Отслабване без диета и упражнения - работи?

Въведение

Налични са разнообразни методи и възможности, чрез които се предполага, че човек може да отслабне без диета и упражнения. Факт е, че загубата на мазнини се случва само когато тялото го прави по-малко калории да се доставя, когато се консумира. Това може да се постигне най-добре чрез здравословна и балансирана диета и упражнения. Всъщност специалната диета или упражненията не са от съществено значение. Съществуват обаче и различни препарати или препоръки, които би трябвало сами да направят възможно отслабването. Те често не са много обещаващи и би трябвало критичен да се разглежда като.

Как можете да отслабнете без диета и упражнения?

За да може да отслабне, тялото трябва да използва повече калории, отколкото консумира. Всеки има цяло индивидуално изискване за калории, което също зависи от различни фактори и дори в зависимост от деня могат да бъдат много различни. Също така се прави разлика между основния метаболизъм и консумацията на калории чрез дейности и движение в ежедневието. Ако искате да отслабнете, можете да намалите приема на калории или да увеличите консумацията си. Така че теоретично можете да отслабнете без упражнения (вижте: Отслабнете без упражнения), ако намалите приема на калории достатъчно. Упражнението и диетата са опции, но не и предпоставка за постигане на това. Мерките, които могат да ви помогнат да отслабнете без упражнения и диета, са:

Редовно хранене (за предпочитане три на ден, без закуски между тях)

Диета с дълго запълващи храни като Пълнозърнести продукти и диета с високо съдържание на фибри (Зеленчукова салата)

По-обширна Избягвайте захарта и подсладените храни и напитки

Движение в ежедневието насърчават например изкачване на стълби вместо ескалатори или асансьори; Карайте колело вместо кола

Намален прием на въглехидрати (Тестени изделия, ориз, картофи) особено вечер

Въздържайте се от алкохол

Следете приема на калории, ако е необходимо Хранителен дневник да води

Нямате твърде високи очаквания и малки успехи оценявам

Можете да намерите повече статии за отслабване на нашия сайт тук:

Тест за метаболитен тип

Бихте ли искали вашият тренировъчен и хранителен план да отговаря на вашия индивид Метаболитен тип да настроя?
Отговори на следното 6 бързи въпроса и ние създаваме вашия резултат!
Ето теста: Метаболитен тип

Оценка от Dr-Gumpert.de - Колко сериозни са подобни предложения?

Може да се направи общо становище дали предложенията за отслабване без диета и упражнения са сериозни или не не го прави, но те трябва да се оценяват индивидуално. По принцип загуба на тегло може да се случи само ако тялото получава по-малко калории от храната, отколкото му е необходимо. Едва тогава се изразходват мастните резерви за генериране на енергия.

Те са най-подходящи за дългосрочен успех балансирана, нискокалорична диета както и по-висока консумация на енергия адекватни физически упражнения. Офертите, които вземат предвид тези общи принципи, определено могат да бъдат уважавани. За разлика от това, често предлагани "Чудодейно лечение“, Които би трябвало да направят възможно отслабването без диета и упражнения просто като ги приемат за абсолютно съмнителни. Дори консумацията на диетични шейкове не може да бъде успешна, ако общият брой консумирани калории все още е по-висок от изискването.

Статия, която може също да ви заинтересува, можете да намерите тук: Отслабнете без глад

Отслабнете с диетични шейкове

Диетичните шейкове се основават най-вече на принципа, че заместват храненето и по този начин спестяват калории. По принцип можете да отслабнете с този принцип. Често шейковете са като Замяна на хранене обаче не е задоволително и има нужда да се яде нещо допълнително. Това обаче ще бъде общо за деня повече калории нахранена и една не намалява.

В допълнение, диетичните шейкове трябва да се запазят като заместител на храненето за по-дълъг период от време, за да се постигне a Намаляване на теглото за постигане и поддържане. Често е трудно да се поддържа мотивацията за това. Освен това диетичните шейкове обикновено съдържат само няколко хранителни вещества, така че трябва да се предпочита балансирана диета с нискокалорична диета.

Тънък в съня си?

Отслабването само със сън не работи, но сънят играе важна роля за изгарянето на мазнините. Всеки, който иска да отслабне - дори без упражнения или диета - определено трябва да гарантира, че има адекватен и добър сън.

Един от основните принципи на Тънък режим на сън е това прекомерно освобождаване на хормона инсулин тъй като предотвратява загубата на мазнини. Освен всичко друго, последното хранене за деня трябва да се приема възможно най-рано и нищо да не се яде, преди да заспите. В допълнение, вечерното хранене трябва, ако е възможно малко въглехидрати включени, така че без тестени изделия, ориз, картофи, но също така и без плодове. Сладкарски изделия и алкохол трябва да бъде доста Бъдете избягвани. Това насърчава загубата на мазнини през нощта.

Прочетете повече по тази тема: Тънък в съня си

Отслабнете с хапчета за изгаряне на мазнини?

Много често се рекламират така наречените „хапчета за изгаряне на мазнини“, като ги приемате, можете да отслабнете, без да правите диети и да спортувате. От такива препарати е определено не е препоръчително. С тях не можете да отслабнете, а те също често са много скъпи. Те често съдържат вещества, които играят роля при изгарянето на мазнините в организма. Само че след това те се приемат сами, няма да се постигне повишена загуба на мазнини.

Може да се интересувате и от: Отслабнете с помощта на таблетки

Къде мога да намеря добри рецепти за отслабване без упражнения и диета?

Предлагат се голям брой добри рецепти за отслабване без диета и упражнения. От една страна, има много Книги с вкусни рецепти, които са подходящи за отслабване, а някои съдържат и хранителни планове. Препоръчително е да разлиствате различни книги в книжарница, а също така да изберете такава, където да се чувствате привлечени от рецептите и също така да си представите тяхното приготвяне в ежедневието. Ако е необходимо, трябва търся съвет. Има и интернет различни сайтове, които предлагат добри рецепти за отслабване.

Допълнителна информация по темата можете да намерите тук: Диета, съобразена с калориите

Може да се интересувате и от: Диета без корем

Колко мога/трябва да отслабна с този метод?

Не може да се даде обща препоръка за това колко трябва да се отслабне. Няма значение дали става въпрос за отслабване без диета и упражнения или чрез диета или упражнения. От една страна, трябва да се стремите към тегло, което е в рамките на нормалното. Можете да използвате ИТМ, подходящ за вашата възраст (Индекс на телесна маса), която се определя въз основа на размера на тялото и теглото. Както поднорменото, така и наднорменото тегло имат отрицателно въздействие върху здравето.

Трябва също да използвате собственото си телесно тегло може да се чувства добре. Когато отслабвате, не бива да отслабвате твърде много за кратък период от време. По-доброто е непрекъснато намаляване на теглото за по-дълъг период от време, което е поне за няколко месеца. Това също е например a Jojo ефект наведена напред. Колко трябва или можете да загубите зависи и от първоначалното тегло. Например, хората с много наднормено тегло могат да отслабнат повече за по-малко време, отколкото хората със само по-малки мастни натрупвания.