаление

Германските експерти също вярват, че проучването потвърждава предишни констатации. Преди анализи показват, че умерената загуба на тегло от пет до десет процента подобрява метаболизма, казва Кристина Холцапфел от Компетентната мрежа за затлъстяване (TU Мюнхен), например. "Това винаги влияе върху качеството на живот, включително ставите." Важно е да намалите трайно телесното си тегло. Целият начин на живот - упражнения, диета, поведение - трябва да се промени, а диетите не се препоръчват. "Здравословното телесно тегло е цялостно дело", каза Холцапфел.

Отслабването е много по-трудно за хората със затлъстяване, отколкото обикновено се смята. Това се отнася както за възрастни, така и за деца и юноши. Експертите казват, че може да е още по-важно като мотивационен фактор, че дори много малки стъпки са много полезни за вашето здраве. „Целта да отслабнете с пет процента е изключително мотивираща“, казва Дирк Мюлер-Виланд от Германското общество за диабет (DDG). Авторите на настоящото изследване също пишат, че поставянето на малки цели може да спаси много от засегнатите от чувството за провал. Пет процента по-малко тегло е много по-лесно да се постигне, отколкото минус от десет процента.

При лица, загубили повече от десет процента тегло, мускулите също се възползват в по-голяма степен - и като цяло положителните ефекти върху здравето се увеличават, например при метаболизма на мазнините и нивата на възпаление, пишат авторите. „Надяваме се, че тези резултати ще насърчат хората с тежко наднормено тегло да предприемат управляеми стъпки“, казва Клайн.