Хранене с диета.de

Хранене с diet.de »Обща информация» Здравословно отслабване

Отслабнете здравословно

Отслабнете здравословно - пътят до желаното тегло

Заедно е по-лесно

Далеч с бекона и завинаги. Това, което звучи толкова лесно, всъщност не е толкова лесно. Повечето хора поне веднъж в живота си са се борили с проблеми с теглото. Чувствате ли се по същия начин? Утешавайте се - не сте сами. На www.diaet.de ще намерите съмишленици, които също като вас искат да отслабнат здравословно.

Изисква се реализъм

Мотивацията е важна при отслабване, без съмнение за това. Но и помощ за здравословен реализъм. Защото както паундовете не са дошли за една нощ, те няма да си отидат отново за толкова кратко време. Прекалено високите очаквания често водят до неуспехи в отслабването. Загубите на тегло между 0,5 и 1 кг на седмица са реалистични. По-бързото отслабване често има само един ефект - йо-йо ефектът.

Всичко се свежда до диетата

Един от начините да постигнете желаното тегло е да промените диетата си. Едностранните диети и светкавичните диети едва ли са правилният начин да отслабнете трайно и най-вече здравословно. Тук често могат да се видят бързи успехи, но те не са постоянни. По-добре е да разчитате на дългосрочни ефекти. С разнообразна диета, която отчита личните харесвания и нехаресвания.

Храненето по-добре ви кара да се чувствате сити

Гладуване = отслабване? Не е задължително да е така. Можете да му се насладите и все пак да отслабнете. Как работи? Лесно е - избирайте разумно. Опитайте се да пазарувате съзнателно и очаквайте с нетърпение всяко ваше хранене. Не поглъщайте набързо наденица, докато стоите, а се опитайте да ядете на спокойствие и тишина. Яжте се сити, но с калории. Вземете само този пример: Осем малки шоколадови трюфели имат 570 калории. Ядеш ги отстрани и скоро отново огладняваш. Шест банана също осигуряват 570 калории. Яжте шест банана точно така?

Фигурално осъзната с всяка стъпка

Стъпка по стъпка. Стъпка по стъпка. Имайте това предвид, когато отслабвате. Всяка стъпка има значение за вашата фигура. Упражнението ще ви помогне да отслабнете по-бързо и да поддържате форма също. Здравословното отслабване винаги е свързано с упражнения. Това не означава, че от днес те трябва да станат топ спортисти. Дори редовните разходки могат да бъдат начало. Ако ходите два часа, ще консумирате около 350 ккал - това е наденица. Половин пица отнема един час, за да циклира.

Постоянството е важно

Отслабването здравословно е едно, постоянството е друго. Само добрите резолюции не са достатъчни, защото изкушението гарантирано ви дебне. В един момент ще дойде момент, когато мислите ви ще се въртят само около храната. Трябва да сте подготвени за този момент във времето. Най-добре е да измислите някои стратегии предварително, за да не попаднете в капана на изкушението. Обадете се на приятели, качете се на велоергометъра, изведете кучето на разходка или изпийте чаша вода. Разсейвайте се и винаги помнете - искате да отслабнете и можете да го направите!