Защо не трябва да отслабвате твърде бързо

Ако искате бързо да отслабнете, трябва да сте наясно и с рисковете. Радикалните диети често са нездравословни, тъй като на организма обикновено му отнема известно време, за да свикне с промяната в диетата. Резултатът може да бъде неразположение и понякога заболяване. Теглото се връща и след прекалено бързо отслабване.

Разбира се, хората с наднормено тегло копнеят по-красиво тяло, особено през лятото. След това те искат да отслабнат възможно най-бързо. И ако сте го направили с радикална диета в краткосрочен план, ще се изненадате, че след като бързо отслабнете, бързо наддавате.

Това се дължи на така наречения йо-йо ефект. Естествената реакция на организма към промените в хранителните навици е твърде бърза. Когато има остра липса на храна, тялото спира метаболизма си, за да спести енергия. След това човекът с наднормено тегло отслабва въпреки по-ниските енергийни нужди. Ако обаче се върнете към стария начин на хранене в края на диетата, метаболизмът ви бавно ще се съживи. Последица: Тялото обработва храната по-зле, тя се увеличава дори по-бързо, отколкото намалява.

Пазете се от йо-йо ефекта при бързо отслабване

За да се избегне този йо-йо ефект, всеки, който иска бързо да отслабне, трябва да се подготви за промяната в диетата с упражнения. След това трябва да изберете диета, която отговаря на вашия собствен начин на живот. Например тези, които прекарват дълго време в офиса, обикновено нямат време да прекарват часове в готвене в кухнята. Тук биха могли да се приготвят малки, здравословни закуски. Също така е важно да си поставите реалистична цел, например да сваляте по един килограм на седмица. Също така за мнозина е по-лесно да спазват диета заедно с друг човек.