Отслабнете - вкусни нисковъглехидратни рецепти за вашия обяд

нисковъглехидратни

Вкусни нисковъглехидратни рецепти

Терминът с ниско съдържание на въглехидрати описва форма на хранене. Идеята, която стои зад нисковъглехидратната, е, че количеството въглехидрати в ежедневната диета е намалено. Често желаният ефект е един Намаляване на теглото както и по-здравословна диета. Ежедневните ястия се състоят предимно от зеленчуци, млечни продукти, риба и месо. Пропуснатите въглехидрати се заменят с мазнини и протеини.

Ето как изглежда вашият оптимален обяд с ниско съдържание на въглехидрати!

Обядът ви трябва да ви засити, така че нишестените храни са разрешени. Пълнозърнести тестени изделия, картофи и ориз могат да бъдат включени във вашия обяд, но само умерено.

  • Разнообразието го прави по-лесно

Храненето трябва да е забавно. В допълнение, небалансираното хранене може да доведе до здравословни проблеми. Затова се уверете, че правите обяда си разнообразен. Ето как оставаш на топката.

  • План за хранене за седмицата

Планът за хранене за седмицата ви улеснява да разнообразите своя хранителен план, а също така ви помага да следите. Можете да съставите списък за пазаруване и да направите обяда си различен всеки ден. Един ден се наслаждавате на салата, пълна с витамини и фибри, а другия - на вкусна супа.

  • Заменете храни с високо съдържание на въглехидрати с алтернативи с ниско съдържание на въглехидрати

Опитайте се да замените храни с високо съдържание на въглехидрати с алтернативи с ниско съдържание на въглехидрати. Класическата паста също има добър вкус с юфка с тиквички или юфка с моркови. За пица можете да замените брашното карфиол, киноа или царевица.

  • Пийте достатъчно

В допълнение към съзнателната диета, трябва да сте сигурни, че пиете достатъчно течности. Водата и билковите чайове могат допълнително да подпомогнат загубата на тегло.

3 вкусни рецепти за обяд

Събрахме за вас три вкусни рецепти за обяд.