Отслабнете по-лесно с йога

Отслабване и йога - как вървят заедно?

Какво общо има релаксацията/йогата със загубата на тегло? Доста, защото за мнозина йога или релаксация наистина могат да помогнат за подобряване на загубата на тегло. Как точно ще разберете в тази статия.

Може би сте от хората, които са опитали толкова много неща, но все още не са достигнали желаното тегло. Бихте искали да свалите още няколко килограма, но това просто не работи. Тази гадна мазнина по корема ви притеснява особено, но не можете да я свалите. Познавате ли се тук?

Тогава определено прочетете нататък, защото може би имам ТЕЙС за вас в тази публикация!

Съдържание на статията

Въпрос към теб

Но първо бих искал да ви задам един въпрос:

Как е вашето ежедневие Какъв е денят ти, когато ставаш сутрин? Тогава какво правиш първо? Денят наистина ли е часовник и едва ли имате време да дишате дълбоко, да се отпуснете малко или денят е относително спокоен? Разбира се, всички ние имаме много работа, но имате ли достатъчно време да си поемете дъх за пет минути от време на време, да се отпуснете малко или наистина това са стресиращи срещи за вас? Деца, семейство, работа, пазаруване и и и .... помислете за момент, преди да прочетете повече.

Вземете безплатна йога тренировка за плосък корем и тонизирано тяло тук

Тази тренировка струва € 19,95 и сега е 100% БЕЗПЛАТНА за вас. Вашите данни са 100% безопасни и няма да бъдат споделени с никого.

Стресът като причина за коремните мазнини

Защото това може да е ключът към вашия проблем. Проблемът е, че не можете да отслабнете. Че сте натрупали мазнини, особено в коремната област и че наистина нищо не се случва. Стресът може да е отговорен за отслабването ви, което пада. Стресът също така насърчава съхраняването на мазнини по корема. Можете да прочетете повече за това тук (щракнете)

Тук се появява йога

Както вероятно знаете, йога помага за намаляване на стреса. Комбинирайки дишането и движението, ние не мислим за (почти) нищо друго и се концентрираме върху настоящия момент. Тук и сега. Ние сме с нас, на йога постелката и забравяме всичко останало около нас в нашето ежедневие.

Редовната йога практика може да ни помогне да намалим нивата на стрес.

Но какво означава редовната йога практика?

Най-добре би било да правите йога всеки ден. Не е задължително да е 60 минути или повече, често са достатъчни няколко минути. Аз самият почти всеки ден отделям 10 минути за себе си, пускам любимата си музика, затварям очи и просто правя движенията, които са добри за мен. Понякога правя това в началото на деня, понякога по обяд или вечер. В зависимост от това как ми се иска. Понякога забравям и часа и след това 10 минути бързо се превръщат в 45. Но ако трябва да следя часовника, тогава си задавам будилник, който да е на сигурно място.

Какъв вид йога трябва да правите?

Не искам да ви казвам какво трябва да направите сега, просто дайте няколко препоръки. За успокояване на нервната система и намаляване на нивото на стрес, нежните видове йога като Ин Йога или Йога Нидра са много подходящи.

При Ин Йога отделните пози се задържат много дълго (понякога по-дълго от 5 минути), което води до отпускане до дълбоките мускулни слоеве и фасции, а също така намалява напрежението в тялото. В същото време нервната ни система спира, както и дишането.

Определение на Йога Нидра: Йога Нидра е йога техника от тантрическата традиция, която позволява достъп до дълбоки слоеве на съзнанието чрез дълбока релаксация и съзнателен сън. Това е йога традиция от учението на Сатянанда Сарасвати. Йога Нидра е систематичен метод за постигане на пълна умствена, емоционална и физическа релаксация. (Йога Уики)

Какво да направите, ако тези йога стилове не са подходящи за вас?

Тогава или започнете с по-динамичен йога стил като Виняса Йога, или просто практикувайте поздрав към слънцето. Намерете начин да се отпуснете за себе си. Помислете как или къде можете да се отпуснете най-добре.

Ако искате да опитате йога, вземете моето безплатно видео тук и се регистрирайте

Можете да се регистрирате тук.

Ние никога не предаваме вашите данни на трети страни. Можете да изтриете своя имейл адрес от нашата система по всяко време само с едно щракване на мишката. Преди да се регистрирате, моля, прочетете тази важна информация за защитата на данните и информацията за това какво се случва, след като сте въвели данните си.

Можете също така да приемате йога като спорт, за да оформите тялото си, вместо да тренирате с тежести и това изгаря много калории?

Разбира се, йога тренира тялото ви и в зависимост от това колко интензивно тренирате или какъв йога стил правите, изгаряте повече или по-малко калории. С динамичните стилове изгаряте много калории за разлика от тихите стилове като Ин Йога. Можете също да изградите определено количество мускули с йога, ако иначе не се занимавате с някакъв спорт.

Ако обаче имате за цел да изградите мускули и да оформите определени части на тялото, тогава определено бих препоръчал силови тренировки. Тук можете да намерите още информация, за да прочетете.

Заключение по темата за по-лесно отслабване с йога

Стресът може да предотврати загубата на тегло, а йогата може да помогне за намаляване на стреса. Разберете сами кой йога стил е добър за вас.

Ако искате да тренирате конкретни части на тялото, препоръчвам и силови тренировки.

Между другото можете да слушате и тази статия. Това е един от първите ми епизоди за подкасти от 2016 г. Трябваше да се усмихвам, когато го слушах отново 🙂

Ето всички връзки за вас отново:

Хареса ли ви публикацията? Споделете тази публикация в Pinterest, ако ви харесва. Можете да ме намерите в Pinterest тук (щракнете)