Отслабвайте с внимателност и състрадание към себе си - внимателен тънък

По време на празниците ядохте ли малко повече от обикновено?

Напълняхте ли и вие?

И - с какви мисли се погледнахте в огледалото след това?

Може би знаете такива мисли:

"Това е достатъчно! Просто не искам повече да съм дебела! Не мога да понасям теглото си повече. Постите/детоксикацията/диетата вече текат! ВЕДНАГА!"

Просто си представи ...

Само си представете дали бихте говорили с друг човек по начина, по който говорите със себе си.

Например как разговаряте с най-добрия си приятел?

Как се говори с малко дете?

Представете си, че сте били учител в училище.

Представете си, че удряте 10-годишна ученическа тетрадка на масата и крещите на детето:

„Ти, малък губещ! Това е абсолютната глупост, която поставяте в бележника си! Отвратително! Не ви ли е срам ?! "

Като учител би ли говорил така със своя ученик?

Тогава ми кажете: Защо говорите със себе си толкова грубо и критично в мислите си?

В моите треньорски сесии обичам да давам на моите треньори седмична задача да наблюдават и записват техните мисли в продължение на една седмица.

След една седмица клиентите ми ми четат собствените им думи.

И често заекват, докато четат.

„Записах това?!“

„Как да говоря на себе си?!“

"Не се чувствам толкова ужасен - защо съм имал такива мисли за себе си?"

Повечето клиенти са истински шокирани, след като открият какво мислят за себе си.

И моите клиенти наистина не са странни единични случаи - те са напълно нормални, умни, почтени личности.

Истината е, че:

Ние не винаги забелязваме какво мислим в ежедневието.

И ние също не сме избрани как да говорим със себе си.

Често злоупотребяваме със себе си - но тъй като вътрешната самокритика е станала толкова плът и кръв, това се случва напълно несъзнателно.

Дори не забелязваме, че постоянно се омаловажаваме в съзнанието си.

И все пак е така: ние се съмняваме в себе си. Ние говорим себе си в страх от провал. Размишляваме как ни възприемат другите хора. Ние критикуваме външния си вид. И когато сме на диета, непрекъснато се критикуваме за това, което сме яли.

Можем да се научим да помним мислите си.

Наблюдавайте мислите си за известно време.

Слушайте себе си:

Как говориш със себе си?

И какво ти правят думите ти?

Няма да постигнете нищо с омраза и малтретиране. Не с други хора. И дори не със себе си.

С уважение, признателност и любяща подкрепа обаче можете да промените световете.

Внимавайте как говорите със себе си.

Отнасяйте се с уважението, което всеки заслужава. Вие също.

Внимавайте със себе си.

вашата Нурия

Внимателността започва от вас и вашата любов към себе си

Искате ли да се чувствате тънък и удобен в кожата си?

С “Mindful Slim” можете да отслабнете и да се научите да се чувствате добре в тялото си отново - без никаква диета.

Вземете безплатно "Внимателен тънък стартов комплект”И научете повече за основите на внимателното отслабване.

Между другото: придружен Онлайн групово обучение ще се предлага от април 2020 г.

Ние практикуваме основите на внимателното хранене заедно.

И вие откривате коя диета е полезна за вас.

Тук можете да се обърнете към Проспективен списък нека седне.