Домашен фитнес: с тези 5 тренировки от Youtube можете лесно да отслабнете у дома

Искате да се подготвите и да отслабнете, но не ви се ходи на фитнес? Можете да правите тези пет тренировки от Youtube у дома

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Бил съм там, направил това: В залата се регистрираме с най-добри намерения. Тогава животът идва между тях. Забравете спортната екипировка, прекарайте твърде дълго в офиса или имайте спонтанна среща. Обучението често пада встрани в стресиращи дни.

Имаме много просто решение за това: просто спортувайте у дома! Това напълно елиминира досадното пътуване до студиото и душ в публични душове. Общото време, което инвестирате в спорта през деня, автоматично се намалява до максимум 30 минути. И нека бъдем честни - наистина на всички са останали! Вече избрахме най-добрите домашни тренировки за вас в YouTube.

Отслабване у дома: 5-те най-добри домашни тренировки от Youtube

1. коремни седалищни крака (без скокове)

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Всеки, който някога е бил в стомаха, краката, задните части разбира, че има много скачане. Динамиката на тренировката изгаря мазнините все по-бързо. Ако обаче сте начинаещ, имате проблеми с коляното или може би не искате да безпокоите съседите си отдолу, това може да е трудно у дома. В тази тренировка ще постигнете същите резултати без никакви скокове. Цялото нещо ви се демонстрира в реално време.

2. Тренировка за цяло тяло (без оборудване)

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Ако наистина искате да промените нещо, трябва да тренирате с гири? Шегуваш ли се? Сериозен ли си, когато казваш това! Това обучение от Памела Рейф също е тренировка в реално време и напълно се освобождава от оборудването: Всички упражнения са напълно достатъчни дори със собственото ви телесно тегло. Най-доброто? Упражненията са относително обясними, така че Памела не говори във видеото. Това означава, че можете да започнете своя собствена тренировъчна музика с чиста съвест.

3. HIIT тренировка (с загряване и охлаждане)

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Тези, които тренират с тренировки в реално време, могат бързо да забравят, че компактните видеоклипове не са всичко: загрявката и подходящото разтягане също са от съществено значение, за да се избегнат наранявания. И двете вече са включени в тази HIIT тренировка. В крайна сметка вие не само сте напълно обучени, но и мускулите ви имат най-добрите условия за здравословен растеж.

4. Йога за изгаряне на мазнини

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Тайната на всеки супермодел? Йога и пилатес! Всеки, който някога е бил в йога студио, знае: Това е по-изтощително, отколкото изглежда! В това видео акцентът е върху изгарянето на мазнини. Така че, ако предпочитате да започнете сутринта по-тихо, можете да направите едновременно нещо за вашата фигура и душа.

5. Отслабнете с тренировка за разтягане

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Вече сме засегнали: Разтягането често е подценявано във фитнес света. Той не само осигурява добре оформени мускули, но и отпуска цялото тяло и ви прави по-гъвкави. Независимо дали сте решили да направите балансиращ акт скоро или страдате от болки в гърба, тази тренировка за разтягане ще ви позволи да постигнете целите си по-бързо, отколкото си мислите.