Зелен чай: отслабнете с оптимално изгаряне на мазнини

Разберете тук как действа зеленият чай върху изгарянето на мазнини и прочетете какво трябва да имате предвид, ако искате да отслабнете със зелен чай.

Подобно на черния чай, зеленият чай идва от Китай, Индия или Япония. След като чайните листа са набрани и изсъхнали, те се загряват за кратко, за да се предотврати окисляването. За разлика от черния чай, който се ферментира при по-нататъшна обработка, този процес е пропуснат при производството на зелен чай.

Чаените листа се навиват, сушат, нарязват и бутилират. Високо качество Зелен чай е на разположение само свободно. В торбичката за чай винаги има по-ниските отпадъчни продукти. Също така трябва да отдадете предпочитание на биологичните продукти, когато купувате. Особено при китайските чайове се случва по-често да имат висока концентрация на замърсители.

Тъй като зеленият чай се предлага и в различни видове чай, съставките и по този начин въздействието на чая не винаги са еднакви. С някои видове зелени чайове е по-вероятно да стимулирате изгарянето на мазнини в тялото, докато други ограничават апетита ви или намаляват апетита за храна.

Въпреки това, едно нещо е общо за всички видове зелен чай: Отслабването само чрез пиене на зелен чай не работи. Чаят има само поддържащ ефект.

Ефект на зелен чай

Толкова много свойства за укрепване на здравето се приписват на зеления чай, който между другото също е доказан от проучвания, че някои биха предпочели да наричат чаените листа лекарствен продукт.

Други важни съставки, които се добавят към тялото при пиене на зелен чай, са: витамин А, витамин В, каротин, флуорид, калций, калий, фосфорна киселина, магнезий, цинк, мед и никел.

Зелен чай за изгаряне на мазнини

Зеленият чай подпомага изгарянето на мазнини по различни начини:

Катехини: Катехините, т.е. горчивите вещества в чая, осигуряват повишено отделяне на топлина и повишено окисляване на мазнините в тялото. Това означава, че, от една страна, метаболизмът се засилва, което означава, че съществуващите телесни мазнини могат да се изгарят по-добре, а от друга страна, новодобавените мазнини се усвояват по-слабо.

Кофеин: Кофеинът или теинът също допринася за акарата си за изгаряне на мазнини. Тъй като стимулиращият му ефект мобилизира натрупаните мазнини и ускорява храносмилането.

Бавно освобождаване на въглехидрати: Тъй като зеленият чай също така гарантира, че въглехидратите (вж. Какво представляват въглехидратите?) Се освобождават по-бавно, нивото на инсулин остава стабилно и чаят противодейства на наддаването на тегло дори при увеличен прием на въглехидрати.

Хормонален баланс: Особено по време на менопаузата, когато доминирането на естрогена е отчасти отговорно за наддаването на тегло, активните съставки на зеления чай помагат за образуването на по-нежни видове естроген и по този начин противодействат на прекомерното съхранение на мазнини.

Гъби: Благодарение на противогъбичния си ефект, неферментиралият чай убива чревните гъбички. В немалко случаи чревната гъбична инфекция е причина за затлъстяването. Както всички гъби, чревните гъби се нуждаят от захар, за да растат и да процъфтяват.

Те пренасят тази „захарна жажда“ на своя домакин, което означава, че пациентът, който е заразен с чревни гъбички, изпитва повишен глад за сладко (съвет за четене: спрете жаждата за сладко) и обикновено се поддава на този глад, като консумира твърде много захар. Ако гъбите се унищожат с помощта на зеления чай, гладът също намалява.

Зелен чай за отслабване

Не бива да разглеждате зеления чай като вълшебно лекарство, нито да се опитвате да отслабнете само като пиете неферментиралата запарка. Това не работи, дори ако зеленият чай има много здравословни свойства, които благоприятстват и подпомагат загубата на тегло по няколко начина.

Зеленият чай е просто добавка, което ви улеснява да достигнете желаното тегло. Промяната в диетата и многото упражнения са в основата на всяка успешна диета.

За да може чайът от Япония наистина да ви помогне да отслабнете, не само трябва да знаете кои видове чай са най-подходящи за вашия проект, но и подготовката на запарката трябва да се научи:

За изгаряне на мазнини: Ако искате да засилите метаболизма си, за да постигнете по-добро изгаряне на мазнини, трябва да пиете чай от сорта Gyokuro, Sencha или Bancha всеки ден. Разбира се, комбинация от тези три вида чай би била най-добра.
Ограничаване на апетита: Можете също така да увеличите чернодробната функция и да ограничите апетита си, ако пиете зелен чай матча и/или бенифууки три до четири пъти седмично.
Подготовка: Зеленият чай се приготвя правилно, като се използват 2 до 3 равни лъжички за около 0,4 литра вода. Оставете водата да заври първо и след това я оставете да се охлади до 60 градуса. След това го изсипете върху чаените листа.
Оставете да престои 2 минути: Зеленият чай не трябва да стръмни повече от 2 минути за оптимален ефект. След това изсипете инфузията през сито и можете да я изпиете.
Пийте в рамките на 10 минути: Чаят трябва да се пие в рамките на 10 минути от запарването. Именно при тази температура тя може да се усвои най-добре от тялото и неговите активни съставки могат да се развият най-ефективно.

Не очаквайте чудеса от вашата диета със зелен чай. През първите няколко седмици обикновено има само незначителни успехи. Само след около 2 месеца, които трябва постоянно да поддържате с 2 порции от 0,4 литра на ден, положителните свойства на чая ще станат по-забележими.

Зелен чай: съвети за отслабване

Зеленият чай трябва да се пие неподсладен. Първо, спестявате си допълнителни калории под формата на захар (съвет за четене: подсладител или захар?) И второ, чаят помага да облекчите желанието си за сладко.
Когато пазарувате, обърнете внимание на висококачествени биологични стоки. Чайовете от Япония са най-подходящи за отслабване. Но южноафриканският чай от худия също се оказа отлично средство за подтискане на апетита.
Зеленият чай трябва да се пие за отслабване, а не под формата на прах или капсула. Както показват някои изследвания, именно взаимодействието на отделните съставки прави неферментиралия чай толкова успешен. Когато приемате прах или капсули, направени от екстракт от зелен чай, голям брой от съставките се елиминират от самото начало.
Що се отнася до вкуса, трябва да знаете: колкото по-дълго стръмна зелен чай, толкова повече катехини влизат в инфузията и толкова по-горчив вкус има.

Между другото, би било погрешно да вярваме, че колкото повече чай пиете, толкова повече отслабвате. Зеленият чай зависи от вида на чая и правилната подготовка и от това, че го консумирате постоянно всеки ден в продължение на няколко седмици.