Тези 3 съвета за диета се изсмиват от хората, които трайно отслабват

За да влезете наистина във форма, се препоръчват много неща. Но някои предполагаеми съвети всъщност са контрапродуктивни - и препъни камък по пътя към късмета

Защо е толкова лесно за някои хора да отслабнат устойчиво?

Ако Йо-йо ефект, загубена мотивация или непоследователност: На Път към мечтаната фигура създават се някои препятствия. И не винаги е възможно да ги избутате настрани и да продължите напълно неуверено. Но какво правят правилно, те са трайно тънък, „във форма“ и доволен от тялото си са? Ядете ли нещо различно, дори нещо по-добро (като говорим за вкусни рецепти за смути тук)? Или просто спортувайте повече?

Отговорът: нито, нито. Всъщност хората, които са успели да отслабнат успешно и устойчиво, имат, не непременно по-добри гени или по-ефективна тактика. Вашият Тайната на успеха е, за да избегнете следните предполагаеми съвети за диета...

1. Cheat дни

Звучи наистина примамливо: Един ден в седмицата можете да пирувате какво, колко и къде искате. И след това се връщате лесно се върнете към вашата диета с ниско съдържание на калории, ниско съдържание на захар и ниско съдържание на мазнини, защото тялото ви прощава всеки предполагаем „грях“. Чисто е! Това, което на теория изглежда като добра сделка, се оказва на практика най-големият капан някога. Тъй като "Cheat Days" в крайна сметка само ясно показват едно нещо: колко се прави без останалите дни. Още повече, че трябва да се насилвате през останалите шест дни - и силата в никакъв случай не трябва да бъде двигателят, ако искате да отслабнете в дългосрочен план.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Освен това ежедневието може бързо да се превърне в едно за вас Разби сметката направете. ти си спонтанно поканен на вечеря или гладът ви завладява по пътя и единственият начин да го задоволите е да отидете до пекарната? Е, всеки, който кара по принципа на Cheat Days, има проблем най-късно в такива моменти - и с гузна съвест.

2. Задължително упражнение

Както вече споменахме по-горе: Принуждаването към тялото на мечтите не помага. И със сигурност не помага, Принуждавайки се към фитнес залата, писта за джогинг или постелка за йога. Защото и по отношение на спорта - който за съжаление сега всъщност е неизбежно да влезе във форма - удоволствието трябва да дойде от само себе си и в същото време да бъде мотивацията. Който има достъп до устройствата, защото той/тя трябва, влиза бързо Изкушение да правим само най-важното. Трябва да става дума и за увеличаване, подобряване и черпене на мотивация от това.

И ако не сте успели в последното: може и да сте това все още не сте намерили подходящия спорт за вас. Би трябвало да ти се ходи на джогинг. И ако просто не ви се иска, просто опитайте друг метод. Може би сте по-склонни да го направите в един Отборен спорт, за да стигнете до вашите граници, отколкото постоянно ходене по добре познатите пътеки като самотен вълк.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

3. Диети

Разбира се, диетите вече са практични - и като погледнем в интернет и списанията, може да се създаде впечатлението, че е така сега има правилната диета за всички. Но това обикновено започва, когато започнете диета, какво стои на пътя на дългосрочната загуба на тегло: постоянен контрол. Диетата ви обещава да отслабнете значително за няколко дни? Нищо чудно, че сте разочаровани, ако на ден X везните ви не показват какво трябва да получите от правенето без толкова много.

Диетите също са проблемни, защото обръщат предишния ви живот напълно с главата надолу. Изведнъж трябва да харесате зеленчуци, които дори не сте знаели преди; Яжте плодове, които можете да закупите само в избрани магазини; Разработете съчетания, които крайно не харесвате. Вие се нуждаете за устойчиво отслабване всъщност само едно: търпение. Бягай Бавно добавете нови храни, събудете любопитството си към новите начини на готвене и заменете ястията по ваше желание. Това е единственият начин да направите промяна в диетата - за постоянно. Между другото тук можете да разберете кои храни използвате, за да отслабнете здравословно!

От правилния вид спорт до диета: това са точките, които трябва да имате предвид