Отслабнете ефективно Няма отслабване въпреки упражненията? Това е!

Имате ли няколко килограма твърде много на бедрата си и сега спортувате ли редовно, за да отслабнете малко? И все пак килограмите просто не искат да паднат? Ще ви кажем защо може да не можете да отслабнете, въпреки упражненията.

Ако не отслабнете въпреки упражненията

Упражненията ви поддържат здрави и млади и ви помагат да свалите излишни килограми. Ако обаче просто не искате да отслабнете дори с редовни тренировки, това може да се дължи на следните неща:

1. Ядеш твърде много

Това е много просто изчисление: само тези, които използват повече енергия, отколкото консумират, могат да отслабнат. Така че, ако имате парче торта с приятелите си след всяка стъпка на машината, няма да можете да отслабнете въпреки упражненията.
Но дори и да сте променили радикално диетата си и ядете само здравословни храни с ниско съдържание на мазнини, в един момент това ще бъде твърде добро нещо. Вашето тяло просто не знае какво да прави с цялата ценна енергия, която плодовете и зеленчуците съдържат. Неговото решение: любовни дръжки.

2. Не ядете достатъчно

Да, един също Недостатъчното хранене може да ви попречи да забележите загуба на тегло въпреки упражненията. Защото, ако започнете с нулева диета за една нощ, тялото ви ще бъде ужасно уплашено и ще си помисли, че е настъпил глад. След това превключва на икономичен режим и е изключително скъп с доставките си. Мазнините се изгарят само при най-малкия пламък, тялото ви предпочита да отиде първо на всички останали енергийни резерви. За да можете да отслабнете с упражнения, винаги трябва да ядете достатъчно и балансирана храна.

3. Правите твърде много спортове за издръжливост

За да отслабнете с упражнения комбинация от кардио и силови тренировки най-доброто решение. Защото ако тренирате само издръжливостта си, има две последици, които възпрепятстват загубата на тегло. Първо, вие изграждате значително по-малко мускули при кардио тренировки, отколкото при тренировки с тежести. Но мускулната маса е важна за увеличаване на основния метаболизъм на енергията, което се консумира при всяка форма на движение. Напрежението на дебел сноп мускули изгаря повече калории, отколкото тънък.
Второ След твърде много спорт за издръжливост, тялото ви в даден момент ще премине в режим на издръжливост. Все едно сте ловец от каменната ера, който преследва плячката си с дни. За да се справите със следващия километър, да издържите през следващите няколко минути, тялото ви е много икономично с всичките си запаси и изгаря мастните резерви изключително бавно.

4. Пиете твърде малко

Добрият баланс на течностите е основата за активен метаболизъм. Ако пиете твърде малко, метаболизмът ви ще премине на няколко предавки и изгарянето на мазнини вече няма да работи правилно. След като това се случи, няма да видите загуба на тегло въпреки упражненията. Следователно два литра вода на ден са задължителни. Най-хубавото е просто да го извадите от крана, евтино е, защитава околната среда и не е нужно да дърпате кутии наоколо.

5. Везните лъжат

Когато тренирате, вие не само изгаряте мастните резерви, а тялото ви изгражда мускули едновременно. И разбира се тежат и няколко килограма, със същия обем дори значително повече от мазнините. Така че, ако везните просто не искат да се показват по-малко и теглото ви застоява, тогава е относително вероятно тялото ви да прави точно това, което искате, а именно да преобразува мазнините в мускули. Вместо на кантара, доверете се на измервателната лента. Когато обиколката на стомаха, краката и бедрата ви стане по-малка, вие сте в много добър начин да отслабнете.