Отслабнете: Казва се, че този витамин топи мазнините

Дори докато закусвате, килограмите падат

Има тонове продукти, които са създадени да ви помогнат да отслабнете. С големия асортимент е лесно да загубите представа за нещата. Витамин D е истински убиец на мазнини, който определено трябва да закусите!

Какво е витамин D?

Това е слънчевият хормон: витамин D! Просто с помощта на UV лъчи тялото ни може да използва мастноразтворимия витамин форма. Особено през есента и зимата, когато слънчевата светлина грее слабо на земята, ние се чувстваме отпуснати и отпаднали. Ето защо е важно да консумираме достатъчно витамин D, също и за многобройни функции в метаболизъм да подкрепя. Но витаминът може да направи много повече .

Проучванията показват: Витамин D ви помага да отслабнете

Различни проучвания са установили връзка между повишен ИТМ и процент на телесни мазнини във връзка с по-ниско ниво на витамин D. Един резултат беше, че участниците, които са били на диета a Витамин D добавка яде, средно 3,2 килограма Повече ▼ отстранени отколкото тези без хранителни добавки.

Друго проучване установи, че Процентът на телесните мазнини намалява благодарение на приема на витамин D е била. В допълнение, друг тест показа, че по-високо ниво на витамин D за по-дълъг период от време дори Предотвратяване на наддаване на тегло мога.

Особено що се отнася до Коремни мазнини, което е особено упорито, според проучване на университета в Минесота, витамин D се счита за истина Чудодейно лечение. Слънчевият хормон може да инхибира производството на кортизол, хормон на стреса, който насърчава мастните натрупвания в стомаха.

Изследователите обясняват защо витамин D ви помага да отслабнете, както следва: От една страна, витамин D може Предотвратяват образуването на нови мастни клетки, от друга страна, той също така ограничава свързването на мастните клетки и по този начин намалява мастните депа.

Повече за отслабването:

Отслабнете: Витамин D насърчава изгарянето на мазнините

Тъй като върху мастните клетки се намират специални рецептори за витамин D, някои учени предполагат, че на клетките се казва дали това е така Мазнините или се изгарят за енергия или трябва да се съхранява под формата на наднормено тегло за лоши времена. Това зависи от това дали рецепторите за витамин D активиран или не. В най-добрия случай, разбира се, трябва да има достатъчно витамин D, съхраняван в тялото, така че Мазнините се топят.

Дори мозъчни клетки, които също контролират метаболизма Регулирайте глада и ситостта, имат рецептори за витамин D. Ако няма достатъчно слънчев витамин, това може да доведе до такъв липса или намаляване на чувството за ситост идвам.

Изследванията също показват, че вит системно възпаление, т.е. хронично и незабелязано възпаление на целия организъм, да се намали мога. Какво общо има това със отслабването, питате се вие? Е, предполага се, че хроничното възпаление е причина много наднормено тегло да бъде. Така че, ако наистина не можете да отделите и грам мазнина, трябва Проверете нивата на витамин D позволявам.

Недостигът на витамин D може да доведе до затлъстяване

Ако нивото на витамин D е в мазето, настроението е едновременно и в мазето. Умора и вялост са тогава редът на деня. В най-лошия случай дори заплашвайте депресии. Тази липса на задвижване от своя страна може да доведе до известна степен на бездействие. Вместо да се наслаждавате на хубавото време навън, вие се криете пред телевизора вкъщи. Резултатът: Може да доведе до Качване на тегло идвам.

Дефицитът на витамин D също може да бъде толкова пряк косвено водят до затлъстяване и следователно трябва да бъде фиксиран във всеки случай.

Най-добрите добавки за недостиг на витамин D

Ако просто не получавате достатъчно слънце, можете спокойно да станете Хранителни добавки прибягвайте до попълване на депото си с витамин D. Препаратите не трябва да се предписват от лекар, но се предлагат свободно в магазините. Имате избор между витамин D.-Капсули или капки.

1. природни елементи "Витамин D3 капки", пазарувайте тук за около 10 евро
2. Nu U Пазарувайте „меки капсули с висока доза витамин D“, 365 броя тук за около 17 евро

Кои храни съдържат витамин D.?

Можете също така да намерите слънчевия витамин в малки количества в някои храни, като например херинга, сьомга или змиорка. И ние предпочитаме да започнем деня си с този зелен суперплод: Авокадо, които са и доставчици на витамин D.

Сега има някои храни, които са обогатени с витамина. Те включват Млечни продукти, сокове и Зърнени храни - Така че цялата храна, към която отиваме направо закуска Яжте.