Отслабнете със стратегия: Амбициозният стрес е мъжествен порок

Отслабнете със стратегия

В допълнение към нивото на алкохол, друг типичен мъжки порок е убиецът на фигурата - амбициозният стрес, който в някои професии е почти нещо добро. Предел: „Острият стрес освобождава енергийни резерви в тялото.“ От еволюционна гледна точка това има смисъл, защото нашите предци са се подготвяли за битка или бягство в напрегнати ситуации.

„Днес обаче стресовият спусък - като натиск, гняв по време на шофиране, гняв към колега - обикновено не е последван от никаква физическа активност“, казва Предел. Предоставената енергия се съхранява обратно в мастните клетки. Нивата на инсулин падат и тялото жадува богати на енергия храни, богати на мазнини или захар.

Седенето ви дебелее

Много офис служители са в несигурно положение по друга причина. Лекарите наблюдават, че хората, които прекарват много време - повече от девет часа на ден - седнали, имат по-кратка продължителност на живота, дори когато са във физическа форма.

Същите проучвания също показват комфорт. Субектите, които са били постоянно в движение, не са се напълнявали, дори ако например поради липса на време изобщо не са се занимавали с истински спорт.

„Включете упражненията в ежедневието“

Вместо това неспокойните поддържаха изгарянето на мазнините почти постоянно. Подигравачите може да ги нарекат капризни. Тяхната „стратегия“ съвпада с препоръката на лекаря „да се включат упражненията в ежедневието“, както призовава професорът от Хамбург Сомер. Например, съзнанието за червата винаги може да вземе стълбите вместо асансьора, да отиде до колега, вместо да напише имейл, да остави таксито на клиента на две пресечки от адреса и да извърви останалата част от пътя.

Сомер наскоро видя как малки дела заместват големите проекти с 29-годишен управляващ директор със 100 служители в Берлин. Знаейки, че трябва да се движи повече, човекът си взе така наречения кростренажор. Но скъпите фитнес уреди останаха разопаковани с месеци. Той просто не може да се справи с това, каза пациентът.

Мотивацията беше крачкомер

Тогава Сомър му даде обикновен крачкомер. Предприемачът го използва по време на работа. С това успехът дойде. Лекарят си спомня, че мъжът е станал по-слаб, „и най-хубавото е, че ентусиазирано разказа на служителите си за това. Скоро почти всички в компанията имаха крачкомер и половината работна сила се състезаваше за най-добрата дневна стойност. "

Истории за успешни клиенти

„Всички се втурнаха към бюфета - изядох петте си яйца в колата“

Дъстин Гизелер, 28-годишен, мениджър продажби от Берлин

„Никога не можеш да издържиш“, беше единодушното мнение, когато Дъстин Гизелер стартира програмата „Звярът в сила“ преди три месеца. Последователността първоначално предвижда четири, по-късно дори пет пъти седмично, интензивни тренировки на цялото тяло. Твърдата хранителна концепция с големи количества протеин също трябва да насърчава изграждането на мускули. Подигравката на приятелите му мотивира берлинчанина. Той свали осем килограма. Той дори остана непоколебим на гала събитие: „Докато всички се втурнаха към бюфета, аз изядох петте си твърдо сварени яйца отвън до колата“.

„Въпреки че бягах редовно, спасителният круг продължаваше“

Тобиас Ное, 45-годишен, учител от Висбаден

До средата на 30-те си години Тобиас Ное не се интересуваше много от спорт. Той беше силен. Той тежал до 100 килограма и бил висок 1,83 метра. Тогава той започна енергично да джогира и отслабна с 20 килограма. „Само спасителният круг се държи упорито“, казва учителят от Висбаден. От края на март работи върху по-атлетична фигура с комбинирана програма за фитнес и хранене. „Вече мога да стегна колана си с две дупки“, казва Ное. Днес той тежи 75 килограма. И той също стана по-монтьор: "Вече мога да правя 20 лицеви опори три пъти."

„Наскоро добавих целенасочени упражнения за корем към спортната си програма“

Йенс Вебер, 51, предприемач от Берлин

Полумаратонът под 90 минути, 9-часови етапи на планински обиколки - Йенс Вебер е спортен и познава плажовете на Берлин. Ежедневната работа и семейният живот също накара коремните му мускули да изчезнат зад малък корем. С 79 килограма на 182 сантиметра, Weber все още е в „разрешения“ диапазон, „но аз спирам, като правя целенасочени упражнения“. Случайно Уебър беше назначен за изпитател от „Националното проучване на потреблението“. Той е доволен от последните анализи. "Казаха, че мога да ям още няколко тестени изделия."

„Сякаш мазнините от стомаха бяха мигрирали като мускули в раменете и гърдите“

Филип Хиршфелд, 28 г., консултант по цифрова комуникация от Хамбург След отказване от тютюнопушенето, Филип Хиршфелд напълнява. Започна с фитнес на открито, функционална тренировка на чист въздух. „Но само спортуването не е достатъчно, за да отслабнете“, знае 28-годишният младеж днес. Затова в края на август той участва в „програмата с шест пакета“. Упражняваше се четири пъти седмично и постоянно променяше диетата си. Вместо рулета със сладко, имаше торталини със сирене и ядки и много месо и зеленчуци. Балансът след осем седмици: десет килограма по-малко тегло и два килограма повече мускулна маса. „Шестте пакета се виждаха ясно“, казва Хиршфелд. "И аз поддържам теглото си и до днес."